Favoritdiet (7 dagar) - en detaljerad beskrivning och användbara tips. Recensioner om din favoritdiet och exempel på recept.

Favoritdiet 7 dagar - beskrivning och allmänna principer

Nyligen blir "Favorit" -dieten på sju dagar mer populär. Detta beror främst på dess effektivitet, eftersom det gör att du kan tappa upp till 10 kg per vecka. Men när du har bestämt dig för att prova det själv, förbered dig genast på det som inte kommer att vara lätt för dig, och för din kropp kommer det att bli ett allvarligt test. De som har olika kroniska sjukdomar är det bättre att inte fresta ödet och välja en mindre strikt diet för sig själva, för att inte tappa hälsan med övervikt.

Först av allt, människor med gastrit, kolit, sjukdomar i njurar, lever och hjärta, ätstörningar, och som också är benägna att känslomässig överätande bör överge denna metod för att hantera extra kilo. Innan du testar den här dieten bör du helst rådfråga din läkare för att undvika obehagliga konsekvenser.

Som namnet på dieten visar är den utformad i 7 dagar. Under denna tid kan du inte bara "driva ut" extra kilo, utan också rensa kroppen för gifter. Men med en tendens till förstoppning bör tarmarna rengöras innan de går in i en diet. För detta är det inte nödvändigt att sätta ett lavemang, det räcker att ta ett laxermedel på natten, sedan på den första dagen (dricka) allt som återstår i det kommer att tvättas. Detta hjälper till att förhindra förgiftning av kroppen av gifter från tarmen (följaktligen kommer det att eliminera huvudvärk och dålig hälsa) och ger den mest fullständiga absorptionen av näringsämnen och vitaminer.

Om du behöver gå ner i mer än 10 kg, kommer du med denna diet att minska magvolymen och lättare kunna byta till rätt näring för att gå ner i vikt ytterligare. Den "älskade" dieten i 7 dagar kan upprepas efter 3 månader. Du kan inte upprepa dieten utan paus. Om du har behov av att förlänga den, kan du dessutom följa dieten den sjunde dagen i ett par dagar.

Principen för den "älskade" dieten i 7 dagar är mycket enkel. De första, tredje och sjätte dagarna av viktminskning dricker, under dessa dagar kan du äta mat i flytande form. Den andra dagen - grönsak (du kan äta valfritt antal grönsaker och sallader). Den fjärde dagen är frukt (du kan äta valfritt antal frukter). Den femte dagen - protein (får äta ägg, kokt kyckling, yoghurt är inte förbjudet). Och slutligen är den sjunde dagen en väg ut ur kosten. Det är förbjudet att byta ut produkter som presenteras i matmenyn eller byta dagar. Men det finns inga begränsningar för portionerna och antalet måltider i denna diet.

Diet "Favorit" 7 dagar - vilka livsmedel som kan konsumeras

På dryckedagarna i den älskade dieten i 7 dagar kan kosten bestå av vatten, buljong, kefir, dricka yoghurt, skala smoothies från frukt och grönsaker, gelé, kokt frukt, mjölk och hemgjord milkshakes. Om du är riktigt fokuserad på det maximala resultatet, bör du den här dagen föredra kefir och mjölk, som har en liten andel fettinnehåll.

På grönsaksdagar kan du äta alla grönsaker, men den mest välkomna gästen på ditt bord borde vara kål på grund av dess "fettförbränning" -egenskaper. En liten mängd vegetabilisk olja kan tillsättas till sallader. Grönsaker konsumeras bäst rå, kokta eller bakade. På grönsaksdagar är vatten och te utan socker inte heller förbjudet.

På fruktdagar kan du äta vilken frukt som helst utom bananer.

Kostholdet med proteindagar bör bestå av äggvita, kokt kyckling (det är bättre att ta filé), låg fetthalt keso, ost, fisk, soja, ärtor, bönor, nötter.

Diet "Favorit" 7 dagar - vilka livsmedel som inte bör konsumeras

På dricksdagar undviks bäst sötvatten och juice. När du gör sallader på en grönsaksdag kan du inte krydda dem med majonnäs eller gräddfil. Det är bättre att begränsa dig till vegetabilisk olja. Under kosten måste du också utesluta salt, socker, alkohol.

