Det kvinnliga kroppens ökade behov av vitaminer är förknippade med fysiologiska egenskaper. På grund av månatlig blodförlust, olika påfrestningar som är svårare för kvinnor, graviditet, förlossning och amning, sker förlusten av vitaminer och mineraler snabbare och i större mängder än män. Ett av vitaminerna för kvinnors hälsa är D3, som bestämmer tillståndet i ben, leder, spikar, tänder, hår och hud, menstruationscykelns regelbundenhet.
D3-vitamin - dess norm för kvinnor och var den finns
D3-vitamin för kvinnor spelar en viktig roll i tillståndet för inte bara muskel- och skelettsystemet. Detta är en av vitaminerna i grupp D - kolecalciferol. Det syntetiseras i hudens övre lager under påverkan av ultravioletta strålar. För normal hälsa och en tillräcklig mängd vitamin i kroppen måste du vara i solen 3 gånger i veckan med ett öppet ansikte och händer. Resten kompenseras av vitaminer från maten. Cholecalciferol finns i fiskolja, tran, fet fisk (torsk, sill, hälleflundra, stör, kaviar - i den ordningen att minska). I mejeriprodukter - en liten mängd. I vegetabiliska produkter är det inte, grönsaker innehåller det inte. Det finns tre typer av svamp som odlas konstgjort i västländer och används av vegetarianer. I vårt land är de inte.
D3-vitamin som finns i livsmedel räcker inte för att fylla på det dagliga kravet på det. Den dagliga dosen är 600 - 800 IE och i äggulans äggula innehåller 41 IE. För att täcka det dagliga behovet av calciferol, förutsatt att det är omöjligt att stanna i solen, behöver du 20 ägg eller äta 1 kilo keso eller 100 gram hård ost varje dag. Av produkterna med växtursprung finns kalciferol i majsolja, i resten är den frånvarande eller dess kvantitet är så eländig att den inte täcker en liten del av vad som behövs. Med en skarp och mörk hud är behovet av calciferol högre, eftersom dess bildning saktar ner - den vanliga dosen leder till hypovitaminos.
D3-vitamin för kvinnor kan inte ersättas med andra föreningar. Cholecalciferol är involverat i metaboliska processer och absorption av kalcium, magnesium och fosfor, vilket påverkar aktiviteten i nästan alla organ och system i kroppen. Det fungerar som ett hormon som accelererar kolhydratmetabolismen.
Orsaker till vitamin D3-brist för kvinnor
D3-vitamin spelar en särskilt viktig roll för kvinnor under graviditet, amning och början av klimakteriet - efter 45 år. Dessutom kan en brist på calciferol utvecklas, oavsett graviditet och barnfoder. Skälen kan vara olika:
· Otillräcklig exponering för solen;
· Vegetarianism;
· Underernæring och undernäring;
· Rökning och dricka alkohol;
· Olika dieter;
· Viktminskning på mer än 10 kg;
· Dricka stora mängder kaffe (det rekommenderas inte att dricka mer än 4 koppar kaffe per dag);
· Långvarig behandling med heparin och NSAID;
Patologi i magen, tarmen (Crohns sjukdom, celiaki), lever och njurar (sjukdomar som uppstår vid utveckling av njurfel);
· Tillstånd efter tarmoperation;
· Allvarliga systemiska sjukdomar - cystisk fibros (cystisk fibros i bukspottkörteln), ärftlig.
Manifestationer av hypovitaminosis D3 hos kvinnor
Symtom på vitamin D3-brist hos kvinnor är:
· Osteomalaci;
· Osteoporos;
Smärta i ben, leder och muskler;
Kramper i benen och armarna;
· Hårförlust, peeling och ökad skörhet hos naglar, försämring av hudens kvalitet, dess åldrande, tänder och tandköttssjukdomar;
Sömnlöshet och dåsighet under dagen;
· En kraftig försämring av synskärpa och "skymningsvision";
Förlust av aptit
· Förändring av kroppsvikt - fetma eller omotiverad viktminskning;
· Trötthet;
· En konstant känsla av trötthet och minskad prestanda;
Ökad irritabilitet, nervositet, frekvent depression;
· Minskad immunitet, och som en följd av detta: ofta förkylningar och andra infektionssjukdomar, utveckling av cancer (bröstcancer, tarmar), psoriasis, multipel skleros.
Eftersom calciferol är involverat i kolhydratmetabolismen och ökar kroppens känslighet för insulin genom indirekt reglering av blodsockernivåer - kan dess brist orsaka diabetes mellitus. Dessutom leder ökad känslighet av vävnader för insulin till ökad produktion av östrogen i äggstockarna, ägglossningen störs, vilket resulterar i infertilitet och tidig menopaus.
