Den japanska metoden att gå ner i vikt med en handduk började bli populär relativt nyligen.
Detta är en speciell gymnastik som påverkar kroppens och kroppens allmänna tillstånd positivt. Övningar är så enkla som möjligt, vilket gör det svårt att tro på hur effektiv denna metod är för viktminskning.
Men positiva recensioner bevisar motsatsen - att gå ner i vikt med en handduk är verkligen möjligt, med tanke på alla finesser och följ de grundläggande reglerna.
Japansk viktminskning med en handduk: teknikens huvudfunktioner
1. Träning lär dig att lyssna på din kropp, koncentrera dig på sensationer - det här är bara klasserna som ger det önskade resultatet.
2. Rätt andning är en viktig aspekt. Det ska vara smidigt, något bromsas, då hjälper det att stimulera inre processer i kroppen.
3. And och kropp måste vara i harmoni med varandra. Av denna anledning bör man gå ner i vikt med en handduk med rätt näring.
Japansk viktminskning - det här är två ganska originella metoder som är idealiska för dem som inte gillar stark fysisk aktivitet. Ett unikt sätt att minska vikten gör att du kan glömma vad "fet ballast". Ligga och gå ner i vikt - vad kan vara lättare?
Fördelarna med bantningsmetoden med en handduk
1. Enkelhet. Det tar inte mycket tid och plats för att träna din kropp.
2. Tillgänglighet. Du behöver inte köpa dyr utrustning för klasser. Allt som behövs är en badhandduk, som alla har i huset.
3. Säkerhet. Japansk viktminskning med en handduk är mycket säkrare än fasta och andra försvagande dieter.
4. Ockupation hjälper till att stärka hela muskuloskeletalsystemet, förhindrar utveckling av skoliose och andra sjukdomar i samband med ryggen.
5. Magen försvinner. Regelbundna övningar med en handdukrulle hjälper till att bli av med magen hos både män och kvinnor. Dessutom visar recensioner att höfter också minskar i volym.
6. Hållning korrigeras, gångarten blir korrekt.
Fördelarna är verkligen mycket många. Wellnessmetoder för att minska vikten med en handdukrulle är så enkla som möjligt. Att försöka är inte svårt, du behöver bara sikta på resultatet.
Wellness med hjälp av en handduk enligt Fukutsuji-tekniken
Tekniken fick namnet på skaparens namn. Den japanska läkaren genomförde flera studier och gjorde en mycket intressant slutsats - skillnaden mellan bäcken och lårbenet kan leda till en ökad midja och viktökning. Baserat på denna information utvecklades en verkligt unik övning som gör att du kan återställa benens normala placering och stimulera det bästa arbetet i de inre organen.
Författaren släppte en bok som beskrev sin viktminskningsteknik, som omedelbart blev populär. Släppta 6 miljoner exemplar såldes under en kort tid.
För att börja gå ner i vikt med en handduk behöver du:
• endast 5 minuters tid dagligen;
• en enkel frottéhandduk;
• ett litet rep, du kan ta ett spets (behövs för att göra en rulle);
• hård yta, platt (hård soffa eller golv).
Handduken bör vara av en sådan storlek att det visar sig att rulla en tät rulle som motsvarar den individuella bredden på människokroppen.
Förfarandet för att utföra träningen av den japanska metoden att gå ner i vikt med en handduk
1. Startposition - sittande på golvet. Du måste först placera rullen på rätt sätt. Den ska vara placerad bakom ryggen över kroppen, ungefär där korsryggen kommer att vara.
2. En person ska sakta sänka sig ner på ryggen, redan från ett benäget läge, justera rullens position från handduken. Det är viktigt att den är placerad på nivå med naveln, annars kommer effekten inte att uppnås.
3. Benen måste spridas över axlarnas bredd. Nästa - fötterna placeras så att klackarna förblir på golvet, och tummarna berör varandra. För att fixa positionen kan du lägga en liten kudde ovanpå.
4. Händerna planteras bakom huvudet, handflatorna gränsar till golvet medan de små fingrarna rör. Först kommer det förmodligen att vara svårt att inte böja armbågarna, men du bör inte oroa dig, efter några dagar blir det lättare.
