I traditionell kinesisk medicin (TCM) har akupressur använts i ca 2000 år. Det är som akupunktur utan nålar. Den riktar sig till specifika punkter på din kropp för att frigöra energi och underlätta läkning. När det gäller erektil dysfunktion (ED), säger experter att denna form av självmassage kan förbättra din sexuella hälsa.
Hur akupressur fungerar
Akupressur släpper ut energiblock i kroppen, via banor som heter "meridianer". Blockeringar i dessa meridianer kan leda till smärta och sjukdom. Användning av antingen akupressur eller akupunktur för att hjälpa till att frigöra dem kan korrigera obalanser och återställa hälsa.
"Akupunktur och akupressur arbete genom att stimulera både nervsystemet och kärlsystemet", enligt Dr. Joshua Hanson, doktor i orientalisk medicin från Tampa Center for Acupuncture. Hanson säger att, precis som läkemedel gör, kan dessa tillvägagångssätt leda till att blodkärlen utvidgas, vilket gör att en erektion kan inträffa.
En av fördelarna med akupressur är att du kan göra det hemma själv.
Hur man använder akupressur hemma
Akupressur innebär att man tillämpar fast tryck på specifika punkter genom hela kroppen.
- Börja med att koppla av och ta flera djupa andetag.
- Hitta tryckpunkten och använd fast tryck i 30 sekunder till en minut innan du går vidare till nästa.
Använd små cirkulära rörelser på varje tryckpunkt. Applicera fast tryck, men se till att det inte är så starkt att det orsakar smärta.
Tryckpunkter för ED-behandling
De tryckpunkter som är användbara för behandling av ED innefattar:
Ht7 är i veckets handled. Den justeras med din pinkie och är ungefär ett finger bredd in från kanten.
Lv3 ligger på toppen av foten mellan dina stora och andra tår och ca 2 inches ner.
Kd3 ligger ovanför din häl och på insidan av ditt nedre ben, nära din achillessenen.
Sp6 är på insidan av ditt ben och fyra fingrar bredd över ditt fotled.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
St36 är på framsidan av ditt nedre ben om en hands bredd under knäet och på utsidan av din shinbone.
Akupunktör Dylan Stein säger att andra områden dra nytta av självmassage.
"Massera nedre rygg och sakrum är mycket bra för ED," säger han. "Du kan också massera samma område på framsidan, från din navel till benet."
Ytterligare ED-behandlingar du kan göra hemma
Stein säger akupressur och akupunktur är bara några lösningar. För sina patienter rekommenderar han ofta saker som mindfulness meditation tillsammans med kost och livsstil ändringar.
Vilka Mindfulness övningar kan göra för dig
Hanson tar ett liknande tillvägagångssätt, vilket tyder på att patienter undviker mycket bearbetade livsmedel, äter gott om hälsosamma livsmedel och övar regelbundet.
En akupunktör kan förstärka fördelarna med själv-akupressur hemma, enligt Stein. Han tillägger att akupunktur är kraftfullare än självmassage tekniker.
