Översikt
Kardiovaskulär sjukdom, även känd som hjärtsjukdom eller kranskärlssjukdom (CAD), är den första mördaren i USA. Kost och livsstil spelar en viktig roll för att förebygga och reversera hjärtsjukdomar, och vissa örter och kosttillskott kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdomar och behandla hjärtsjukdomar som du redan har diagnostiserat.
Flera örter och kosttillskott kan hjälpa till att bekämpa ateroskleros, den bakomliggande orsaken till hjärtinfarkt. Ateroskleros orsakar plack att byggas upp i dina artärer, blockerar flödet av syrerikt blod till ditt hjärta och andra organ. Det kan orsaka hjärtattack och till och med döden.
Ateroskleros är vanlig i den utvecklade världen, men i stort sett okänd utanför den, på grund av de olika dieter och livsstilar hos människor i utvecklingsländerna.
Örter och kosttillskott för hjärtsjukdom
Här är några kosttillskott som kan minska risken för hjärtsjukdomar:
Koenzym Q10
CoenzymeQ10 eller CoQ10 eller ubiquinon är en kemikalie som spelar en avgörande roll i cellens förmåga att extrahera energi från mat. Eftersom hjärtat är den hårdaste arbetande muskeln i din kropp, är det viktigt att ditt hjärta har en konstant tillförsel av CoQ10 så det har energi att göra sitt arbete. Denna kemiska minskning med ålder och lågt kolesterol ökar också det.
Denna studie visar att att ta CoQ10-tillskott minskar oxidativ stress och ökar antioxidantenzymaktiviteten, vilket lindrar symtom på kardiovaskulär sjukdom. CoQ10 är säkert och väl tolererat och även om det inte absorberas oralt, erbjuder en mer "biotillgänglig" form, ubiquinol, bättre absorption i blodbanan.
Statinbehandling kan bryta ut CoQ10, därför bör alla som tar statinläkemedel överväga att ta CoQ10-tillskott.
Omega-3 fettsyror
Omega-3 fettsyror är viktiga näringsämnen som hjälper till att minska inflammation orsakad av ateroskleros. De sänker också nivåerna av triglycerider, fettblodkomponenter som blockerar dina artärer. Höga triglyceridnivåer är kopplade till ateroskleros och diabetes.
Denna studie visar att konsumtionen av omega-3-fettsyror, som vanligen finns i fisk, är kopplad till lägre blodtryck, bättre blodlipidprofiler, inklusive lägre triglycerider och minskad risk för dödsfall från hjärtsjukdom.
Grönt te
I århundraden har människor runt om i världen konsumerat grönt te för sina hälsofördelar. Denna studie tittar på en av dess huvudkomponenter, den antioxidant epigallocatechin gallaten (EGCG), för dess förmåga att skydda hjärtat. Studien visar betydande fördelar med konsumtionen av fem till sex koppar grönt te per dag. Grönt teextrakt är också tillgängligt som tillägg i kapselform.
Granatäpple
Som grönt te har granatäpplejuice konsumeras i århundraden, med tron att rubinröd frukt främjar hälsa. Moderna forskare bevisar denna tro på denna studie. Kraftfulla antioxidantkemikalier i granatäpplefrukt och juice kan hjälpa till att återvända ateroskleros och sänka blodtrycket.
Magnesium och Kalium
En studie visar att att ta magnesiumtillskott kan minska blodtrycket och att de är bra för övergripande hjärtfunktion och hjärtsjukdom.
En annan studie visar ett kaloriintag för att förbättra hjärtfunktionen genom att bidra till att kompensera ökningen av blodtrycket från en högsaltdiet.
Du har alltid fått höra att natriumklorid eller bordsalt är illa, men att ersätta magnesium- och kaliumsalter för bordsalt kan faktiskt sänka blodtrycket, vilket visas i denna studie.
Syn
Hjärtsjukdom är en allvarlig och farlig sjukdom i USA. Du kan behandla och förebygga hjärtsjukdomar genom att minska riskfaktorer, t.ex. upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och kolesterolnivå, hantera stress, äta hälsosamt och få gott om motion. Örter och kosttillskott kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och minska dess symtom genom att sänka blodtrycket, förbättra andningen och hjälpa ditt hjärta att fungera bättre.
