Det är ingen hemlighet att leva med multipel skleros (MS) kan vara utmanande. Att hitta tid att ta hand om dig själv och din familj kan innebära att du måste göra saker annorlunda än innan du diagnostiserades. Men att lära dig nya sätt att hantera ditt dagliga ansvar kan hjälpa dig.
Här är några tips som hjälper dig att hålla dig på saker och bryr dig fortfarande om din familj. Självklart kommer alla med MS att ha ett brett spektrum av symtom, så fundera på vad som fungerar bäst för dig.
1. Bryt ut den långsamma ugnen
Människor med MS har ofta svårigheter att stå under långa perioder. Om stående är ett problem för dig, överväga de många måltider som lätt görs i en långsam spis. Många av dessa recept kräver lite prep och minimal ansträngning. Bäst av allt är det ett enkelt sätt att laga en hälsosam och utsökt måltid.
MS-symtom kan komma och gå, så en annan idé är att frysa större delar eller kvarvarande måltider. Få din familj att hjälpa dig att förbereda en massa måltider en helg och placera dem sedan i frysdiskar. När du inte mår ditt bästa eller helt enkelt inte har tid att laga mat kan du dra ut dem och värma upp dem.
2. Skriv ner den
En stor utmaning för många människor med MS är schemaläggning, speciellt om du har barn. Skriv ner viktiga datum, aktiviteter eller faktureringsdagar på en kalender. När du får glömma något, kan du eller en familjemedlem lätt hänvisa till kalendern. Det innebär inte mer glömda möten eller insikt på vägen till ditt barns fotbollsträning som du inte tog med några lagtips.
Smartphone-appar är ett annat sätt att hålla allt organiserat och hjälpa dig att påminna dig om viktiga händelser.
3. Hitta alternativa aktiviteter
Din MS-symtom kan förhindra att du gör samma aktiviteter som du en gång älskade. Snarare än att tänka på vad du inte kan göra, tänk på alla saker du fortfarande kan göra.
Handel ridning cyklar med spelbrädspel, eller gå ut till biografen med en film datum hemma. Att hitta alternativa aktiviteter hjälper till att hålla din familj kopplad, även när du inte mår ditt bästa.
4. Tänk på hjälpmedel
Mobilitetsanordningar kan hjälpa dig i ditt vardag. Mobiliserade skotrar, kanter och vandrare kan hjälpa dig att komma runt lättare. Elektriska burköppnare, duschstänger och skumgrepp för pennor och pennor kan förenkla dagliga uppgifter.
Men du behöver inte alltid investera i något nytt. Att helt enkelt placera en stabil stol bredvid tvättmaskinen eller torken så att du kan sitta ner medan du tvättar kan vara till nytta. Ta en titt runt ditt hem och hitta sätt att möta dina nya behov.
5. Få din bil anpassad
Många tar körning för givet, tills det blir svårt eller omöjligt. Om du bor med MS kan du göra anpassningar till din bil för att göra körningen enklare.
Mekaniska handreglage, styr- och bromsmekanismer och specialiserade säten är bara några av de tillgängliga alternativen. Kontakta en certifierad ADED-körspecialist eller en ergoterapeut för att lära dig mer om att montera din bil.
6. Var proaktiv
MS-symtom kan komma och gå utan varning. Medan du mår bra, försök att ta hand om vad du kan. Detta kan innehålla hushållsarbete, betala räkningar, shopping och eventuella kvarvarande sysslor eller uppgifter. Du kommer att känna dig före spelet när du måste sakta ner när dina symptom återvänder.
Du kan också fråga dina vänner eller familjemedlemmar om hjälp. Gör en chore lista och tilldela olika uppgifter för varje individ. När du behöver vila, vet du att andra tar hand om saker för dig.
