Barnens hälsotips
Dina val som förälder börjar innan ditt barn är ensfött. Från vad man ska mata dem till hur man disciplinar, förefaller föräldraskap vara ett val efter det andra. De val du gör om ditt barns hälsa kommer att påverka dem under hela livet. Dessa är beslut som bäst görs med mycket tanke och information. Här är några allmänna tips om hur du väljer friska föräldraval.
Gör ett bröstmatningsbeslut
Amning är ett underbart sätt för dig och din älskling att binde medan du ger dem den mest helt naturliga näringen. Men amning är inte för alla. Det kräver mycket tid, engagemang, hängivenhet för hälsosam mat och hela timmarsmatning. Arbeta med din läkare för att fatta ett beslut om vad som är bäst för dig och ditt barn.
Ge naturliga livsmedel
Bearbetade livsmedel är ofta fulla av socker, natrium, ohälsosamma fetter och kalorier. Undvik att laga mat för dina barn med de falska sakerna och välj:
- färska frukter och grönsaker
- fullkorn
- mager köttstycken
- färsk fisk
- fjäderfän
- fiberrika livsmedel som bönor och gröna gröna
Här är ett tips för dagligvaruhandel: Handla omkretsen av affären där färska livsmedel är. Undvik insidan av gångarna där många av de bearbetade livsmedel bor.
Ät alfabetet
Nästan alla barn får gott om vitaminer - A, B, C, D, etc. - i de mat de äter varje dag. Ett multivitamin är inte allmänt nödvändigt för barn. Bara packa måltider med vitaminerika livsmedel. Prata med din barnläkare om en daglig multivitamin om du är orolig.
Undvik "Clean Plate" Rule
Din mormor hade de bästa intentionerna för dig när hon inte skulle låta dig lämna bordet innan du avslutade din broccoli, men sanningen är att ditt barn vet när han eller hon är full och behöver sluta äta. När barn säger att de inte vill ha mer, försöker de förmodligen inte på sina grönsaker. deras kroppar låter bara de ha fått nog. Overeating kan leda till oönskade viktökning.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Hämta dem av soffan
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har barndomsfetma mer än fördubblats hos barn och fyrdubblats hos ungdomar de senaste 30 åren. År 2012 var nästan 18 procent av barnen i USA i åldrarna 6 till 11 överviktiga. Fysisk aktivitet är mycket viktig för barn. Det sätter scenen för en livstid av hälsa och näring. Folkhälsoexperter rekommenderar 60 minuters daglig fysisk aktivitet för barn.
Lag eller individuell sport är ett bra sätt att uppmuntra fysisk aktivitet. Utanför en strukturerad sportinställning motivera dina barn att spendera mer tid än att leka än att sitta. Planera familjeaktivitets nätter eller sätt upp speldatum med grannar.
Behandla deras hud
Summers är för barn, men sommarsolen är inte. Ultraviolett (UV) ljus kan skada huden och öka risken för att utveckla hudcancer senare i livet. Barn som är yngre än sex månader bör undvika direkt solljus om det är möjligt. (Om du är i solen är det oundvikligt, använd solskyddsmedel med formler avsedda för spädbarn eller barn.) Barn över sex månader och alla barn ska ha solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på minst 30. Sätt på varannan två timmar eller oftare om din barnet svettas eller i vattnet.
Skapa ett hälsosamt leende
Bra tandvård och oral hälsa går utöver kavitetsfria tänder. Enligt American Academy of Pediatric Dentistry är tandförfall den vanligaste kroniska barndomssjukdomen. Tandförfall kan leda till problem med att tala och lära sig om de lämnas obehandlade. Fluorid kan nästan helt eliminera tandförfall hos småbarn., Dina barn ska få fluorbehandling vid varje halvårsrengöring. Om ditt kranvatten inte har fluor, fråga din tandläkare om andra sätt att få fluor.
