Diett av blodtyp - beskrivning och allmänna principer
Vem av oss vill inte ha en tonad och vacker figur? Ofta, för att "erövra" det, tar många kvinnor de mest radikala åtgärderna: de är redo att bokstavligen lura sig själva, ta en stränande hungerstrejk eller äta två blad sallad om dagen. Och varför? När allt kommer omkring kan moderna tekniker inom näringsområdet göra underverk. Det viktigaste är att känna till de grundläggande hemligheterna för korrekt näring, och frågan om konstant viktkontroll försvinner av sig själv.
En av de viktigaste framstegen hos nutritionister var upptäckten av en diet efter blodtyp. Och det bästa är att en person inte behöver begränsa sig till något, köpa skalor för att väga delar och räkna kalorier. Det räcker med att överge vissa produkter, och själva vikten börjar återgå till det normala - smidigt, naturligt, som förväntat. Begreppen för en sådan diet baseras på en specifik blodgrupp.
Enligt studier från den amerikanska läkaren James d'Amado kan alla produkter, beroende på kompatibilitet med olika blodgrupper, säkert delas in i: fördelaktigt, neutralt och skadligt. Det vill säga att användningen av samma ingrediens av olika människor leder till helt motsatta resultat. Vissa börjar dela med extra kilo, medan andra tvärtom går upp i vikt. Således berättar naturen själv för en person vilka produkter som är gynnsamma för honom i detta utvecklingsstadium och vilka inte.
Blodtypdiet - vilka livsmedel som kan konsumeras
Enligt resultaten från kliniska prövningar konstaterades att representanter för olika blodgrupper har sina egna egenskaper och matvanor.
1 grupp - "jägare" - betraktas som den äldsta. Enligt de flesta forskare var det från henne i processen med naturlig evolution som alla andra kom från. Cirka 34% av världens befolkning är bärare av denna grupp. Näringsläkare rekommenderar "jägare" att inkludera proteinmat som fisk, kött (utom fläsk), baljväxter och skaldjur i kosten. Och se till att äta frukt (utom sur), lite grönsaker och rågbröd. Begränsa bör vete och spannmålsprodukter, utom bovete.
2 grupp - "bonde" - kännetecknas av flexibilitet, god anpassning till miljöförhållandena. Representanter av typ 2 rekommenderas att använda icke-köttproteiner: soja, baljväxter, spannmål, fisk (utom hälleflundra, flundra och sill). Och komplettera också menyn med grönsaker, särskilt gröna, frukt (undantag är citrusfrukter, kokosnötter och bananer), mejeriprodukter och surmjölkprodukter. Socker är tillåtet, men med mått.
3: e gruppen - "nomad" - uppstod som ett resultat av migrationen av raser. För närvarande har 20% av världens befolkning sådant blod. Nomader är i allmänhet allätande, med undantag för vissa ingredienser. Deras diet bör innehålla spannmål (utom vete), kött, ägg, mejeriprodukter, vissa grönsaker och frukter.
4 grupp - "blandad typ" - inträffade som ett resultat av sammanslagningen av två blodtyper - A och B. För tillfället är det det sällsynta: endast 7% av befolkningen är av denna typ. Representanter för den sällsynta blodgruppen får äta kött: kanin, lamm, kalkon; liksom fisk, mejeriprodukter, oljor, nötter, spannmål (utom majs och bovete), separat grönsaker och icke-sura frukter.
Blodtypdiet - vilka livsmedel som inte bör konsumeras
"Jägare" är strängt förbjudet att äta: fläsk, kål (med undantag av broccoli), vete- och majsprodukter, ketchup, citrusfrukter, socker, potatis, marinader och glassglass.
"Jordbrukare" bör uteslutas från kosten: citrusfrukter, bananer, kaviar, skaldjur, kalkonkött, kyckling, fet mjölk, peppar, socker. Förutom starkt svart te, apelsinjuice och läsk.
”Nomader” bör undvikas: majs, tomater, oliver, pumpa, skaldjur, fläsk och kyckling, linser, vete och bovete.
Representanter av den "blandade typen" rekommenderas att utesluta: skaldjur (möjlig i mått), majs, sur frukt, svarta oliver, rött kött, bacon, skinka, frön och vete.
Blodtypdiet - Menyexempel
Så vi erbjuder dig ett exempel på en 7-dagars meny, målad i fyra blodgrupper. Efter en vecka kan du upprepa cirkeln och lägga till liknande ingredienser efter eget gottfinnande. Med tiden kommer du att lära dig att välja rätt produkter, som de säger - "för ögat".
Exempel på en dietmeny för ägare av 1 blodgrupp
tisdag:
- Frukost: varje frukt att välja mellan, utom citrus, osötat te.