Diet "Favorit" 7 dagar - exempel på menyn

Dietens första dag:

Frukost - 200 gr. kefir och en kopp osötat te; lunch - 200 gr. kycklingbuljong utan salt; eftermiddags mellanmål - 150 gr. yoghurt; middag - 200 gr. mjölk. Däremellan kan du också dricka osötat te.

Dietens andra dag:

Frukost - 2 tomater; lunch - en sallad med färsk kål, örter och gurkor, kryddad med en liten mängd vegetabilisk olja; eftermiddagste - 2 gurkor; middag - en sallad med paprika, örter och gurkor.

Dietens tredje dag:

Frukost - 200 gr. milkshake och en kopp osötat te; andra frukosten - 200 gr. mjölk; lunch - 150 gr. kycklingbuljong utan salt; eftermiddags mellanmål - 200 gr. yoghurt; middag - 200 gr. mjölk. Däremellan kan du också dricka osötat te.

Dietens fjärde dag:

Frukost - 2 apelsiner; andra frukost - grapefrukt; lunch - fruktfat av kiwi, äpplen och apelsiner; eftermiddagste - päron och äpple; middag - grapefrukt.

Dietens femte dag:

Frukost - 2 ägg; andra frukosten - 200 gr. kokt fisk; lunch - 150 gr. kokt kyckling och 100 gr. kokta ärtor; eftermiddags mellanmål - 100 gr. keso; middag - 100 gr. ost.

Dietens sjätte dag:

Frukost - 200 gr. kefir och en kopp osötat te; andra frukosten - 200 gr. grapefruktjuice; lunch - 200 gr. kycklingbuljong utan salt; eftermiddags mellanmål - 200 gr. milkshake; middag - 200 gr. mjölk. Däremellan kan du också dricka osötat te.

Sjunde dagen (dag utan diet):

Frukost - 2 ägg och en kopp grönt te; andra frukost - frukten du ser; lunch - en lätt soppa med ris eller bovete; eftermiddagste - frukten du ser; middag - grönsakssallad kryddad med salt och kryddad med vegetabilisk olja.

Älskad kost 7 dagar (i 7 dagar 10 kg) - användbara tips och recensioner

Att bedöma efter recensioner från personer som har testat den här dieten på sig själva är den ganska effektiv och i de flesta fall hjälper det verkligen att gå ner i vikt. Som med alla andra dieter är den svåraste dagen den första. Därför föreskriver det inte stora begränsningar för kaloriintag. Men det kommer fortfarande att vara svårt för vissa att motstå avvisningen av fasta livsmedel. Därför kan man i recensioner av den "älskade" dieten i sju dagar ofta hitta råd för att begränsa motorisk aktivitet och överge träning, om någon finns i din livsrutin, eftersom den förra kännetecknas av yrsel, illamående, förlust av styrka etc. Det rekommenderas också på dricksdagar, se till att konsumera buljongen för att inte bryta ner och inte störa dieten. Ett annat tips för att dricka dagar - kasta konstgjorda juice och sockerhaltiga drycker.

Mat på en fruktdag bör vara frekvent varannan timme så att det inte finns någon svår känsla av hunger.

På proteindagar är det bättre att göra en diet med kyckling, fisk, räkor, äggviter, eftersom användning av keso eller yoghurt kan minska dietens effektivitet (detta beror på laktosförmågan att hålla kvar vätska). Under hela kosten rekommenderas att man dricker minst 2 liter rent vatten per dag.

Och slutligen är det mycket viktigt att komma ur dieten korrekt. Efter att ha avslutat den "älskade" dieten i 7 dagar, bör du inte i något fall attackera maten. Frukost den första dagen efter kosten kan bestå av ett par kokta ägg, lunch ska vara en lätt soppa på grönsaks- eller kycklingsbuljong, och middagen ska vara en lätt sallad. Under dagen kan du smaka på frukt.

Som ett resultat av den "älskade" dieten i 7 dagar är den totala förlusten av fettvävnad upp till 2%, men för att konsolidera resultatet och utveckla det, bör du begränsa kaloriinnehållet i din vanliga diet under nästa månad.