I sina egna ord är The Skinny Bitch-dieten en "no-nonsense, tuff kärleksguide för kunniga tjejer som vill sluta äta skit och börja se fantastiska." Utvecklat av bästa vänner Rory Freedman och Kim Barnouin, syftar planen till att motivera kvinnor att gå med i "Skinny Bitch" -klubben genom att sluta skräpmat och välja sig hälsosamma, naturliga livsmedel istället.
Enligt Rory och Kim betyder det att förbjuda livsmedel som inkluderar:
- socker och konstgjorda sötningsmedel
- vitt mjöl
- kött
- mejeri
- alkohol
- koffein
Kort sagt, att bli en Skinny Bitch kräver en fullständig omvandling till en vegansk kost.
Dieten främjar frukt, grönsaker, soja, nötter, baljväxter, vatten och grönt te. Till skillnad från andra populära dieter är Skinny Bitch ett fan av kolhydrater så länge du håller fast vid hela korn och fullvete pasta.
Huvudreglerna
- Förbud alla socker och artificiella sötningsmedel. Använd istället frukt, sockerrörsjuice, sockerbetor eller andra naturliga sötningsmedel.
- Förbud vitt mjöl och dess biprodukter. Håll fast vid brunt ris, helvete pasta och helkorn.
- Förbud allt kött. Enligt Rory och Kim är köttet svårt att smälta, högt i kalorier, och är ofta laddat med artificiella hormoner. Grönsaker är naturliga, har färre kalorier, och är lätta att smälta.
- Ban mejeriprodukter. Använd istället sojabaserade produkter.
Löftet
Enligt Rory och Kim är den grundläggande förutsättningen för Skinny Bitch enkel: att vara smal betyder att vara hälsosam. Det handlar om att äta vad som är bra för dig, och passera vad som inte är. Denna bok utbildar läsaren på deras version av det goda och det dåliga, och effekterna mat har på din kropp. Det är inte en diet som lämnar dig hungrig; Det är en livsstilsförändring som lovar gradvis viktminskning och en förnyad känsla av energi.
För-och nackdelar
Ända sedan Victoria Beckham uppträdde i en tidning som innehöll en kopia av boken, har Skinny Bitch varit en het diet i diagrammen. Det är en underhållande läsning som främjar en hälsosam viktminskning lösning. Den Skinny Titchen visar värdet när man tittar på dina matetiketter snarare än att fokusera på att räkna med kalorier. Det ger en månads värd av dagliga menyer och föreslog hälsosam tilltugg.
Det är emellertid en extrem vegan diet och kan placera dieters i risken för vissa brist på näringsämnen. Förteckningen över förbjudna livsmedel innehåller alla animaliska produkter (kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeri) samt både artificiella sötningsmedel och sockerarter, vilket kan alienera läsare. Den Skinny Bitch lägger inte heller tillräckligt mycket betoning på motion. Och de fokuserar på att vara "mager", som inte är helt frisk - i stället bör du söka en hälsosam vikt. Slutligen är språket starkt och kan vara stötande för vissa läsare.
Healthline säger
Skinny Bitch erbjuder en uppfriskande och ärlig guide för att hjälpa till med att starta viktminskning och en hälsosam livsstil. Låt inte "flickan" chatten och glamouren lura dig. Den Skinny Bitch är en regimenterad dietplan som kräver en helt vegansk meny, inga undantag. Medan kosten erbjuder några hälsosamma tillvägagångssätt för mat, som att alltid läsa matetiketter, avskräcker artificiella sötningsmedel och främjar ett högre intag av frukt, grönsaker och fibrer, misslyckar Skinny Bitch alternativet till människor som gillar mjölk och kött. Vi rekommenderar inte att skära ut hela livsmedelsgrupper, eftersom det kan göra det svårare att stanna på kosten under en längre tid.
En ren vegan diet kan utgöra risken för att sakna viktiga näringsämnen, inklusive:
- järn
- kalcium
- zink
- B-12
- riboflavin (vitamin B-2)
Dieten betonar också att bli "mager", vilket tyder på att detta är nyckeln till hälsan. Detta kan vara en farlig syn på viktminskning. Människor är alla former och storlekar, och det som kan vara en hälsosam vikt för en person kan se väldigt annorlunda ut för någon annan. Faktum är att ny forskning pekar på förbättrade hälsoproblem när hälsosamma livsstilspraxis antas, oberoende av vikt. En hälsosam livsstilspraxis som inte behandlas mycket alls i denna diet är motion, vilket är enormt viktigt för långsiktig viktminskning och övergripande hälsa.