5. I det här läget måste du hålla i 5 minuter. Det kommer inte att vara så lätt som det verkade. Det är viktigt att koppla av, men så att händerna och tårnas små fingrar förblir stängda.
6. Det är omöjligt att stiga upp från en handduk. Du måste rulla försiktigt på din sida, vila i 10-15 sekunder, först sedan stå upp helt.
Viktminskning med en handduk enligt Fukutsuji-metoden strider mot sunt förnuft. Men vanliga klasser ger verkligen bra resultat. Ryggraden sträcker sig och återgår gradvis till rätt anatomiskt läge. På grund av detta minskar det i midjan, midjan lämnar, figuren får en vacker lättnad.
Wellnessövningar med en handduk: Imabari-teknik
Kraftsport i Japan är absolut inte populärt. Bräckliga kvinnor föredrar andra metoder för att gå ner i vikt. Om handduken i den föregående metoden användes som en rulle, kommer den enligt Imabari att behöva användas som expander. Detta är ett bra alternativ för morgonövningar. Enkla övningar ger energi hela dagen, låter dig utveckla musklerna i hela kroppen, minska midjan i volym.
Fasad japansk viktminskning med en handduk enligt metoden enligt Imabari
1. Du måste ta handduken i ändarna med händerna och sträck den så mycket som möjligt så att händerna är på bröstnivån. Så du måste dröja kvar i 10-15 sekunder, därför återgå till sitt ursprungliga läge och göra ytterligare 5-6 repetitioner.
2. Startposition - stående. Som i föregående fall måste du sträcka "expander" med händerna. Först nu räcker händerna över huvudet och lutningarna utförs på sidorna. Denna metod för laddning gör att du kan ta bort extra centimeter från midjan.
3. För att förbättra hållningen kan du sträcka en handduk bakom ryggen i 5 minuter om dagen.
4. För att stärka musklerna i buken och höfterna, är det nödvändigt att ta den ursprungliga liggande positionen, ta fötterna med en trasa och dra handduken på dig själv med all din kraft.
Den japanska metoden att gå ner i vikt med en handduk är en stor möjlighet för otränade människor att återföra sin siffra till det normala. Imabari-övningar är så enkla som möjligt, men också effektiva. Hela komplexet med morgonövningar tar inte mycket tid, men positiva resultat kan ses efter en vecka. Bara 5 minuter om dagen och rätt näring (i små portioner 5-6 gånger om dagen) gör att du kan hitta en vacker midja, hållning, för alltid glömma celluliter i höfterna.
Säkerhetsföreskrifter
Att gå ner i vikt med en handduk är säkert, men det finns några nyanser som du behöver veta innan du börjar klasserna med någon metod du gillar.
1. Om en person har problem med ryggraden, bör du definitivt rådfråga din läkare innan du börjar övningarna för att minska midjan och viktminskningen. I vissa fall är metoden att använda handdukar till klasser strängt förbjuden.
2. Ligg inte på en handdukrulle längre än 5 minuter för att uppnå ett bättre resultat. Det är farligt även för en hälsosam ryggrad.
3. Övningar med Imabari och Fukutsujis tekniker involverar samverkan mellan kropp och själ. Det är av detta skäl som det är mycket viktigt att engagera sig i fullständig tystnad så att ingen är i närheten. Tillåtet att spela lugnande musik.
4. Du kan inte träna på full mage, då då uppblåsthet och en känsla av tyngd är möjlig. Det rekommenderas att utföra övningar en timme efter frukosten eller en halvtimme innan du äter.
5. Det är nödvändigt att dricka en tillräcklig mängd vätska under dagen, eftersom kroppen utan vatten inte fungerar normalt, utan att fettförbränningen bromsas ner utan vatten.
Att gå ner i vikt med en handduk är enkelt och prisvärd för alla. Det viktigaste är att det finns en önskan att uppnå ett bra resultat, du måste vara engagerad regelbundet och inte glömma de viktigaste reglerna. Den japanska metoden för viktminskning med hjälp av handdukar, om än nyligen utövad, men har redan ett stort antal positiva recensioner från nöjda människor.
