Är gluten utlösande dina migrän?

Gluten

Gluten är ett protein som du kan hitta i korn, såsom korn, råg eller vete. Folk kan undvika gluten av olika skäl. De flesta som inte äter gluten har celiaki. Celiac sjukdom är en autoimmun sjukdom som gör att immunsystemet bildar antikroppar som svar på gluten.

Andra människor kan undvika gluten eftersom de har intolerans mot proteinet. Om din kropp är intolerant mot gluten, kan din tunntarms lining inte ta in viktiga näringsämnen. Om du äter gluten och har intolerans mot det kan du uppleva:

• diarre
• uppblåsthet
• viktminskning
• en allmän nedgång i din hälsa

Den mest aktuella forskningen ser på glutens effekter på celiaki, men några senaste studier tyder på en möjlig koppling mellan gluten och migrän.

Vad är symtomen på migrän?

Vissa människor som har migrän kommer att uppleva vad som kallas en "aura" före huvudvärk. Under auraen kan du uppleva en mängd olika sensoriska störningar. Vissa människor ser blinda fläckar eller zigzags. Andra säger att de känner sig roliga eller har en konstig känsla av smak eller lukt.

Andra migränsymptom innefattar:

• Trötthet
• illamående
• förlust av aptit
• en feber
• andra känslor av obehag

Se din läkare om du har extrema symptom, speciellt om du upplever illamående och feber.

Vad triggar migrän?

Ingen vet varför migrän förekommer, men det finns några vanliga triggers och riskfaktorer. Till exempel är en person med en familjehistoria av migrän mer benägna att få migrän.

Vissa människor kan identifiera saker som utlöser migrän.

Koffein

Vissa människor upplever migrän när koffeinhalter i deras blodfall. Detta är mer sannolikt att hända om du vanligtvis konsumerar mycket koffein eller är särskilt känslig för kemikalien.

I andra människor hjälper koffein att lindra smärtan från migrän. Koffein är en ingrediens i vissa migränmedicin. Om koffein är en av dina utlösare, kontakta din läkare eller apotek för att säkerställa att din medicin inte innehåller koffein.

konserveringsmedel

Konserveringsmedel för mat och dryck som monosodiumglutamat (MSG) eller nitrater kan utlösa migrän. Läs noga etiketter på mat. Om du beställer takeout, fråga om maten är MSG-fri.

hormoner

Fluktuationer i hormoner kan orsaka migrän. Kvinnor kan uppleva migrän runt sin menstruationsperiod. Om du regelbundet har migrän runt din menstruationsperiod kan skift i hormonnivåerna utlösa det.

Väder

Väderförändringar kan orsaka migrän. En förändring i barometertryck som kan uppstå när en regnskur kommer eller en höjdbyte kan utlösa migrän. Vissa människor är också mer benägna att migrän i varmt, fuktigt väder, även om uttorkning kan spela en roll i utvecklingen av en migrän för dessa människor.

Stress och trötthet

Svåra situationer eller ökat tryck kan leda till migrän. Trötthet och brist på sömn kan också vara en faktor.

Förbindelsen mellan gluten och migrän

Gluten kan vara en utlösare för migrän hos vissa människor. En ny studie har föreslagit en länk mellan celiaki och migrän. Migrän kan till och med vara ett tidigt symptom på celiaki i vissa människor, även om migrän anses vara en sällsynt komplikation av celiac sjukdom.

Gluten kan påverka nervsystemet hos personer med celiaki och personer med icke-celiacial glutenintolerans. Exempel på tillstånd som påverkar nervsystemet inkluderar:

• inlärningssjukdomar
• depression
• migrän
• huvudvärk

Det betyder att gluten kan utlösa migrän hos personer som inte har celiaki, men har istället en känslighet för gluten. Gluten känslighet är inte väl förstådd än. En person med glutenkänslighet kan uppleva:

• dimmigt tänkande
• buksmärtor
• gastrointestinala symptom, som diarré eller förstoppning
• huvudvärk
• ledvärk
• uppblåsthet
• kronisk trötthet

Gluten kan vara en utlösare för migrän hos vissa människor, men mer forskning är nödvändig för att förstå denna anslutning.

Hur diagnostiseras glutenutlösad migrän?

Bli testad för celiac sjukdom

Se din läkare om du undrar om din migrän kan vara relaterad till gluten. Din läkare kan utföra ett blodprov eller endoskopi för att testa dig för celiaki. Ett blodprov kommer att indikera om du har en högre antikroppsnivå, vilket händer när du har ett kompromissat immunsystem. Gluten kan vara orsaken till detta svar. En endoskopi tillåter din läkare att titta på tunntarmen och kontrollera eventuella skador. Skador kan vara ett tecken på celiaki.

Följ en elimineringsdiet

Läkare har inga tester för att diagnostisera glutenkänsligheten. Om du testar negativ för celiac sjukdom, kan din läkare rekommendera en elimineringsdiet. Under en elimineringsdiet tar du bort eventuella allergener från din kost och sedan sakta till dem igen och noterar om och när dina symptom återvänder. Detta kan hjälpa till att avgöra vad som utlöser migränen.

Håll en migräntidskrift

Din läkare kan också rekommendera att hålla en mat- och migräntidskrift. I din dagbok kommer du att hålla reda på allt du äter och när du får migrän. Det gör att du kan märka trender. Till exempel, om du ofta får migrän dagen efter att ha druckit rött vin, kan rött vin vara en utlösare. En journal kan hjälpa dig att se om gluten kan orsaka migrän.

Hur behandlas gluten-utlösande migrän?

Undvik gluten

Den mest effektiva behandlingen för celiac sjukdom är en kost där du eliminerar alla livsmedel som innehåller gluten. Några källor till gluten inkluderar:

• vete
• durum
• farina
• bulgur
• korn
• semolinagryn
• stavat
• råg
• Soja sås

Läs mer: Glutenallergi matlista: Vad man ska undvika och vad man ska äta "

Det kan vara svårt att bestämma vilka livsmedel du kan och inte kan äta medan du är på en glutenfri diet. Här är några vanliga livsmedel som du kan äta och några som bör du bör undvika:

Många typer pasta, spannmål och andra häftklammer kommer i en glutenfri version. Kontrollera etiketter och leta efter objekt som anger att de är gjorda utan gluten.

Ta mediciner

Förutom att undvika triggers som gluten, inkluderar andra behandlingar för migrän överklagande läkemedel såväl som recept som din läkare kan ge dig om din migrän är intensiv och uppträder ofta. Dessa mediciner kan förhindra symtom på migrän innan de börjar.

Gör andra livsstilsförändringar

Du kanske också vill överväga att anpassa andra livsstilsbeteenden som att eliminera koffein eller alkohol för att se om dessa begränsningar bidrar till att förebygga migrän.

Vad är utsikterna?

Det kan ta flera veckor för dig att känna en skillnad i din kropp efter att du startat en glutenfri diet. Stick fast med det och hålla en logg över dina migrän för att avgöra om förändringen i kost hjälper till att förbättra dem.

Du kan alltid prova andra migränbehandlingar eller förebyggande läkemedel om glutenfri diet inte fungerar. Alternativa terapier som akupunktur och massagebehandling kan också hjälpa till vid behandling av migrän.