Ett hälsosamt hjärta arbetar för att pumpa blod i hela kroppen och leverera syre och väsentliga näringsämnen till vitala organ och muskler. När det är ohälsosamt, behöver hjärtat arbeta mycket svårare att göra sitt jobb, vilket leder till problem som sträcker sig från belastning till hjärtsvikt.
Orsaker till hjärtsjukdom
Kranskärlssjukdom är resultatet av upprepade förolämpningar mot artärerna som levererar blod till hjärtmuskeln. Kolesterol och plack, i kombination med andra faktorer, kan skada artärerna så illa att det blir svårt för hjärtat att få syre.
Riskfaktorer
Hastigheten vid vilken plackformer beror på flera faktorer, inklusive personens ålder, kön, diet, kolesterolnivåer, tobaksbruk och generell allmän hälsa. De med en familjehistoria av högt kolesterol kan uppleva snabb plackuppbyggnad trots annars hälsosamma livsstilsval.
Minimera din risk
Den goda nyheten är att det finns mycket du kan göra för att minimera din risk för hjärtsjukdom. Dessa inkluderar:
- Håller din stress på låga nivåer
- Ät mat med låg fetthalt, lågt kolesterol
- Hålla sig i form
- Daglig kardiovaskulär träning
- Röker inte
- Underhålla hälsosamt blodtryck
Förebyggande
Även om det finns vissa riskfaktorer som inte kan ändras, såsom ålder och familjhistoria, ohälsosamma vanor, som att röka, äta höga mättade fetter och brist på motion ökar risken för hjärtsjukdomar dramatiskt. Genom att fokusera på tre huvudfasetter av förebyggande av hjärtsjukdomar: En hjärt-hälsosam kost, regelbunden motion och rökavbrott, du kan skydda ditt hjärta och leva ett hälsosammare liv.