- andra frukosten: ett glas naturlig juice
- lunch: 250 gr. grönsakssoppa, 150 g stekt eller bakad fisk, 1 äpple, te
- eftermiddagste: örtte
- middag: 200 gr. stekt lever, 1-2 skivor rågbröd, 1 apelsin, te
torsdag:
- Frukost: 150 gr. druvor, te (helst växtbaserade)
- andra frukosten: ett glas juice
- lunch: 250 gr. grönsakssoppa, 200 gr. kött i alla former, 100 gr. grönsakssallad med smör
- middag: 150 gr. tangsallad, 150 gr. valfri fiskrätt, en skiva bröd med smör, te
torsdag:
- Frukost: valfri frukt, te
- andra frukosten - ett glas juice
- lunch: soppa med grönsaker och kött 250 g, stekt kött 150 gr., 1 bit bröd, gurksallad, te
- eftermiddagsnacks: ett glas juice
- middag: 100 gr. alla typer av räkor, stekt zucchini 150 gr., osötat te
tisdag:
- Frukost: banan, ett glas mjölk
- andra frukosten: örtte
- lunch: grönsaksoppa 250 g, keso 250 gr.
- middag: kött 200 gr., valfri sallad 150 gr., banan, te
fredag:
- Frukost: frukt, örtte, en skiva bröd med smör
- andra frukost: 200 gr. juice
- lunch: tjock soppa 250 g med bröd, 200 gr. bläckfisk, tomat och smörsallad
- middag: alla fiskar (bakade) 150 gr., sallad med rödbetor 100 gr., te
lördag:
- Frukost: två kokta ägg, en bit bröd och smör, te
- andra frukost: juice 200 gr.
- lunch: grönsaksoppa 250 gr., fisk 150 g, bröd
- eftermiddagste: örtte med honung eller juice
- middag: kokt kyckling 200 gr., sallad med gurkor och tomater 150 gr., te
söndag:
- Frukost: frukt eller bär, te
- andra frukost: grönsaks- eller fruktjuice
- lunch: sopppuré 250 gr., stekt lever 200 gr., grönsaksallad med smör, bröd
- eftermiddags mellanmål: juice
- middag: stekt fisk 200 gr., sallad 150 gr., te
Exempel på en dietmeny för ägare av 2 blodgrupper
tisdag:
- Frukost: 100 gr. ost, 1 frukt (utom bananer, kokosnötter och citrusfrukter), te
- andra frukosten: ett glas körsbärssaft
- lunch: 200 g soppa, alla typer av fisk (utom sill, hälleflundra och flundra) 150 gr., ett äpple
- eftermiddagste: örtte med honung
- middag: 200 ml av någon mjölkprodukt, kålsallad 100 gr., bröd
torsdag:
- Frukost: yoghurt eller ryazhenka 200 ml, en skiva bröd och smör
- lunch: ett glas ananasjuice
- lunch: soppa 250 gr., 100 gr. tomatsallad
- eftermiddagste: te
- middag: kokt fisk 150 gram, bröd, sallad med tång
torsdag:
- Frukost: valfri frukt, te
- andra frukost: morotjuice
- lunch: 250 gr. soppa, grönsaksallad, rågbröd
- eftermiddags mellanmål: körsbärssaft
- middag: skaldjur 200 gr., tang, 100 gr. vindruvor
tisdag:
- Frukost: mjölk och frukt
- andra frukost varje juice, keso
- lunch: spannmålgröt 200 gr., grönsaksoppa, te
- middag: bläckfisksallad med grönsaker, bröd, kefir 1 kopp
fredag:
- Frukost: jäst bakad mjölk eller yoghurt 200 ml., bröd med smör
- andra frukost: morotjuice
- lunch: Mos soppa med bönor 250 gr., bakad fisk 150 gr., bröd
- middag: 150 gr. keso med yoghurt eller gräddfil, grönsakssallad, bär och fruktmix 200 gr.
lördag:
- Frukost: stekt ägg med 2 ägg, en kopp kaffe med socker och grädde
- andra frukosten: ananasjuice
- lunch: soppa med grönsaker 250 gr., 200 gr. skaldjur, bröd, te
- middag: 150 gr. kokt kyckling, sallad med tång och svamp, te
söndag:
- Frukost: frukt att välja mellan, te
- andra frukost: morot och äppeljuice
- lunch: risgröt med mjölk 200 gr., kokta grönsaker 200 gr., bröd, te
- eftermiddagsnacks: ett glas juice
- middag: stekt fisk 200 gr., koreansk morotsallad, ett glas rött vin
Exempel på en dietmeny för ägare av 3 blodgrupper
tisdag:
- Frukost: all frukt, osötat te
- andra frukosten: ett glas druvsaft
- lunch: spannmålssoppa 250 ml, stekt kött med lök 200 gr., äpple, te
- eftermiddagste: örtte
- middag: äggomslag, 200 gr. stekt lever, apelsin, bröd
torsdag:
- Frukost: 150 gr. druvete
- andra frukost: tranbärssaft med socker
- lunch: 250 gr. grönsakssoppa, 150 gr. bakad med fisksås, 100 gr. rädisasallad
- middag: gryta 200 gr., bröd, 150 gr. kålsallad med smör, te
torsdag:
- Frukost: kex, frukt och te
- andra frukosten: ananasjuice
- lunch: soppa med krutonger 250 gr., kött bakat i sin egen juice, vilken grön sallad som helst
- middag: kokt fisk 200 gr., ett glas jäst bakad mjölk
tisdag:
- Frukost: fruktblandning eller fruktsallad kryddad med yoghurt, te
- andra frukost: te eller juice
- lunch: 250 g grönsaksoppa, 200 gr. keso
- eftermiddagsnacks: grönsakssaft från kål eller morötter
- middag: tångsallad med kokta potatis, bröd, banan, te
fredag:
- Frukost: citrusfrukter, te
- andra frukosten: ett glas druvsaft
- lunch: ostsopppuré 250 gr., bröd, bakad fisk 200 gr., tomater, te
- middag: grönsakssallad med krabba kött 200 gr., fisk, te
lördag:
- Frukost: risgröt i mjölk, 1 ägg, te
- andra frukost: tranbärssaft
- lunch: grönsakssoppa 250 gr., bröd, kokt fisk 150 gr., te
- middag: keso 150 gr., grönsaksgryta med kött 250 gr.
