Popcorn kan vara ditt mellanmål när du tittar på en film eller en tv. Om du gillar att muncha på popcornkärnor, kommer du vara glad att höra att de är relativt friska. Popcorn innehåller fiber, är fullkorn och är glutenfri. Dessutom är det en kaloribeslut. En kopp luftpoppad popcorn har cirka 30 kalorier.
Tyvärr försvinner de friska fördelarna om du täcker din popcorn i smör eller lägger till mycket salt. Kalorierna kan också lägga upp snabbt.
Filmteaternare kan vara besvikna över att lära sig att de flesta koncessionsställen gör popcorn i oljor som innehåller stora mängder mättat eller transfett. De tenderar också att lägga till en stor mängd smör och salt till varje portion.
Här är en titt på näringen i film, mikrovågsugn och stovetop popcorn.
Kino popcorn nutrition
Det är svårt att föreställa sig att gå på en film utan att plocka upp en karamell popcorn på snackplatsen. Men de stora serveringsstorlekarna, hög fetthalt och mängden salt i varje portion är ohälsosamma. Om du vill äta popcorn i filmerna, dela en liten storlek med en vän. Håll av med att tillsätta extra smör eller salt.
Små
Cinemark Teatrar
Olja som används: Nonhydrogenated canola
| kalorier | Natrium |
|---|---|
| 200 | 340 mg |
Medium
AMC Teatrar
Olja som används: Kokosnöt
| kalorier | Mättat fett |
|---|---|
| 590 | 33 g |
Stor
Regal Entertainment Group
Olja som används: Kokosnöt
| kalorier | Natrium |
|---|---|
| 1,200 | 980 mg |
Information om mikrovågs popcorn näringsämnen
Om du letar efter en hög volym mellanmål, är popcorn mikrovågsugn ett bra alternativ. En hel påse med mikrovågs popcorn kommer bara att ställa dig tillbaka några hundra kalorier. Din bästa satsning är att leta efter naturliga, smör- och saltfria sorter.
Orville Redenbachers filmteater smör
| kalorier | 160 (per 4 koppar poppade) |
|---|---|
| Mättat fett | 4 g |
| Natrium | 250 mg |
Newmans egna naturliga popcorn
| kalorier | 130 (per 3,5 koppar poppade) |
|---|---|
| Mättat fett | 2 g |
| Natrium | 200 mg |
Quinn Snacks Real Butter Popcorn
| kalorier | 180 (per 3 koppar poppade) |
|---|---|
| Mättat fett | 3 g |
| Natrium | 125 mg |
Stovetop popcorn näringsfakta
Att göra din egen popcorn på spisen kan tyckas gammaldags. Men det är det hälsosammaste alternativet jämfört med biograf och mikrovågs popcorn. Det beror på att de flesta unpoppade, hela kärnorna du hittar i affären är saltfria.
Du kan också styra vilken typ av olja du lagar popcorn i och hur mycket du använder.
Orville Redenbachers ursprungliga poppkärnor
| kalorier | 120 (per 7,5 koppar poppade) |
|---|---|
| Mättat fett | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Trader Joe's Organic Popping Corn
| kalorier | 120 (per 6 koppar poppade) |
|---|---|
| Mättat fett | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Pop Secret 100 Procent Natural Premium Jumbo Popping Corn
| kalorier | 120 (per 5 koppar poppade) |
|---|---|
| Mättat fett | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Nästa steg
Om du gillar att äta popcorn kan det vara ett hälsosamt mellanmål. Men inte all popcorn är bra för dig. Din bästa satsning är att köpa kärnor och popa dem själv på spisen. I stället för smör och salt, försök toppade popcorn med cayennepeppar, näringsjäst eller mörk chokladkakaopulver och kanel för söta, smakliga eller kryddiga godis.
