Fördelar med inomhusplantor
När det gäller att spruce upp ditt hus och hälsa kan det vara långt ifrån att spendera lite grönt på gröna. Det handlar inte bara om att förbättra din inomhus estetik. Även om du inte normalt märker en växt närvaro, kan det vara omedvetet att se dig lugnt och avslappnat när du ser en växt.
Mycket forskning har gått in i fördelarna med växter och människors hälsa. Studier har blandade resultat om fördelarna, allt från ökad produktivitet på arbetsplatsen till bara fördelar för män eller kvinnor. Men ingen av dessa studier har visat bevis på negativa resultat för att ha inomhusplantor.
I många fall rekommenderas att ha en krukväxt per 100 kvadratmeter för att känna fördelarna. Eller du kan få växter skräddarsydd för dina behov, som att ta bort formaldehyd från luften.
Läs vidare för att lära dig mer om de terapeutiska fördelarna med växter. De hälsofördelar som en husplanta ger kan övertyga dig om att åtminstone anta en skrivbordsanläggning.
Klara toxiner
Upp till 80 till 90 procent av din tid är inomhus. Inomhusluftförorening kan öka risken för:
- stroke, med 34 procent
- ischemisk hjärtsjukdom, med 26 procent
- KOL, med 22 procent
- andningsinfektioner hos barn, med 12 procent
- lungcancer, med 6 procent
Växter är naturens första luftrenare. De kan hjälpa till att ta bort farliga ämnen från bränslen, inredning och kläder.
Det finns motstridigt forskning om huruvida växter verkligen kan rena luften. Många webbplatser citerar NASAs populära Clean Air Study från 1989. Men deras forskning gjordes på ett mycket kontrollerat utrymme, och ditt hem skulle behöva cirka 680 växter för samma effekt.
Men att lägga till levande gröna växter kan fortfarande ge milda avgiftningsfördelar till ditt hem eller kontor.
En annan kontorsstudie konstaterar att växter kan ta bort upp till 10 procent av koldioxiden i luften. De fann också att tre till sex växter på kontoret kan hålla luftgiftningar långt under den rekommenderade totalsumman. Människor identifierar också rum med fler växter som rum med renare luft.
Känn mindre sjuk
Mikroklimatet runt växterna ökar luftfuktigheten men inte överdriven. Detta är förmodligen från vattnet från växterna. Torr luft och damm kan irritera dina sinnen.
Det är möjligt att växter filtrerar luftburna mikrober som kan infektera eller irritera dina luftvägar. En studie vid Washington State University fann att 20 procent av damm reducerades med växter.
Planterna som användes i dessa studier var vanliga växter och lövverk, eller tropiska växter.
Öka ditt humör
Växter kan också lära oss en sak eller två om empati. Enligt Texas Agriculture & Medicine University, är människor som spenderar sin tid omtänksamt för naturen mer benägna att ta hand om andra. Omsorg för växter kan hjälpa dig att öka medkänsla och förbättra dina relationer.
Att röra mjuka och släta växter kan också få dig att känna dig lugnare, enligt boken Holistic Solutions for Angst & Depression.
Blommor är förknippade med positiva händelser och kan fungera som en humörförstärkare. En studie visade att blommor har en omedelbar inverkan på lycka och förbättra minnet, speciellt för en händelse. Deltagarna i denna studie fick blommor som rosor, liljor och tusenskönor.
Färgerna du föredrar kan också bero på din kultur och uppfostran. Till exempel är vitt ofta förknippat med renhet och harmoni, men det är dödens färg i Kina.
Gårdsterapi (HT)
HT är en övning som använder trädgårdsarbete som terapi. Det är accepterat för dess rehabiliterande, yrkesmässiga och samhällsanvändning. Utomhushantverk kan minska risken för demens med 36 procent. Du kan hitta liknande terapeutiska fördelar från Zen-trädgårdar i skrivbordsstorlek, bonsaiträd eller minjurtträdgårdar.
HT menas att förbättra återhämtningstiden såväl som:
| Sociala förbättringar | Fysiska förbättringar | Yrkesmässiga förbättringar |
| självreglering | muskelstyrka | oberoende |
| tänkande förmågor | samordning | problemlösning |
| språkkunskaper | balans | följande anvisningar |
| socialisering | uthållighet | minne |
Vissa studier visar att HT erbjuder betydande förbättringar för flera beteendemässiga och hälsoproblem, såsom:
- demens
- schizofreni
- depression
- personer med sen stadium cancer
Förutom sociala, fysiska och yrkesmässiga förbättringar som socialisering och samordning, personer på sjukhus eller vårdhem också:
- kände mindre trötthet, ångest och högre tillfredsställelse
- hade snabbare återhämtningstid och kortare sjukhusvistelse
- var vänlig personal
- kände sig mindre beroende av smärtstillande medel
Tänk bättre och smartare
Att hålla växter inomhus kan också vara ett naturligt liv hack. När allt kommer omkring kan vi bara stirra på ett kalkylblad så länge innan produktiviteten minskar. Att ha en bit av moder natur att titta på på vårt skrivbord kan återfå vår uppmärksamhet och hålla våra sinnen och hjärnan går.
Finns det alternativ?
Du kan få liknande fördelar från inomhus växter genom att gå utomhus. En studie har visat att ha 10 fler träd i ett stadsblock ökar lyckan nästan på samma sätt som en ökning på 10 000 dollar.
Bilder av träd fungerar också
En Stanford-studie fann att bilder av naturen kan ge samma stämningsförbättrande fördelar. Byt skrivbordsunderlägg till foton av frodiga landskap. Eller sitta vid ett fönster och koll ut från tid till annan.
Studier fann att eleverna hade en lägre hjärtfrekvens efter att ha sett gröna utrymmen. Detta tyder på att bilder av naturen kan hjälpa till med återhämtning av stress.
Men effekten är förmodligen mycket starkare när man stöter på den riktiga saken.
Grönare med växter
Forskning visar att det finns många fördelar att lägga till inomhus växter till ditt hem eller arbetsområde. Dessa inkluderar lyckligare humör, bättre trivsel och starkare relationer.Det är möjligt att få liknande fördelar att titta på bilder eller sitta vid ett fönster.
För de flesta är riskerna med att lägga till växter till inomhusmiljö låga. Vissa växter kan vara mindre benägna att utlösa dina allergiska symptom. Det är viktigt att notera att vissa växter är giftiga för husdjur och barn. Fråga din läkare om vilka inomhusväxter som är ett säkert val om du har allergier.
