För de flesta skulle åka till stranden framkalla glada squeals. Men för vissa, särskilt personer med multipel skleros, följer en strandutflykt med en "Oh no!" Och en ögonrulle.
Mina andra vänner ser stranden som en avkopplande dag, men för alla som jag som har en kronisk och degenerativ sjukdom som MS, kan ett sådant meddelande vara helvete.
Varför? Eftersom värme och multipel skleros inte blandas. För de av oss med kronisk sjukdom är det likvärdigt att vi meddelar att vi får köra ett maraton utan träning - och med ett barn på ryggen.
Men ingen rädsla, erfarenhet är här! När jag har vuxit med denna sjukdom har jag lärt mig hur man närmar sig stranden på ett smartare och proaktivt sätt. Dessutom, när mina barn har vuxit ur sitt ättsandstadium, har det blivit enklare. Det är möjligt att göra en dag på stranden inte bara genomförbar, men roligt, särskilt för någon med MS!
Hit stranden med vänner och familj
Om du har en partner, vän eller familjemedlem som är villig att gå med dig, svälla! Det betyder hälften av arbetet och allt mer hjälp. Det gör ditt liv så mycket lättare, speciellt om du har fler än ett barn, så dra nytta av det!
Lagra på sprutflaskor
Du vill förhindra att dina värsta symptom (och grumpy-self) kommer ut. Eventuell mängd värme eller jämn fuktighet kan förvärra MS-symtom, så fyll en sprayflaska och fäst den i frysen. Packa det i väskan när du är redo att gå och när du träffar stranden, har du färskt, kallt vatten, vilket du kan använda för att spraya dig själv. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig cool medan du mäter din kroppstemperatur.
Bo i vattnet
Försök att stanna i vattnet så mycket som möjligt så att du inte överhettar och oavsiktligt ger några symptom. Om du inte simmar, gör vad jag gör och sätt din stol i havet! Jag sitter så att vattnet kommer upp till mitt midja, där jag fortfarande kan läsa och hålla mig cool. När mina barn var yngre satt jag dem bredvid mig så att de fortfarande kunde vara i vattnet. Det var perfekt. De skulle bygga sandslott och fånga skal med mig medan jag satt i min stol.
Men också, drick vatten! Av någon anledning, när det finns vatten runt oss, glömmer vi att hydrering börjar i våra kroppar först. Hydrat, hydrat, hydrat.
Undvik värmen när det är möjligt
Försök gå till stranden innan solen träffar sin topp.
Oavsett om vi har barnen eller inte, har jag mest energi på morgonen. Vi brukar gå till stranden vid 7:30 på morgonen när ingen är där och solen är snällast.
När jag först kommer till stranden sätter jag alltid mitt huvud under en kran och kyler mig med kallt, vått hår. Jag tar också med en visir eller hatt. Hattar håller värme in, så jag föredrar ofta att använda en visir med vått hår och sedan byta till en hatt senare på dagen så min hårbotten brinner inte. Vilket leder mig till mitt nästa tips ...
Använd alltid solskyddsmedel
Sätt solskydd överallt, även hårbotten. Om du brinner var som helst, kommer din nervkropp inte att veta hur man reglerar temperaturen. Så, hårbotten ingår. Fötter ingår. Ställ det överallt.
Observera också att inte alla lotioner är skapade lika. Vissa har vad vissa anser vara giftiga ingredienser. Jag använder California Baby Lotion, som är dyrare, men fungerar som en charm.
Återanvänd din baby jogger
Ingenting navigerar sanden, i min ödmjuka åsikt, bättre än en jogger.
Om du har en jogger eller känner någon som inte vill ha sin, ta den. Jag kunde inte längre springa med min baby i min älsklingsjogger, men det var fortfarande en stor sak i våra liv. Vi lagrade allt på den joggen. En vanlig uppfällbar barnvagn är värdelös så snart den kommer på sand. Gruvan räddade mig mycket behövs styrka som skulle användas bättre på stranden med mina barn.
Hur man hanterar en sand äter babe
Skölj upp barnet med lotion före deras tupplur och vänta sedan på att de ska sova. Så snart de är i drömland, sätt dem i barnets jogger (se till att det finns en baldakin!) Och gå ner till stranden. Det här tricket är särskilt användbart om du är utmattad eller har ett äldre barn också.
Se bara till att du är uppmärksam på att barnet är skyddat mot sol och värme och glöm inte att spruta dem med kallt vatten här och där.
Hämtmat
Min familj har träffat mig halvvägs nu. Vi bor på en campingplats nära stranden. Det finns träd och en pool, och jag kommer äntligen att verkligen slappna av. Det är en vacker kompromiss.
Jag trodde aldrig att jag skulle säga det här sedan min diagnos men jag kan slutligen hålla med: Jag kan inte vänta tills vi går till stranden nästa vecka!
Om du har några strandhackar, var snäll och kontakta oss. Om MS har lärt mig något är det att det finns styrka i antal. Jag lär mig så mycket av andra i våra tips för delning av samhället.
Jamie Tripp Utitus är en mamma med MS. Hon började skriva efter hennes diagnos, vilket ledde henne till att bli en heltid frilansförfattare. Hon skriver om hennes erfarenhet av att hantera MS på hennes blogg Ugly Like Me. Följ hennes resa på Facebook @JamieUglyLikeMe.
