Alla föräldrar önskar sina barn väl. Och det första man börjar med är barnets kost. Det är mycket viktigt att utvecklingen av barnets kropp endast sker med deltagande av hälsosam mat. Varför? Ja, för det är mat som lägger grunden för ett barns fysiska och psykiska hälsa. Det är en gång nödvändigt att infoga rätt vana i ditt barns sinne, och frågan om behovet av en hälsosam kost kommer aldrig att stiga igen. Vilka är de grundläggande näringsreglerna? Vilka rekommendationer bör föräldrar följa för att inte känna sig skyldiga?
Principer för hälsosam kost
Först bör rätt diet bestå av minst tre steg. För det andra bör barnets kost innehålla spannmål, grönsaker, kött, frukt, mejeriprodukter och lite godis. För det tredje bör all mat tas vid bordet och helst i tystnad. För det fjärde är det bättre att äta rätter som kokades hemma. Samtidigt bör mängden skadliga produkter reduceras till ett minimum.
Vad ska man göra på sommaren?
På sommaren är det svårast att få barnet att äta ordentligt, eftersom han går mest av tiden på gatan. Men det finns ett antal tips, varefter du kan undvika många problem med barnets hälsa.
För det första på grund av värmen kan många barn helt enkelt inte få äta. Men det finns en lösning. På sommaren kan du laga soppor som är mycket svåra att "gå" och sura snabbt. Mer uppmärksamhet bör ägnas åt lätta kalla rätter, men utan en stor mängd ohälsosamma fetter. I synnerhet är ost, frukt, ägg, fisk och grönsaker mycket användbara. Om du vill experimentera kan du laga kalla soppor från rivna gurkor, vitlök och dill. Ett utmärkt alternativ är att förbereda din favorit-hash, som alltid uppfattas med glädje.
För det andra, om det är varmt ute och det inte finns någon önskan att stå i köket från morgon till kväll, är det nödvändigt att använda förberedda kalla livsmedel. Dessutom lämpliga icke-förgängliga produkter (bullar, grönsaker, etc.). Du kan köpa stekt kyckling i någon av stormarknaderna (mat kan tillagas för dig på begäran). För att mata ett barn kan du använda konserver som snabbt kan förberedas (till exempel gröna ärtor). Ärtor med ris är en mycket välsmakande maträtt för ditt barn. För att göra mat mättad kan du hälla den ovanpå solrosolja.
För det tredje, på helgdagar tillbringar barn mycket tid på att sitta på Internet eller nära TV: n. Naturligtvis stöter de ofta på reklam för godis. Efter detta "barn" bokstavligen "attackera" föräldrarna med förfrågningar om att köpa nya "godsaker". Om detta händer, är det nödvändigt att förklara för barnet kärnan i reklam. Barnet kommer snabbt att förstå att reklam bara är ett sätt att sälja produkten snabbare. Och det betyder inte alls att choklad eller kakor till exempel är så välsmakande och hälsosamma, som visas på TV. Trots sin ålder förstår barn mycket snabbt kärnan i det som sades av sina föräldrar.
Fjärde, sommarlovet ger alltid ett nytt problem - avsaknaden av en regim i kosten. Barnet kommer lätt bort från honom, eftersom han börjar vakna senare och gå i säng senare. Följaktligen förändras tiden för mottagande av frukost, lunch och middag. I den här situationen måste du ansluta allt ditt föräldrainflytande och skapa en ny (tillfällig) diet. Det är lämpligt att välja ett schema så att det är bekvämt för större delen av familjen (det sällan behagar alla, särskilt om familjen är stor). Det är mycket viktigt att sitta vid bordet tillsammans minst en gång om dagen - det här disciplinerna. Om familjen åker på kvällen är det önskvärt att äta middag med TV: n.
För det femte är det under sommarlovet mycket viktigt att normalisera barnets sömn. Barnet måste läggas till sängs senast kl. 22. I detta fall påverkar avvikelsen från det vanliga schemat inte bara sömnens kvalitet, utan också barnets allmänna tillstånd, hans utveckling, tillväxt och känslomässiga tillstånd.
Således är det inget svårt i organisationen av barnets näring under sommarlovet. Det är bara nödvändigt att fastställa handlingsplanen och genomföra den.