Med hypovitaminosis D3, metaboliseringen av kvinnor, fettförbränningen saktar kraftigt, försämras tillståndet i blodkärlen (vitamin är involverat i kolesterolmetabolismen), vilket indirekt leder till sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Det spelar också en roll i den normala funktionen av sköldkörteln och sköldkörteln.
Faran för överskott av vitamin D3 för kvinnor.
Överskott av vitamin D3 är farligt för kvinnor i alla åldrar. Det speciella med calciferol är att det tillhör fettlösliga vitaminer och inte utsöndras från kroppen så snabbt som vattenlösligt. Vid malabsorption i mage och tarmar (med patologierna i dessa organ eller med överdrivet intag av vitamin i kroppen) ansamlas vitaminet (ackumuleras) i levern och fettvävnaden. Det finns några positiva aspekter på detta: om intaget av calciferol i kroppen minskar eller tillfälligt kommer dess tillförsel att användas under en viss tid. Således utvecklas hypovitaminos med alla dess kliniska symtom inte omedelbart. Med ett överskott av vitamin D3 ackumuleras mycket kalcium i kroppen i form av förkalkningar i olika organ: lungor, blodkärl, njurar, hjärta.
Symtom på calciferol hypervitaminosis hos kvinnor är:
Törstkänsla, illamående, kräkningar, diarré;
· Feber;
Svår huvudvärk;
· En kraftig minskning av urin, spår av blod i urinen, protein och vita blodkroppar;
· Takykardi, arytmier, ökat blodtryck;
Hepatomegaly - en ökning i levern;
• anemi;
Skarp svettning;
Cyanos i huden;
· Svimning.
En ökad mängd vitamin bildas i kroppen medan du tar vitaminet och samtidigt under lång tid i solen. Hypervitaminos kan också uppstå vid stark och långvarig isolering i solen eller i en solsäng, när huden blir röd eller bränner innan brännskador. En överdriven och okontrollerad användning av D3-vitamin av en kvinna under graviditeten kan leda till snabb för tidig stängning av fontanel hos ett barn, vilket sedan leder till missbildningar eller olika obehagliga symtom hos ungdomar med ökat intrakraniellt tryck. Därför, när du tar vitamin under graviditeten, även om det föreskrivs av en läkare, måste du närma dig detta med särskild uppmärksamhet och försiktighet.
Mineralisering av fostrets skelett börjar vid 8 veckors graviditet. Under samma period börjar utvecklingen av tandvävnad. Därför finns det en betydande konsumtion av kalcium och D3-vitamin från moderns kropp. Från 21 veckor tar barnets tillväxt fart, skelettet mineraliseras aktivt. När osteopeni upptäcks hos en kvinna förskrivs vitamin D3 från tio veckor.
Utvecklingen av osteoporos är farlig i alla åldrar
Osteoporos, som drabbar var tredje kvinna vid 50 års ålder, kännetecknas av låg benmassa (osteopeni) och en kränkning av benmikroarkitektonik. Kalcium lämnar benen med en brist på vitamin D3 hos kvinnor, deras ömhet och sprödhet ökar, risken för allvarliga frakturer ökar: lårbenshalsen, ryggkotorna, condylen, kompressionsfrakturerna i ryggraden. Det bevisas att dödligheten är högre än med onkologi. Med osteoporos oroar de sig:
· Ofta sprickor;
· Skarp svaghet, slöhet, en känsla av konstant trötthet;
· Smärta i benen, ryggraden, musklerna, lederna som ökar med förändrat väder;
· Minskad tillväxt, uppkomsten av tidigt grått hår;
Kramper i olika muskelgrupper;
Sovstörning
· Skarpt håravfall, deras tråkighet och sprödhet;
Parodontisk sjukdom, karies, förstörelse av tandemaljen.
Patogenes av osteoporos:
1. Stor förlust av cancellous ben jämfört med compact, vilket leder till utvecklingen av frakturer.
2. Minskning av syntesen av vitamin D3 och receptorerna som uppfattar det med åldern.
3. Ökad aktivitet och en ökning av antalet osteoklaster som förstör ben.
En tillförlitlig och tillräcklig diagnostisk metod är ultraljudsbens densitometri. Det är omöjligt att bestämma förekomsten av osteoporos, särskilt i de tidiga stadierna.
Utnämningen av läkemedel som innehåller vitamin D3 tillsammans med kalcium görs av läkaren. Det är farligt att delta i självmedicinering i samband med utvecklingen av komplikationer. Det är nödvändigt att övervaka behandling av en specialist för att bestämma utvecklingen av hypervitaminos i tid eller öka dosen med brist på vitamin. För närvarande finns det en mängd vitaminpreparat i olika former: tabletter, kapslar, droppar. De bästa vitaminerna som innehåller kolecalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycome. Läkaren hjälper dig att välja lämplig och föreskriva varaktigheten av behandlings- eller förebyggande.
