Vardagliga krångel på jobbet, hemma är ofta orsaken till sömnbrist, kronisk trötthet. Som ett resultat går schemat av och sömnen går till den lilla delen av dagen.
Många av oss ser frälsning från sömnighet på dagtid i kaffe, cigaretter. Detta har naturligtvis en negativ effekt på hälsan.
Låt oss titta på ett antal effektiva, säkra sätt att bli av med sömnighet på dagen.
aroma
En sådan metod för att bekämpa sömn under dagen är enkel, prisvärd och samtidigt rolig. Vilken typ av växter är mer lämpliga oljor? Dessa är jasmin, sandelträ, rosmarin, grapefrukt, citron, teträd. Dessa oljor gör dig mer koncentrerad och kraftfull.
belysning
Det är känt att dålig belysning stimulerar produktionen av ett sådant hormon som melatonin, vilket i sin tur får en önskan att sova. Därför är det viktigt att arbeta med god belysning. Det kan vara naturligt, konstgjort. Besparingar i världen kommer inte att gynna din hälsa, särskilt centrala nervsystemet.
Kläder och lokaler
Om du vill bli av med sömnighet på dagen, var inte lat! Gör din arbetsplats mer levande. Ändra rummet med ljusa färger. Detta kommer att påverka ditt humör, dina styrkor positivt. När det gäller kläder, välj så mycket som möjligt ljusare och varmare kläder.
Ingefära te
Det är ett mycket effektivt och användbart verktyg. I synnerhet ökar det tonen, värmer, har en positiv effekt på blodcirkulationen, är ett bra verktyg mot förkylningar. Om du har problem med matsmältningen, blodkärlen, ämnesomsättning, immunitet, lever, mag-tarmkanalen, är detta te för dig. Experter rekommenderar det till personer som lider av åderförkalkning, luftvägssjukdomar. Det främjar separationen av slem, avlägsnande av gifter. Det fungerar som ett slemlösande och antiemetiskt medel. Ingefära förbättrar bland annat minnet, har en stimulerande effekt på hjärnan, är positivt förknippat med hudens styrka och tillstånd.
För att förbereda 0,5 liter av detta underbara te, måste du fylla i:
färsk ingefära rot är ca 3-4 cm. Tips: kasta ingefära pulver, eftersom det gör en grumlig och obehaglig smak;
- kardemumma - ett par fröskidor;
- kanel - tillräckligt med nypa;
- grönt te - 1 tsk;
- blommahonung - 3-4 tsk;
- kryddnejlika;
- en citron.
massage
Öron och fingrar är energikanalernas plats. Därför har det att massera dem i 5-7 minuter en positiv effekt på ton och andra fysiska egenskaper.
Frukt och grönsaker
Denna typ av delikatesser är positivt förknippade med energi. Tips: konsumera färsk frukt och grönsaker, eftersom värmebehandling minskar koncentrationen av viktiga näringsämnen i dem. Ät dessutom dessa matar med kokta rätter.
Vattenbehandling
Tvätta med kallt vatten för att förhindra dåsighet på morgonen. I princip kan ansiktet, händerna tvättas under arbetsdagen. Se till att trötthet och önskan att falla på sidan försvinner direkt.
le
Psykologer rekommenderar att du ler i minst en minut. Faktum är att ett leende bidrar till utvecklingen av lyckohormonet, med andra ord, det har en förstärkande effekt.
choklad
Choklad är rik på koffein, vilket perfekt hjälper till att bli av med trötthet. Emellertid är denna delikatess också rik på flavonoider, vilket leder till en ökning av hjärnaktiviteten och som har en positiv effekt på humöret.
växter
Om du arbetar på ett fylligt och trångt kontor kan du inte göra det utan prydnadsväxter, eftersom de ger luftrening från flyktiga föreningar av organisk natur.
vatten
Ju mer du dricker vattnet, desto bättre. Vatten är något vi inte kan undvika, men på grund av sysselsättningen glöms det ofta, vilket orsakar dåsighet.
Rumstemperatur
Det är känt att låg temperatur orsakar dåsighet. Därför är det viktigt att hålla en optimal temperatur på arbetsplatsen och hemma. Men, om arbetet är värmesystemet fel och rummet är mycket kallt, måste du bara värma upp.
