Kost som används för viktminskning innebär som regel en brist på vitaminer, som begränsade produkter som innehåller dem.
Beroende på dietens styvhet uttrycks symtomen på vitamin hypovitaminosis i varierande grad. Utöver försämrade funktioner i organ och system kan detta leda till en kraftig försämring av utseende, allmänhet och psykotomisk tillstånd.
Handlingsmekanismen för vitaminer för viktminskning
En brist på vitaminer kan orsaka en omvänd effekt på grund av en kraftig minskning av intaget: fettlagret börjar växa kraftigt istället för att brännas. Detta beror på kroppens försök att försäkra sig mot ytterligare förlust av vitaminer. Av samma anledning ökar aptiten respektive, delar ökar för att kompensera för de saknade vitaminer och mineraler. Allt detta komplicerar kosten, leder ofta till dess avbrott.
För att förhindra att detta händer finns det vitaminer för viktminskning, vilket hjälper till att följa rätt tid med korrigerande näring. Men även de bästa av dem utan sportbelastningar och näringsrestriktioner kommer inte att ha den förväntade effekten.
Funktionsmekanismen för vitaminer för viktminskning är förutom att fylla på deras brist:
• att påskynda ämnesomsättningen;
• minskad aptit;
• öka energin.
Vitaminer i grupp B överensstämmer helt med dessa mål och mekanismer: För att socker som kommer in i kroppen inte deponeras i fettvävnad utan används för att frigöra energi är askorbinsyra nödvändig. Indirekt bidrar till en känsla av fullhet, som är en viktig del av kosten, vitamin D.
Således inkluderar vitaminer för viktminskning vitaminer i grupp B, såväl som C, D. De reglerar metabolismhastigheten, vilket reduceras avsevärt när de är bristfälliga. Detta leder till det faktum att absorptionen av mat också saktar ner, fett deponeras i vävnaderna, en person känner sig slö och svag.
Eftersom vitaminer är koenzymer är de involverade i regleringen av matsmältningsenzymer. Med en brist på vitaminer uppstår en otillräcklig syntes av enzymer, mat stagnerar i magen, dess matsmältningsprocesser störs, vilket leder till avsättning av fetter.
Bantningsvitaminer - grupp B
Vitamin B1 (tiamin) - viktigt för olika matsmältningsstörningar, stimulerar tarmen. Innehåller i bovete och havregryn, jordnötter, baljväxter, nötkött.
Vitamin B2 (riboflavin) - kontrollerar och normaliserar aktiviteten i sköldkörteln, som spelar en viktig roll i kroppens metabolism. Det påskyndar basmetabolismen, vilket leder till förbränning av överflödiga kalorier.
B3 (nikotinsyra, vitamin PP, niacin) - deltar i bildandet av hormoner som produceras av sköldkörteln och normaliserar mängden glukos i blodet. Dess otillräckliga mängd leder till störningar i sköldkörteln och till en minskning av ämnesomsättningen. Detta bidrar till viktökning på grund av en ökning av fettvävnad på grund av energi som inte används av kroppen. Niacin minskar hunger, vilket hjälper processen att gå ner i vikt.
B4 (kolin) - stimulerar tarmen, deltar i processen att neutralisera gifter i levern, säkerställer normal fettmetabolism, på grund av vilket överskott av fett förbränns. De förhindrar avsättning av överskottsfett i problemområden. Kolinbrist leder till fet leversjukdom.
B5 (pantotensyra) - påverkar den totala ämnesomsättningen i kroppen, frigör en betydande mängd energi, påskyndar nedbrytningen av fetter och kolhydrater, bidrar till deras snabba användning och förbränning av överskott av fett.
Vitamin B6 (Pyridoxin) - kontrollerar ämnesomsättningen och är själv involverad i bildandet av sköldkörtelhormoner samt nikotinsyra (vitamin B3),
B7 (Biotin) - indirekt bringar blodsockernivån till normala siffror, med en insulinliknande effekt, påverkar bildandet av fettsyror och energimetabolismen. Biotin är direkt involverat i syntesen av glukokinas, ett enzym som stimulerar utbytet av socker i blodet. Eftersom glukos är livsmedlet för hjärnceller manifesteras dess låga nivå av trötthet, apati, brist på energi. Glukokinas påskyndar också proteinmetabolismen. Under deras biokemiska transformationer frigörs energi som tillsammans med den normala mängden glukos i blodet upprätthåller ett normalt fysiskt och psykotomiskt tillstånd.
B8 (Inositol) - ökar energipotentialen, deltar i processen med fettmetabolism - deras förbränning.
B9 (folsyra) - återställer och ger näring åt skadade vävnader, deltar i utbytet av nukleinsyror och proteiner. Det bidrar till normal absorption och assimilering av andra vitaminer i denna grupp. Med en brist på B9 bildas automatiskt en brist på de återstående vitamin B-beredningarna.
B12 (zinkobalamin) - deltar i metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater, förbättrar användningen av fetter och kolhydrater. Det ökar energin, ger långvarig arbetskapacitet, därför är det ett av vitaminerna för viktminskning.
Askorbinsyra - ett av vitaminerna för viktminskning
Askorbinsyra är involverad i metabolismen av socker och omvandlar den till energi, varför nedbrytningen av fetter inträffar.
C-vitamin är oumbärligt för att gå ner i vikt med tanke på att det deltar i bildandet av ett av hormonerna i binjurarna - noradrenalin. Detta hormon påverkar processen för lagring av fett. Dessutom främjar askorbinsyra absorptionen av järn, minskar tröttheten avsevärt, vilket påverkar en persons fysiska aktivitet och förhindrar viktökning.
Innehållet i vinbär, persilja, rosthöft, citrus.
Calciferol och Tocopherol - bantningsvitaminer
D-vitamin (Calciferol) det är ansvaret för mättnad, det är nödvändigt att eliminera känslan av hunger under kosten, eftersom det perfekt minskar aptiten. Det är en universell substans för tillväxt och utveckling. Tillhör vitaminer för viktminskning. Innehåller i smör, ostar, fet fisk.
En viktig regulator för människans vikt är den hormonella bakgrunden. Dess tillstånd påverkas av vitaminer och mineraler. Hos kvinnor beror fettlagrets vikt, tjocklek och menstruationscykelns regelbundenhet på mängden östrogen (kvinnligt könshormon). Östrogen produceras med deltagande av tokoferol (vitamin E).
Om en otillräcklig mängd vitaminer levereras med mat, och de inte kan täcka kroppens befintliga behov för dem, och ytterligare komplexa preparat inte tas, ökar aptiten kraftigt. Konstant strikt diet utan att kompensera för den utvecklande bristen på vitaminer leder till metaboliska störningar. Dess restaurering, även med rätt diet, kommer att ta mycket tid och ansträngning.
Källor till vitaminer i grupp B för viktminskning är: hårda ostar, ägg, lever, färsk frukt och grönsaker, nötter. Eftersom det är helt omöjligt att täcka behovet av vitaminer endast med livsmedelsprodukter, finns det ett stort antal färdiga vitaminer för viktminskning, med vilka du kan lyckas minska kroppsvikt. Dessa inkluderar: Complivit, Alfabet, Vitrum, Direkt - Vitaminer för viktminskning. De innehåller vitaminer med spårämnen. Läkemedlet, rätt dosering och tillträdesvaraktighet rekommenderas av läkaren.
