Speciellt nu, vid en tid av kyla och frost, är det så svårt att lyfta dig ur sängen på morgonen. Guarana är en bra hjälper för att hitta styrkan att riva dig bort från soffan.
Något exotiskt, som många har hört talas om, men samtidigt har de inte helt tagit fram vad det egentligen är.
Så guarana är ...
En växt som växer i den tropiska djungeln i Sydamerika, Brasilien, Venezuela, Paraguay. Lokala invånare har länge använt de stimulerande egenskaperna för frukt av denna växt. En jesuitmissionär från 1600-talet konstaterade att guaranan gav medlemmarna i Amazonas-stammen "så mycket energi att de kunde gå från en dag till en annan utan att jaga utan hunger". Brasilianska läskedrycker har bestått av guarana sedan 1909, men nyligen har det blivit allmänt använt i andra länder, när energidrycker har fått en explosiv popularitet.
Frukter innehåller dubbelt så mycket koffein (2-5%) än kaffebönor. Den innehåller också en hel blandning av andra föreningar som fungerar tillsammans som ett stimulerande medel. Av denna anledning är guarana allmänt känd som en effektiv, naturlig energisk. Lägg till den i energidrycker, te och ibland till godis och tuggummi. Guarana-smaksatta produkter är populära i Brasilien, från drycker till tandkräm. Guarana blandas också med sportnäring eller används som ett supplement för viktminskning.
Koffein som människor får från guarana tjänar ett helt annat syfte i naturen: det är ett naturligt insektsmedel som fångar insekter. Emellertid kan hungriga fåglar smälta koffeinfria köttiga frukter, men koffeinrika frön passerar oskadda genom sina matsmältningskanaler, ofta släppta på en ny plats, vilket hjälper till att skapa en ny generation guaranaväxter.
Fördelar med användning och guaranas verkningsmekanism
Studier som jämförde effekterna av kaffe, guarana och mate te visade att guarana stimulerade de mest vaksamma och uppmärksamma människorna i de experimentella människorna medan de utför mentala uppgifter. Kaffe i degen nådde en topp av verkan efter cirka 35-45 minuter, och sedan försvagades effekten snabbt.
Effekten av guarana ökade och fortsatte efter 150 minuter. Detta beror på att guarana innehåller ämnen som bromsar ämnesomsättningen och absorptionen av koffein och därigenom förlänger dess verkan. Det viktigaste är tannin. Det är han som skapar den långsiktiga energiplatån. Förutom teofyllin och teobromin (ämnen som gör naturligt choklad giftigt för hundar och katter). De liknar koffein, men har liten effekt på människokroppen.
Andra studier har visat att de positiva effekterna av guarana på humör, minne och kognitiv funktion inte kan reduceras till koffeinnivåer. Forskarna fann att de bästa resultaten erhölls från doser av guarana som innehöll 37,5 eller 75 mg koffein jämfört med doser som innehöll 150 eller 300 mg koffein.
Det faktum att guarana är svår att lösa i vatten verkar också bidra till dess långsiktiga effekter, men ingen har ännu övertygande bevisat att kroppen bearbetar koffein guarana annorlunda än koffein som finns i kaffebönor eller teblad.
I allmänhet kan flera av de positiva egenskaperna hos guarana särskiljas:
• En naturlig energikälla och ett utmärkt stimulerande medel. Förhindrar trötthet och en minskning av energinivån orsakad av muskelspänning.
• Minskar aptiten, undertrycker hunger, vilket i sin tur kan vara effektivt i kampen mot övervikt.
• Lindrar stress och förbättrar humöret. Ökar vakenheten och en känsla av välbefinnande.
• Förbättrar det allmänna mentala tillståndet och ökar också mentala förmågor och inlärningsförmåga. Hjälper till att förbättra intellektuellt arbete. Kanske användningen i kombination med ginseng för att förbättra effekten.
• Förbättra matsmältningssystemet och matsmältningssystemet. Guarana hjälper till att ta bort gifter som samlas i tarmen. Fungerar som ett naturligt avgiftande medel.
• Naturligt afrodisiakum. Koffin ökar libido. Förklaringar är överflödiga.
• Användbar för hjärt-kärlsystemet. Hjälper till att bekämpa fria radikaler som påverkar CCC. På så sätt underlättar CCC: s funktion.
• Ett naturligt botemedel mot problem under menstruationen. Reglerar cykler, hjälper till att eliminera PMS.
• Naturligt smärtstillande medel. Hjälper de som lider av ofta huvudvärk, migrän och smärta under menstruationen.
• Ett bra botemedel mot en baksmälla.
Hur använder jag?
Guarana används traditionellt i form av pulver eller flytande extrakt. Om du har kapslar som innehåller pulver inuti är det bäst att ta 3-6 kapslar, extrahera pulvret från dem, dela upp i tre lika stora doser och använda under dagen som tillsats i juice, te, kaffe, smoothies eller andra drycker.
Flytande extrakt har vanligtvis instruktioner som anger den rekommenderade doseringen. De kan också läggas till drycker.
Allt är bra i mått. Guarana-biverkningar och försiktighetsåtgärder
Guarana är säkert i mått, även om överanvändning kan orsaka hälsoproblem.
Liksom andra former av koffein kan guarana interagera med vissa mediciner, och för mycket guarana bär alla riskerna med en hög nivå (mer än 300 mg) koffein - sömnlöshet, skakningar, ångest, uttorkning och takykardi. Till skillnad från kaffe visade dock laboratorietester inga tecken på toxicitet även i stora doser, men det är bättre att undvika guarana under graviditet och amning eller med högt blodtryck.
Huvudfaren är användningen av guarana som en del av energidrycker. Dessa "cocktails" innehåller en betydande lista över ingredienser som varierar från dryck till dryck i deras interaktioner med guarana. Läs vad som står på etiketten. Och använd sunt förnuft innan du konsumerar energidrycker. Dessutom tillsätts majssirap med hög fruktos till många energidrycker som innehåller guarana. Även om det inte interagerar med guarana, är det fortfarande skadligt för kroppen. På kort sikt kommer majssirap med hög fruktos att göra att ditt blodsocker snabbt förvandlas till fett. På lång sikt beror detta på ett brett spektrum av obehagliga hälsotillstånd.
Om du har hjärtproblem eller riskerar att utveckla dem är det bäst att prata med din läkare om hur du använder koffein säkert och om du gör det alls innan du börjar konsumera guaranmat.
Allvarligt koffeinmisbruk kan också öka din risk för hjärtsjukdomar. I vissa fall kan överdrivna doser koffein vara förknippade med arytmi. De orsakar också nervositet, huvudvärk och ångest.
Guarana rekommenderas inte före sänggåendet, särskilt om du redan har sömnlöshet eller andra sömnstörningar.
Liksom många frukter, grönsaker och kosttillskott, kommer guarana att ge dig många fördelar medan du tar försiktighetsåtgärder. Kontakta din läkare om du är osäker på säkerheten för guarana. För resten kommer det att ge dig en underbar, ny värld av möjligheter, och du kommer att åka på en resa laddad med en tung del av aktivitet.
