Många kvinnor efter förlossningen tänker på hur man snabbt kan bli av med de uppnådda kilogramen och dra åt huden på buken. Speciellt denna fråga är relevant för dem vars barn föddes genom kejsarsnitt. Kvinnor som har genomgått en sådan operation behöver mer tid att återhämta sig än vid naturlig förlossning. Dessutom måste de inom två månader helt avstå från fysisk ansträngning.
Kejsarsnitt: gå ner i vikt efter operationen korrekt
En av de uppenbara nackdelarna med kejsarsnitt är att efter operationen kvarstår en vik av hud och fett över suturen under en lång tid. Med tiden blir ärret knappt märkt, men magen är mycket svår att ta bort. Viktminskning beror också på vilken typ av snitt som gjordes under operationen. Nyligen har läkare i allt högre grad använt ett tvärgående snitt, varefter suturen snabbt absorberas. Vid kejsarsnittet sys läkarna också magmusklerna. Därför beror det framtida tillståndet på buken och pressen från den nytillverkade modern på kvaliteten på det arbete som läkarna utför för att sy i huden och magmusklerna.
Efter den åtta veckors postoperativa perioden kan du använda dig av fysisk ansträngning. Några efter kejsarsnitt lider av diastas - avvikelse av de direkta magmusklerna. I sådana fall utförs alla övningar i ett bandage. För att oberoende verifiera frånvaron eller förekomsten av denna sjukdom måste du känna pressen, ligga på ryggen och lyfta huvudet. Om magmusklerna "misslyckas", finns det fortfarande en diastas.
Amning och viktminskning
Många kvinnor som ammar, bokstavligen på några månader, blir smala tunna. Detta är inte av misstag: extra kalorier försvinner med modersmjölken. Om du sätter barnet i bröstet var tredje timme tar det inte lång tid att gå ner i vikt. Det enda villkoret för en sådan naturlig förlust av övervikt är ett rationellt näringssätt. Ät inte dubbla måltider, det bidrar inte till amning. Dessutom innebär amning redan begränsningen av vissa rätter som kan orsaka allergier hos barnet. Därför måste ammande mamma äta kokta grönsaker, fisk och kött, ångad, samt begränsa till det maximala (och helst utesluta) kryddig, söt, mjöl och salt mat. Av spannmålen bör bovete och havremjöl föredras. Måltiderna bör vara bråkdelade var fjärde timme
Motion - en garanti för harmoni
Om kvinnan efter operationen har suturområdet läkt och inte skadar, kan du börja träna hemma. Vid träning bör tonvikt läggas på en uppsättning övningar för "problem" nedre magmuskler:
Övning nummer 1 "Cykel". Ligg på ryggen, och böj knäna, imitera cykling i 5 minuter.
Övning nummer 2. Lyft benen från golvet med cirka 45 grader och fixera dem i det läget i en minut eller mer (så långt som styrka är tillräckligt).
Övning nummer 3. Lyft benen 60 grader och sänk dem långsamt utan att röra golvet (15 gånger i 3 uppsättningar).
Övning nummer 4. Det visar sig inte direkt, för detta behöver du skicklighet. Ligga på ryggen, lyft samtidigt benen böjda vid knäna och kroppen, gör 3 uppsättningar 10 gånger.
Belastningarna ska vara måttliga. Ett bra alternativ skulle vara att träna i gymmet med en personlig tränare som väljer ett skonsamt, men samtidigt effektivt träningsprogram. Du kan också registrera dig för aquaerobics, om det finns ledig tid.
Hur man går ner i vikt "i mellan gånger"
Efter ett barns födelse har inte alla mammor styrka och tid att gå ner i vikt och spela sport. Men hemmamiljön i sig bidrar till viktminskning: ta hand om ett barn 24 timmar om dygnet, städning dagligen, stryk, gå med en baby, gå till kliniken, laga mat och andra mödrar. Dessutom, innan du går till sängs och under dagen, kan du använda speciella korrigerande krämer för sträckmärken. De ger inte fantastiska effekter, men de tonar huden mycket bra. Sov bäst på magen - det stärker magmusklerna. Första gången efter operationen är bandaget önskvärt att bära varje dag.
Försök att återgå till föregående form, en kvinna bör inte nå fanatisme: svälta, hoppa över måltider, utmattning din kropp med fysisk ansträngning. Detta kommer inte gynna mamman, som behöver mycket styrka för att ta hand om barnet, eller barnet själv. Viktminskning efter förlossning är en naturlig process som skapas av naturen själv. En kvinna kan hjälpa till att påskynda det med rätt näring, en mobil livsstil och positiva känslor från medvetenheten om moderskapets lycka.
kommentarer
