Färsk juice behöver inte vara grön eller full av spenat för att vara frisk. Granatäpplejuice innehåller mer än 100 fytokemikalier. Granatäpplefrukten har använts i tusentals år som medicin.
Idag studeras granatäpplejuice för sina många hälsofördelar. Det kan hjälpa till med förebyggande av cancer, immunförsvar och fertilitet.
Här är några av de potentiella fördelarna.
1. Antioxidanter
Granatäpplefrön får sin livfulla röda nyans från polyfenoler. Dessa kemikalier är kraftfulla antioxidanter. Granatäpplejuice innehåller högre halter av antioxidanter än de flesta andra fruktjuicer. Det har också tre gånger mer antioxidanter än rött vin och grönt te. Antioxidanterna i granatäpplejuice kan hjälpa till att ta bort fria radikaler, skydda celler från skador och minska inflammation.
2. C-vitamin
Juicen av ett enda granatäpple har mer än 40 procent av ditt dagliga krav på vitamin C. Vitamin C kan brytas ner när pastöriserad, så välj hemlagad eller fräsch granatäpplejuice för att få ut det mesta av näringsämnet.
3. Cancerprevention
Granatäpplejuice gjorde nyligen ett stänk när forskare fann att det kan bidra till att stoppa tillväxten av prostatacancerceller. Trots flera studier om effekten av saften på prostatacancer är resultaten fortfarande preliminära.
Medan det inte har gjorts långsiktiga studier med människor som bevisar att granatäpplejuice förhindrar cancer eller minskar risken, kan det inte skadas att lägga till det i kosten. Det har varit uppmuntrande resultat i studier hittills, och större studier görs nu.
4. Alzheimers sjukdomsskydd
Antioxidanterna i saften och deras höga koncentrationer antas stalla utvecklingen av Alzheimers sjukdom och skydda minnet.
5. Digestion
Granatäpplejuice kan minska inflammation i tarmen och förbättra matsmältningen. Det kan vara till nytta för personer med Crohns sjukdom, ulcerös kolit och andra inflammatoriska tarmsjukdomar.
Medan det finns motstridiga övertygelser och forskning om huruvida granatäpplejuice hjälper eller förvärrar diarré, rekommenderar de flesta läkare att undvika det tills du mår bättre och dina symtom har sjunkit.
6. Antiinflammatorisk
Granatäpplejuice är en kraftfull antiinflammatorisk på grund av dess höga koncentration av antioxidanter. Det kan hjälpa till att minska inflammation i hela kroppen och förhindra oxidativ stress och skada.
7. Artrit
Flavonoler i granatäpplejuice kan bidra till att blockera inflammationen som bidrar till artros och broskskador. Juice studeras för närvarande för dess potentiella effekter på osteoporos, reumatoid artrit och andra typer av artrit och ledbeteende.
8. Hjärtsjukdom
Granatäpplejuice är i spetsen som den mest hjärt-friska juice. Det verkar skydda hjärtat och artärerna. Små studier har visat att saften förbättrar blodflödet och förhindrar att arterierna blir styva och tjocka. Det kan också sakta tillväxten av plack och uppbyggnad av kolesterol i artärerna. Men granatäpple kan reagera negativt med blodtryck och kolesterolläkemedel som statiner. Var noga med att prata med din läkare innan du hänger i saften eller tar ett granatäpplextrakttillskott.
9. Blodtryck
Dricka granatäpple juice dagligen kan också bidra till att sänka systoliskt blodtryck. Men fler studier måste göras för att avgöra om granatäpplejuice kan sänka det totala blodtrycket på lång sikt.
10. Antivirala
Mellan vitamin C och andra immunförstärkande näringsämnen som E-vitamin kan granatäpplejuice förhindra sjukdom och bekämpa infektion. Granatäpplen har också visat sig vara antibakteriella och antivirala vid laboratorietester. De studeras för deras effekter på vanliga infektioner och virus.
11. Vitaminrik
Förutom vitamin C och E-vitamin är granatäpplejuice en bra källa till folat, kalium och vitamin K.
12. Minne
Att dricka 8 gram granatäpplejuice dagligen kan förbättra lärandet och minnet, enligt en ny studie.
13. Sexuell prestation och fertilitet
Granatäpplejuice koncentration av antioxidanter och förmåga att påverka oxidativ stress gör det till ett potentiellt fertilitetshjälpmedel. Oxidativ stress har visat sig orsaka spermdysfunktion och minskad fertilitet hos kvinnor. Juiceen har också visat sig bidra till att minska oxidativ stress i placentan. Men forskare vet inte ännu de exakta fördelarna det kan ge. Dricka granatäpplejuice kan också öka testosteronnivåerna hos män och kvinnor, ett av de främsta hormonerna bakom sexdrivenheten.
14. Uthållighet och sportprestanda
Flytta över, tårta körsbär och betorjuice. Granatäpplejuice kan vara den nya sportförstärkaren. Juiceen kan hjälpa till att minska ömhet och förbättra återhämtningen av styrkan. Det minskar också oxidativ skada orsakad av träning.
15. Diabetes
Granatäpple användes traditionellt som ett botemedel mot diabetes i Mellanöstern och Indien. Medan mycket fortfarande är okänt om effekterna av granatäpple på diabetes, kan det bidra till att minska insulinresistensen och sänka blodsockret.
Slutsats
Grön juice är inte det enda hälsosamma alternativet där ute. Att tillsätta granatäpplejuice till din kost kan minska risken för kronisk sjukdom och inflammation. Det är också ett bra sätt att få fruktens näringsämnen och öka antioxidanterna.
Det är bäst att kolla med din läkare innan du dricker granatäpplejuice varje dag för att se till att det inte störa någon av dina mediciner.
