7 tips för personer med diabetes
Justan Carlson diagnostiserades med typ 1-diabetes efter att en brottolycka skadade hans pankreas, det organ som gör insulin för att hjälpa din kropp att omvandla socker till energi. Nu, nästan 11 år senare, lever Justan sitt liv som han vill ha med några få försiktighetsåtgärder.
Lär dig om vilka råd Justan har för andra diabetiker som räknar ut hur man hanterar sitt tillstånd i sin vardag.
1. Bli inte överväldigad
Det viktigaste tipset Justan har för personer som nyligen diagnostiserats med diabetes: förbli lugn.
"Låt inte det överväldiga dig", säger han. Lyssna på vad din läkare har att säga, inser de förändringar du måste göra i ditt liv och fortsätt med vad du vill göra med ditt liv.
"Det är inte ett hinder; Det är bara en liten nedgång, säger Justan.
2. Lyssna på din kropp
Diabetes betyder att din kropp förändras, så det är viktigt att du lyssnar på vad den försöker berätta för dig.
"Var uppmärksam på hur din kropp reagerar på saker", säger Justan.
Detta inkluderar hur din kropp svarar på mat, motion och andra faktorer som kan påverka blodsockernivån. Efter mer än ett decennium med diabetes är Justan så i linje med sin kropp att han kan exakt gissa sitt blodsocker inom fem punkter.
3. Flytta dig
Medan diabetes är knuten till fetma, är det viktigt att komma ihåg att diagnostiseras med diabetes betyder inte att du är dömd till en stillasittande livsstil. Tvärtom övning blir så mycket viktigare för dem med diabetes.
En självbeskriven "aktiv person" Justan är inte en slav till gymmet, men han gör alltid något. Han rekommenderar - tillsammans med forskare och läkare - att alla diabetiker kommer av soffan.
"Sitt inte," säger Justan. "Det finns ingen anledning att vara lat."
4. Njut av dig själv
Diabetiker måste titta på vad de äter för att förhindra spikar i sitt blodsocker, men det betyder inte att de måste undvika mat de älskar.
"Var inte rädd för att njuta av dig själv," säger Justan. "Du kan fortfarande ha tårta; har bara inte en stor bit. "
Nyckeln, Justan sa, är att vara smart om det. Justan vet att han behöver injicera insulin, så det gör han, efter att ha njutit av lilla efterlevnader. Och då går han om sin dag.
5. Gör det till en del av rutinen
Varje dag vaknar vi alla, borstar våra tänder, duschar och utför andra delar av vår dagliga rutin. Det är så hur omsorg om din diabetes ska vara - en del av rutinen.
"Jag låter det inte regera mitt liv," säger Justan. "Det är bara en sak att hantera."
Att inte låta diabetes gå i spetsen för sitt liv, känner Justan att han kan utföra mer. Eller som han uttryckte det, gör diabetes underhåll ett rutin är det bästa sättet att "slå" betes. "
6. ha en humoristisk känsla
Justan skäms inte över sin diabetes, och även om det kan vara svårt att följa ledningen, rekommenderar han att alla närmar sig sitt tillstånd på detta sätt. I stället för att gå runt känna sig, använder Justan humor när ämnet diabetes kommer upp.
Det händer ofta när en kontorist på en bensinstation kommer att fråga honom om han insåg att han tog en diet soda. "Jag säger bara," Ja, jag försöker se min flickaktiga figur ", säger han, skrattar. "Då säger jag till dem att det är bättre för min diabetes."
7. möta dina rädslor
Innan Justan diagnostiserades med typ 1-diabetes - som kräver regelbundna insulininjektioner - gjorde tanken på att få ett skott honom woozy. Han visste att han måste möta sin rädsla för att leva. Så gjorde han det.
"Du måste möta rädslan för något nytt", säger han.
Att möta den rädsla för nålar blev också ett yrke. Han är nu en tatueringskonstnär i Rock Island, Illinois. En av hans favorittatueringar som han har är a Tyrannosaurus Rex injicera sig med insulin. Det står "Rawr-diabetes!"
Poängen
När du arbetar med diabeteshantering i din rutin, finns det ingen ursäkt för att du inte gör allt annat du vill göra. "Njut av ditt liv," säger Justan. "Ingen kommer att göra den där till dig."
