Översikt
Istället för att vakna och hälsa på morgonen vilad och redo att ta sig på världen, befinner du dig att snubbla på toaletten med yrsel och en groggy känsla i ditt huvud. Du kan till och med hitta dig själv att känna rummet snurra när du tar en dusch eller behöver en minut för att rensa huvudet när du borstar tänderna. Vad händer när du vaknar yr? Och finns det något sätt att få det att gå iväg?
Vad är yrsel?
Yrsel är faktiskt inte ett eget tillstånd. Istället är yrsel ett symptom på att något annat pågår. Det förekommer som en känsla av lightheadedness, rummet "spinning" eller en allmän känsla av att vara obalanserad. Yrsel kan åtföljas av faktiskt svimning eller anfall. Det placerar personer som kan ha andra hälsoförhållanden eller som äldre är i riskzonen för fall.
Orsaker till morgon yrsel
Det finns många olika möjliga orsaker till yrsel - från ett underliggande medicinskt tillstånd till medicineringen till en lång natt med att ha för mycket kul. I allmänhet är morgon yrsel något som ibland händer för många människor och är inte en stor anledning till oro.
Om du märker att du är yr på morgonen strax efter att du vaknar, kan det bara vara ett resultat av den plötsliga förändringen av balansen, eftersom din kropp justerar från en vilande position till en stående. Yrsel kan uppstå när vätskan i ditt inre öra skiftar, så att byta positioner snabbt kan utlösa det tillfälligt.
Om du har förkylning eller sinusproblem kan du märka att yrsel blir sämre eftersom du har överskott av vätska och svullnad i dina bihålor, som är kopplade till innerörat.
Här är några andra vanliga problem som kan leda till morgon yrsel.
Sömnapné
Om du har fått diagnosen sömnapné eller har en partner som har informerat dig om att du snorkar mycket, kan dina nattliga andningsmönster vara att skylla på din morgon yrsel. Sömnapné är faktiskt ett obstruktivt andningstillstånd, vilket innebär att du tillfälligt slutar andas om natten om du har det. Dessa avbrott i andning kan leda till lägre syrehalt, vilket kan orsaka yrsel på morgonen när du vaknar.
Uttorkning
En av de vanligaste orsakerna till att vakna med yrsel är faktiskt uttorkning. Om du dricker alkohol före sängen kan du till exempel bli särskilt dehydrerad när du vaknar på morgonen. Även om du inte dricker någon alkohol kan du bli uttorkad om du arbetar i en het miljö, drick inte tillräckligt med vätskor, ta diuretika, drick mycket koffeinfria drycker eller svett mycket.
Lågt blodsocker
Vakna på morgonen kan också vara ett tecken på att du har lågt blodsocker, så du är yr innan du äter någon mat på morgonen. Om du har diabetes och tar insulin eller andra läkemedel kan du bli hypoglykemisk på morgonen om du inte äter tillräckligt med natten förr eller om din doseringsdos är för hög.
Du kan vara hypoglykemisk även om du inte har diabetes också. Om du regelbundet upplever perioder av yrsel, trötthet eller sjukdom och svaghet mellan måltider eller mellanmål, tala med läkare för att bli testad för hypoglykemi.
mediciner
Om du tar regelbundna mediciner, kan de vara synder bakom din morgon yrsel. Tala med din läkare om vilka biverkningar dina aktuella mediciner kan ha och om din föreskrivna medicinering är orsaken. Det kan finnas en lösning, som att ta din medicin vid en annan tid, som kan hjälpa till.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Hur man minskar morgon yrsel
Det viktigaste du kan göra för att minska morgon yrsel är att hålla hydratiserad under dagen. Även om du inte känner dig törstig kan din kropp fortfarande vara i riskzonen för att bli uttorkad, speciellt om du har ett mycket fysiskt aktivt jobb, om du arbetar utanför eller om du utövar mycket intensiv träning.
Syfta åt minst åtta koppar vatten om dagen och mer om du är mycket aktiv, gravid eller är en typ av person som tenderar att svettas mycket. Svettning kommer att öka dehydrering.
Undvik att dricka alkohol, särskilt före sängen, och drick ett helt glas vatten före sängen och efter att ha vaknat innan du ens går ur sängen. För att göra det bekvämt, kan du hålla ett vattenglas eller en flaska precis bredvid din säng för att dricka vatten första på morgonen.
Om dessa åtgärder inte fungerar kan du ha ett medicinskt tillstånd som orsakar din yrsel. I det här fallet bör du konsultera din läkare för att försöka bestämma orsaken till din yrsel.
Hämtmat
Om du regelbundet vaknar med yrsel eller har regelbundna episoder av yrsel under dagen eller hela dagen, var noga med att tala med din läkare för att utesluta eventuella medicinska tillstånd som kan orsaka yrsel. Det finns många tillstånd som kan leda till yrsel, så det är viktigt att bli testad om din yrsel inte går bort eller om det händer varje morgon.