söndag:
- Frukost: all frukt, osötat te
- andra frukosten: ananasjuice
- lunch: soppa med kex 250 gr., 200 gr. stekt lever, bröd, ett glas kefir
- eftermiddagsnacks: druvsaft 1 kopp
- middag: ost 70 gr., rågbröd, stekt fisk 200 gr., te
Exempel på en dietmeny för ägare av 4 blodgrupper
tisdag:
- Frukost: grönt te utan socker, frukt
- lunch: ginseng te
- lunch: potatismos med sås (med inte rött kött) 250 gr., 100 gr. tofu, bröd, örtte
- eftermiddagste: grönt te med honung
- middag: kokt fisk med tomatsås 200 gr., ett glas kefir, bröd
torsdag:
- Frukost: 100 gr. vindruvor
- lunch: kamomillte
- lunch: grönsaksoppa 250 ml, stekt fisk 200 gr., gurksallad, te
- middag: 200 gr. kokt kaninkött eller kalkonkött, stuvad eller stekt blomkål, bröd
torsdag:
- Frukost: icke-sura frukter, te
- andra frukost: buljong från rosa höfter
- lunch: soppa med potatis och spannmål 250 gr., stekt kaninkött 200 gr., bröd, rädisallad
- middag: 200 gr. kokt ris med plommon. smör, ett glas kefir
tisdag:
- Frukost: stekt ägg, 1 banan, en kopp grönt te
- andra frukost: juice eller buljong från hagtorn
- lunch: 250 gr. grönsakssoppa i köttbuljong, 200 gr. bakad fisk, rågbröd, tomatsallad
- middag: 200 gr. lammgryta, 150 gr. kålsallad
fredag:
- Frukost: 2 skivor bröd med ost, grönt te
- andra frukost: druvsaft
- lunch: Mos soppa med svamp 250 gr., sallad med grönsaker och fisk 250 gr., tomater, bröd, te
- eftermiddagste: äpple, te
- middag: 200 gr. gröt (valfri), rödbetasallad 150 gr.
lördag:
- Frukost: kokta ägg 2 st., grönt te
- lunch: ginsengte, jordnötter
- lunch: bönor och grönsaksoppa 250 gr., stekt fisk 200 gr., kefir, bröd
- middag: lätt sallad med grönsaker och ost, te
söndag:
- Frukost: icke-sura frukter, kaffe
- andra frukosten: en skiva ost, grönt te
- lunch: 250 gr. grönsakssoppa, kalkongryta 200 gr., bröd
- Eftermiddagsnacks: banan, örtte
- middag: stekt eller bakat kaninkött i ugnen 200 gr. med alla sidor.
Blodtypdiet - användbara tips och recensioner
Det finns ingen mer optimal och hälsosam kost än vad som är inneboende i generna hos varje individ. Därför, om du grundligt beslutat att använda ovanstående diet, se till att kontrollera din blodtyp, konsultera en läkare och känn dig fri att gå mot idealet.
Blodtypdiet är erkänt som mycket effektivt bland de flesta näringsläkare i världen, men vad säger vanliga kvinnor om den?
Anastasia från St Petersburg skriver: "Jag har plågas av problemet med övervikt hela mitt liv. Efter att jag födde återhämtade jag mig ännu mer. Jag försökte sitta på många dieter, gick till och med hungrig, men effekten var alltid densamma: som en pendel, det tappade vikt, det tog den igen. Om kosten för Jag hörde en svag blodgrupp någonstans, men jag erkänner att jag var skeptisk tills jag stötte på ett forum där läkaren rådde deltagaren att hålla sig till just en sådan diet. De säger att det är väldigt bra! Jag bestämde mig för att prova (vad man skulle förlora). Bara några dagar senare kände jag mig kuyu några inre lätthet, delikatess frånvarande alls, och efter ett par veckor med tanke på skalan - minus 2,4 kg Min glädje visste inga gränser ...".
Lyudmila från Tyumen skriver: "Jag har aldrig drabbats av övervikt, men vid 49 år ser jag väldigt personlig ut och känner mig bra! Hemligheten ligger i separat näring, nämligen i användningen av livsmedel som har perfekt kompatibilitet med min blodtyp ..."
kommentarer
