Om du älskar att globe-trav ännu känner att du behöver tömma reseplaner eftersom du har ankyloserende spondylit (AS), tänk igen. Medan du kan behöva ompröva din resväg för att minimera risken för en flare, behöver du inte ge upp en resa. Nästa gång du är redo att packa dina väskor, överväga dessa AS-vänliga semestertips och potentiella destinationer.
Resetips
Oavsett om du reser med flyg, järnväg eller havet, håll dessa tips i åtanke:
Boka din resa när du mår ditt bästa
Även om AS-symtom kan inträffa någon gång visar forskning att vissa människor upplever fläckar vid fuktiga förhållanden eller när vädret ändras från varmt till kallt. Håll dina triggers i åtanke när du planerar en resa.
Till exempel, om du vet att du tenderar att flamma under de kalla månaderna på vintern är en skidresa i januari inte det bästa alternativet. Om hett, fuktigt väder är din smärtstillare, undvik de sydöstra och tropiska klimat under sommarmånaderna när temperaturen svimmar.
Tänk på dina meds
Ta en förteckning över dina mediciner för att se till att du har mer än tillräckligt för att få dig igenom din resa. Packa nog för några extra dagar vid resefördröjningar.
Vissa AS-receptbelagda läkemedel är kontrollerade ämnen och kan kräva en läkares anteckning att bära. Få en extra ordningsföljd från din läkare om du förlorar dina meds. Verifiera apotekets platser och policyer i din destinationsby, särskilt om du reser till ett annat land.
Packa inte dina läkemedel i ditt bagage, eftersom bagage kan gå saknas i dagar. Bär din medicin med dig när du reser till och från din destination.
Vissa mediciner kan kräva ett ispaket och isolerad väska för att vara hållbar.
Planera hur du kommer runt
Det är en bra idé att planera hur du kommer från plats till plats när du når din destination. Vissa hyrbilsföretag erbjuder tillgängliga resebilar. De flesta hotell erbjuder transferservice till och från flygplatser, tågstationer, kryssningshamnar och sevärdheter.
Om mycket går att vara involverad, överväga att investera i en transportstol eller fråga din resebyrå eller hotell concierge om en rullstol kommer att vara tillgänglig.
Dra nytta av flygplatsen och hotellhjälp
Flygplatser, tågstationer och kryssningshamnar erbjuder funktionshindrade resor. Tjänsterna kan omfatta förbord, motoriserade eskort, rullstolar och tillgänglig sittplatser. Kontakta ditt flygbolag, järnvägsföretag eller kryssningsledning för instruktioner om hur du arrangerar dessa tjänster.
Välj ett hotell klokt
Beroende på hur du känner kan du spendera mycket tid på ditt hotell. Om du inte kan boka ett rum på första våningen, be om ett rum nära en hiss. Leta efter dessa ytterligare bekvämligheter:
- en pool så att du kan träna försiktigt utan att stressa dina leder
- ett kylskåp i ditt rum för att lagra mediciner, hälsosam snacks och vatten
- en restaurang på restaurang eller, ännu bättre, rumsservice för tider är du inte ute och reser långt för en måltid
- tillgänglig reception eller concierge som hjälper dig att ordna rörlighetstjänster
Vänta inte tills du kommer fram för att se vilka tjänster som finns tillgängliga. Ring framåt.
Bo på den sunda äta bandwagon
Det är frestande att kasta matvarning till vinden och njuta av medan du är på semester, men det är inte smart om du har AS. Livsmedel med hög fetthalt och kalorier tenderar också att vara inflammatoriska och kan leda till flare. Medan det är okej att njuta av en tillfällig behandling, försök hålla sig till din vanliga hälsosam matplan. Håll dig välhydrerad och håll hälsosam tilltugg och vatten till hands.
Fortsätt röra på er
Även om semester är en tid att slappna av, kämpa för att lounge vid poolen i timmar i slutet. Att vara stilla under längre perioder kan leda till styvhet och smärta.
Om lounging är på din agenda, var noga med att gå upp och flytta minst 5 till 10 minuter varje timme. Ta en promenad, sträck, eller gå för en kort simning för att hålla ditt blod pumpande och dina muskler och leder flexibla.
Bra ställen att besöka
Du behöver inte resa långt för att njuta av en semester. Många människor har attraktioner i sina hemorter som de aldrig sett. Om du är mer bekväm att bo nära hemma och sova i din egen säng, njut av en "staycation". Sök på internet för populära destinationer i eller nära din stad. De flesta erbjuder funktionshinder.
Men om du vill resa är stark, överväga dessa AS-vänliga destinationer:
Vegas, älskling!
Ja, Las Vegas är känt för att vara bullriga, snabba och fulla av livet. Men det är också i Nevada, en av de minst fuktiga staterna i landet. Och det finns mer till Las Vegas än spelautomater och all night parties. Många Las Vegas orter är allomfattande och erbjuder lugn utsikt och en avkopplande oas från Las Vegas Strip.
Grand Canyon
Arizona är ett annat land som är känt för sin brist på fuktighet. Och det är hem för Grand Canyon, en av USA: s mest fantastiska platser. Medan vandring kanjonen på baksidan av en ås kanske inte finns på din dagordning, kan du njuta av den spektakulära utsikten från ditt hotell som kan vara precis vad du behöver föryngra.
En spa reträtt
En spa reträtt är den ultimata bortskämd gåva du kan ge dig själv. De flesta spa-orter fokuserar på övergripande välbefinnande och förnyelse, två faktorer som är kritiska för att stanna så bra som möjligt om du har ett kroniskt tillstånd.
Spabehandlingar erbjuds vanligtvis à la carte. Välj försiktiga behandlingar som ansiktsbehandling, pedikyr eller aromaterapi. Var försiktig med massage. Även om det är en vanlig AS-behandling, bör den endast utföras av någon utbildad för att behandla tillståndet.
Poängen
En semester är något att se fram emot. Ge inte upp det om du har AS. Med lite förberedelse och forskning kan din semestertid vara roligt och avkopplande.
När du reser är flexibilitet viktig.Håll din dagordning vätska, och låt din kropp vara din guide. Vila när du behöver, svett inte de små grejerna, och kom ihåg att njuta av utsikten!
