Om din baby är noga och du ammar, riskerar du att någon kommer att skylla på din diet.
De säger att det är för att du åt broccoli, eller kryddig mat eller mjölk. Men att begränsa det du äter när du ammar kan göra amning mycket svårare. Sanningen är att i de flesta fall kommer din favoritmat inte orsaka några problem för din ammande baby.
De flesta ingredienserna i mat passerar inte in i blodet, vilket innebär att de inte påverkar din mjölk. Här är vad du behöver veta om vilka livsmedel du kan äta och vilka livsmedel du behöver begränsa.
Mat som du undvikit under graviditeten
Du kan ha haft en ganska lång lista över mat du inte åt när du var gravid.
Från sushi till vin, slutar du hänge för din växande barns skull. Men de flesta av de livsmedel du inte kunde äta medan gravid är helt säkra att äta medan du ammar.
Mjuka ostar, kalla delikött och rå fisk är osäkra medan de är gravida på grund av risken för bakterier. De listeria bakterier kan passera genom din placenta och orsaka allvarliga problem för din utvecklande baby när du är gravid. Det kan emellertid inte passera in i din mjölk, så att dessa livsmedel är säkra när du ammar.
Det finns en typ av mat som du borde fortsätta att begränsa medan du ammar, men: Fisk som sannolikt kommer att vara höga i kvicksilver. Större fisk som hajar, svärdfisk och makrill har en tendens till att ha höga kvicksilverhalter. Det här är oftast ett problem för din utvecklingsbarn medan du är gravid, men American Academy of Pediatrics rekommenderar att du fortsätter att begränsa den samtidigt som du ammar. Du kan äta dessa fiskar i små mängder; begränsa din konsumtion till högst en servering i veckan.
Livsmedel som är osäkra för barn
Det finns flera livsmedel som inte rekommenderas för spädbarn tills de är över 1 år gamla, och vissa mammor antar att dessa är livsmedel som du borde undvika medan du ammar också.
Kummel rekommenderas till exempel inte till din baby tills de är över 1 år, eftersom det kan ersätta bröstmjölk eller formel och det uppfyller inte deras näringsbehov. Honung är ett annat exempel, vilket inte rekommenderas förrän efter 1 års ålder på grund av risken för botulism. Men båda dessa livsmedel är säkra för att du ska äta medan du ammar.
Livsmedel till begränsning under amning
Det finns vissa livsmedel som du bör begränsa under amning.
Koffein kommer in i blodet och kan påverka ditt barns sömn, så enligt Mayo Clinic är det bäst att begränsa det till högst två eller tre koppar per dag. Om din baby har problem med att sova, kanske du vill försöka klippa ut koffein helt. Men om det ger dig huvudvärk, är det okej att fortsätta att dricka ditt morgonkaffe.
Alkohol passerar också in i ditt blodomlopp, och det anses inte säkert för din baby, även i små mängder. Alkohol kan hämma din svaghet och minska din mjölkproduktion. Men det betyder inte att du måste avstå helt och hållet så länge du ammar. American Academy of Pediatrics rekommenderar att man begränsar alkohol medan man ammar inte mer än 2 uns sprit, 8 ounce vin eller 2 öl i taget. Håll det ibland och inte mer än 1 dryck per vecka.
Slutligen vänta minst två timmar efter att du har druckit för att amma igen, för att vara säker på att din kropp har eliminerat alkoholen från ditt system. Hur du känner efter att du dricker är en bra tumregel: När du inte längre känner en "buzz" från alkoholen, är det ett gott tecken på att det är säkert för dig att amma.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Det är också bäst att vänta tills din baby är lite äldre. När din baby är minst 3 månader gammal, är deras system mer moget, och de kan gå längre mellan matningar. Om du väljer att dricka moderat under amningen, se till att du matar ditt barn kort före, så att du kan vänta tills din kropp har behandlat alkoholen. Planera att pumpa om du behöver hoppa över en vanlig matning så att din produktion inte påverkas.
När att eliminera livsmedel
Om du är orolig att något du äter stör din baby, diskutera det med din läkare.
Det är möjligt att något du äter påverkar ditt barn, speciellt om det finns en historia av allergier eller matintoleranser i din familj. Vanliga tecken på reaktion på något i din bröstmjölk inkluderar utslag, eksem, diarré eller trängsel.
Om du misstänker att din kost påverkar din baby, kan din läkare be dig att hålla en matdagbok i några veckor för att se om du kan upprätta en koppling mellan vad du äter och ditt barns reaktioner. Men om reaktionen inte är svår kan det vara bäst att vänta på det. Om reaktionen är mild kan din baby växa upp i problemet när matsmältningssystemet mognar.
Diskutera det med din läkare för att se om du bör överväga att eliminera vissa livsmedel från din kost medan du ammar.
