Pooping är enkelt: När du gör det blir du av med mat som var i din kropp. Är det därför vi känner ljusare efter att ha gjort vår verksamhet? Förlorar vi faktiskt? Det visar sig ja.
Hur mycket väger poop?
Din poffs vikt varierar. Det beror på flera faktorer:
- kroppsstorlek
- matvanor
- hur mycket vatten dricker du
- regelbunden tarmrörelse
Den genomsnittliga poffen väger ca 1/4 pund till 1 pund. Större människor som äter och dricker mer eller personer med mindre regelbundna tarmrörelser har tyngre pooper. Det tar i genomsnitt 33 timmar för mat att bearbetas till skott och passera ut ur kroppen.
Om vi bara förlorar lite vikt när vi kuttar, varför känner vi oss så mycket slankare äntligen pooping efter att ha förstoppat eller efter en stor måltid? Det beror på att pooping minskar gas och uppblåsthet. Detta hjälper dig i allmänhet att känna sig mer bekväm.
Poop är till stor del av vatten, men innehåller också:
- döda och levande bakterier
- protein
- osmält mat (fiber)
- skräpmaterial
- salt-
- fett
Ju längre poop stannar i tarmarna, desto torrare och tyngre blir det. Medan de flesta kuttar en gång om dagen anses det vara normalt att poppa så ofta som tre gånger om dagen eller så lite som var tredje dag.
Att ha mycket frekventa, lösa vattna avföring betraktas som diarré. Diarré orsakas oftast av bakteriella infektioner eller stress och varar i flera dagar. Det kan bli farligt när det håller i veckor eller mer eftersom det uppmuntrar till vattenförlust i kroppen.
Personer med diarré kan förlora mycket om de har varit sjuka ett tag men de förlorar mestadels vattenvikt.
Är pooping en effektiv viktminskning strategi?
Vi förlorar lite vikt när vi piskar, men det är inte ett effektivt sätt att förlora den vikt som verkligen påverkar vår hälsa: kroppsfett.
Experter säger att fett som ackumuleras runt midjan är den farligaste typen av kroppsfett. Detta fett kallas visceralt fett. Det ligger inte under huden som de flesta fett på kroppen, kallat subkutant fett.
Istället lagras vätskefett djupt inuti bukhålan runt de inre organen. Visceralt fett är förknippat med många allvarliga hälsoproblem, från metaboliska problem till ökad risk för hjärtsjukdom och typ 2-diabetes. Det är också associerat med bröstcancer och gallblåsersjukdom hos kvinnor.
För att förlora kroppsfett måste du fokusera på att bränna mer kalorier än du konsumerar. Du kan göra detta genom diet och motion - inte dina tarmvanor.
Om du är överviktig eller fet och behöver kasta pounds, börja med att lägga till motion i din dagliga rutin. Försök att träna måttligt i 30 minuter om dagen. Det kan vara att gå, simma, cykla, jogga eller lyfta vikter.
Att få tillräckligt med motion är också en viktig faktor för att hålla dina tarmvanor vanliga. Du kanske ser att du avtar oftare när du börjar träna rutin.
Poängen
Medan du kanske känner dig lättare efter pooping, förlorar du inte mycket vikt. Vad mer, när du går ner i vikt medan du pooping, förlorar du inte vikten som verkligen betyder något. Att förlora sjukdomsframkallande kroppsfett, du behöver bränna mer kalorier än du konsumerar. Du kan göra detta genom att träna mer och äta mindre.
Byta bearbetade livsmedel i din kost med fiber med hög fiber kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål och minska riskerna med fetma-relaterad sjukdom.
