Översikt
Eteriska oljor är starkt koncentrerade extrakt som härrör från växter. De extraheras genom antingen ångkokning eller kallpressning av växterna.
Eteriska oljor har använts i alternativ medicin i tusentals år, och västvärlden börjar äntligen ta märke till. De kan hjälpa till att behandla ett brett spektrum av sjukdomar, inklusive förstoppning.
Olika essentiella oljor kan ha olika effekter på kroppen, varav några kan hjälpa till att behandla tillstånd som förstoppning. De kan till exempel slappna av i kroppen eller uppmuntra muskelkontraktioner, vilket gör det enklare för matsmältningssystemet att fungera ordentligt.
Eteriska oljor är inte avsedda att konsumeras, eftersom vissa kan vara giftiga. Dessutom bör de alltid spädas i en bärolja innan de appliceras på huden.
1. Ingenting olja
Ginger används ofta för att förbättra matsmältningen och minska illamående, och det kan också hjälpa till att behandla förstoppning. Det har matsmältningsstimulerande effekter som kan öka gastrisk motilitet, förebygga och behandla förstoppning.
För att lindra förstoppning med ingefäraolja, blanda 3 till 5 droppar gingerolja med 1 uns bärarolja som kokosolja eller grapsolja. Massage blandningen på buken. Gör det två till tre gånger om dagen efter behov.
2. Fänkålolja
Fänkål frö är ett kraftfullt matsmältningsstimulans som kan fungera som ett avföringsmedel när det tas in, effektivt behandlar förstoppning snabbt.
Fennikel essentiell olja är mest effektiv som en matsmältningsstimulans när den blandas med en liten mängd bärolja och masseras på buken. Gör det två till tre gånger om dagen efter behov.
3. Pepparmyntaolja
Pepparmint essentiell olja innehåller antispasmodiska egenskaper som kan slappna av musklerna i matsmältningsorganet, vilket gör tarmarna lossare. Detta kan hjälpa till att lindra förstoppning. En studie från 2008 kunde återfå detta och fann att pepparmyntsolja framgångsrikt bidrog till att lindra förstoppning hos vissa personer med irritabel tarmsyndrom (IBS).
Kombinera 2 droppar pepparmint eterisk olja med 1 tesked värmd bärolja, som kokosnöt eller grapsolja. Massage det direkt på buken och andas in i doften. Massagen ökar rörens rörelse, och inandningen hjälper till att slappna av de här musklerna. Gör det två till tre gånger om dagen tills din förstoppning är lättad. Studier har visat att inhalationsoljor kan vara lika effektiva som att applicera dem direkt på huden.
4. Rosemaryolja
Rosemary eterisk olja har en spasmolytisk effekt, vilket innebär att det slappar av muskler och undertrycker muskelspasmer. Liksom pepparmintolja kan detta hoppa på matsmältningssystemet och få saker att röra sig efter behov.
Inhalering av rosmarinolja kan ha alla önskade effekter som du behöver, även om vissa människor också använder den som en massageolja för aromaterapifördelar. Du kan blanda oljan i en massage lotion, eller du kan lägga till några droppar till en luftdiffusor för att få de fulla fördelarna.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
5. Citronolja
Lemon eterisk olja är mycket koncentrerad och innehåller ett antal starka antioxidanter som kan förbättra matsmältningen och samtidigt minska inflammation. Båda faktorerna kan göra att matsmältningsförloppet löper jämnare och eliminerar förstoppning. En studie fann även att använda oljor som citronolja i aromaterapi massor förbättrad matsmältning.
Blanda citronolja i en bärolja och massera den i huden. Du kan också sätta citronolja i en luftdiffusor och andas doften av oljan för att uppnå de önskade resultaten. Undvik exponering för solljus vid applicering av citronolja.
Biverkningar och risker med att använda eteriska oljor
Eteriska oljor är inte avsedda att tas oralt, och vissa är giftiga. Effekten av aromaterapi upplevs vid inandning av oljorna och massering av de utspädda oljorna i huden. Eteriska oljor är i allmänhet mycket säkra för majoriteten av befolkningen att använda.
Undantaget är essentiella oljor som har mentol, som pepparmynta eller spjutmynta oljor. Dessa är säkra för vuxna att använda, men kan vara farliga för små barn och spädbarn att andas in.
Gravida och ammande kvinnor borde också undvika eteriska oljor eftersom det inte finns tillräckligt med forskning för att de ska vara säkra.
Den största risken för att använda eteriska oljor är irritation eller allergiska reaktioner. Eteriska oljor som sätts på huden kan irritera dem med känslig hud.
För att förhindra detta, använd aldrig eterisk olja direkt på huden. Du bör alltid blanda några droppar av en essentiell olja med en bärolja av ditt val - som kokosnöt, söt mandel eller olivolja. Testa för att se om du är allergisk genom att applicera den utspädda oljan på en liten hudplåster. Om ingen reaktion uppträder inom 24 till 48 timmar, bör den vara säker för lokal användning.
Eteriska oljor är i allmänhet säkra för vuxna. De kan ha en mer uttalad effekt på barn, men se till att fråga sin barnläkare först. Om du planerar att använda en luftdiffusor i ditt hem, håll det i åtanke.
Takeaway
Eteriska oljor är säkra för att majoriteten av befolkningen kan använda, och kan vara en effektiv alternativ behandling mot förstoppning. Använd endast oljorna enligt instruktionerna för de bästa och säkraste resultaten.
Välj märken noga för att säkerställa rena, rena produkter som tillverkas under optimala förhållanden.
Om de eteriska oljorna eller andra hemläkemedel inte behandlar din förstoppning inom tre dagar, eller om förstoppning är en kronisk fråga, gör en tid för att se din läkare för att hitta den bakomliggande orsaken. Om du upplever allvarliga buksmärtor, illamående eller kräkningar tillsammans med förstoppning, sök omedelbar vård eftersom dessa kan vara symtom på tarmobstruktion.
Medan forskning tyder på att det finns hälsofördelar, övervakar FDA inte eller reglerar renheten eller kvaliteten på eteriska oljor. Det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar använda eteriska oljor och var försiktig när du väljer ett kvalitetsmärke.
