Kan några drycker efter arbete påverka ditt kolesterol? Även om alkohol filtreras genom din lever, är samma plats där kolesterol görs, dess effekt på din hjärthälsa verkligen beroende av hur ofta och hur mycket du dricker.
Kolesterol och alkohol
Kolesterol är ett vaxartat ämne som produceras av din kropp, men du får det också från mat. En typ av kolesterol, kallad lågdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol eller "dåligt" kolesterol, byggs upp på insidan av dina artärer och bildar plack. Denna plack kan begränsa blodflödet till andra delar av din kropp, och blockeringarna eller plåsterna som försvinner kan leda till hjärtinfarkt eller stroke.
Enligt National Institutes of Health (NIH) bör din totala kolesterolnivå helst ligga under 200 mg / dL. Allt över 240 mg / dL anses vara högt. LDL-kolesterol bör ligga under 100 mg / dL. "Bra" kolesterol, även känt som högdensitetslipoprotein (HDL), bör vara högre än 60 mg / dL. Triglycerider är en annan form av fett i ditt blod som bidrar till ditt totala kolesterol. Liksom med LDL-kolesterol ökar höga triglycerider risken för hjärtsjukdom.
Eftersom din kropp producerar allt du behöver behöver du inte få kolesterol från din kost. Däremot kan din diet spela en viktig roll i förhöjda kolesteroltal. Lyckligtvis innehåller alkohol inte något kolesterol - åtminstone i rena former av öl, vin och sprit. Men vad du blandar med det, och hur mycket och hur ofta du dricker, kan påverka ditt hjärthälsa.
Öl och kolesterol
Öl innehåller inte kolesterol. Men det innehåller kolhydrater och alkohol, och dessa ämnen kan orsaka en ökning av triglyceridnivåerna.
Du hittar också växtsteroler i öl. Dessa är föreningar som binder till kolesterol och slår ut det från kroppen. Men innan du tänker på detta som bevis på att öl är bra för ditt kolesterol, tänk igen. Forskning visar att sterolhalten i din genomsnittliga kalla en är så låg att även en helkorn öl inte har tillräckligt för att positivt påverka kolesterol.
Alkohol och kolesterol
Hårdlut, som whisky, vodka och gin, är också kolesterolfri. Vissa koncoctions, såsom den nya trenden med candy-flavored whiskys, kan emellertid innehålla extra sockerarter, vilket kan påverka kolesterolnivåerna. Detsamma gäller för andra cocktails och blandade drycker, som ofta innehåller ingredienser med hög sockerhalt. Både alkohol och socker kan öka triglyceridnivåerna.
Vin och kolesterol
Vinet har det bästa rykte av alla alkoholhaltiga drycker när det gäller vuxenhjärtat. Detta beror på en växtsterol som kallas resveratrol som finns i rött vin. Enligt forskning kan resveratrol bidra till att minska inflammation och förhindra koagulering på kort sikt. Detta kan bidra till ökade nivåer av "bra" kolesterol.
Resveratrols positiva effekter är emellertid inte långvariga. Mer forskning behövs för att stödja tanken att denna växtsterol minskar risken för hjärtkomplikationer.
Hur mycket och hur ofta dricker du saker
Trots att öl, sprit och vin alla har olika effekter på kolesterolhalten, påverkas ditt hjärta av mängden och frekvensen av din dricka än vad som är beroende av ditt val av dryck.
Måttligt drickande, som NIH definierar som en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för män, är den mängd alkohol som anses ha en skyddande effekt på hjärtat. Stora studier har visat att måttliga drinkare var signifikant mindre benägna att få hjärtinfarkt jämfört med människor som inte drick alls. Och män som drack varje dag hade en lägre risk än de som drack en eller två gånger i veckan.
Forskning visar att måttlig alkoholkonsumtion kan höja din "goda" kolesterolnivåer genom att öka hastigheterna vid vilka proteiner transporteras genom kroppen. Att dricka mer än vad som anses vara måttligt har dock en motsatt effekt, eftersom den kan höja både kolesterol- och triglyceridnivåer.
Takeaway
Hur säkert det är för dig att dricka beror på många faktorer, som du bör diskutera med din läkare. Men om din läkare ger dig tummen upp för att ta en drink eller två, håll följande i åtanke.
Juryn är fortfarande ute där alkoholhaltig dryck är bäst för ditt kolesterol. Men när det gäller hur mycket och hur ofta du ska dricka, är det en klar vinnare: Mild till måttlig dricka är bättre för att hålla ditt kolesterol - och ditt hjärta - friskt.
