Översikt
Många anser att de begår självmord vid någon tidpunkt i sina liv. Om du har självmordstankar vet du att du inte är ensam. Du borde också veta att känslan av självmord är inte en karaktärsbrist, och det betyder inte att du är galen eller svag. Det betyder bara att du upplever mer smärta eller sorg än vad du kan klara av just nu.
I ögonblicket kan det verka som om din olycka aldrig kommer att sluta. Men det är viktigt att inse att med hjälp kan du övervinna självmordsförmåga.
Sök omedelbart omedelbart om du funderar på självmordstankar. Om du inte är i närheten av ett sjukhus, ring den nationella självmordsförsökslivslinjen vid 800-273-8255. De har utbildad personal tillgänglig för att prata med dig 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan.
Hantering av självmordstankar
Kom ihåg att problemen är tillfälliga, men självmord är permanent. Att ta ditt eget liv är aldrig den rätta lösningen för någon utmaning som du kanske står inför. Ge dig själv tid för omständigheterna att förändras och för att smärtan ska avta. Under tiden bör du vidta följande steg när du har självmordstankar.
Eliminera tillgången till dödliga metoder för självmord
Bli av med några skjutvapen, knivar eller farliga mediciner om du oroar dig för att du kan agera på självmordstankar.
Ta mediciner enligt anvisningarna
Vissa antidepressiva läkemedel kan öka risken för självmordstankar, särskilt när du börjar ta dem. Du ska aldrig sluta ta dina mediciner eller ändra din dos såvida inte din läkare säger att du ska göra det. Din självmordsförmåga kan bli värre om du plötsligt slutar ta dina mediciner. Du kan också uppleva abstinenssymptom. Om du upplever negativa biverkningar från medicinen du tar för närvarande, tala med din läkare om andra alternativ.
Undvik droger och alkohol
Det kan vara frestande att vända sig till olagliga droger eller alkohol under utmanande tider. Men det kan göra självmordstankar värre. Det är viktigt att undvika dessa ämnen när du känner dig hopplös eller tänker på självmord.
Håll dig hoppfull
Oavsett hur illa din situation kan tyckas, vet att det finns sätt att hantera de problem du står inför. Många har upplevt självmordstankar och överlevt, för att vara väldigt tacksam senare. Det finns en god chans att du ska leva genom dina självmordsförmåga, oavsett hur mycket smärta du kan uppleva just nu. Ge dig själv den tid du behöver och försök inte gå ensam.
Prata med någon
Du bör aldrig försöka hantera självmordsförmåga själv. Professionell hjälp och stöd från kära kan göra det lättare att övervinna alla utmaningar som orsakar självmordstankar. Det finns också många organisationer och supportgrupper som kan hjälpa dig att hantera självmordsförmåga. De kan till och med hjälpa dig att känna igen att självmord inte är det rätta sättet att hantera stressiga livshändelser.
Var uppmärksam på varningsskyltar
Arbeta med din läkare eller terapeut för att lära dig om de möjliga triggarna för dina självmordstankar. Detta kommer att hjälpa dig att känna igen tecken på fara tidigt och bestämma vilka steg att ta i förväg. Det är också användbart att berätta för familjemedlemmar och vänner om varningsskyltarna så att de vet när du behöver hjälp.
Risken för självmord
Enligt Suicid Awareness Education Education, är självmord en av de ledande orsakerna till döden i USA. Det tar livet för ungefär 38 000 amerikaner varje år.
Det finns ingen enda anledning till varför någon kan försöka ta sitt eget liv. Vissa faktorer kan emellertid öka risken. Någon kan vara mer benägna att försöka självmord om de har en psykisk sjukdom. Faktum är att över 90 procent av personer som begår självmord har en psykisk sjukdom vid tidpunkten för deras död. Depression är den högsta riskfaktorn, men många andra psykiska sjukdomar kan bidra till självmord, inklusive bipolär sjukdom och schizofreni.
Bortsett från psykiska sjukdomar kan flera riskfaktorer bidra till tankar om självmord. Dessa riskfaktorer inkluderar:
- drogmissbruk
- fängslande
- familjehistoria av självmord
- dålig arbetssäkerhet eller låg arbetsnöjdhet
- historia att missbrukas eller bevittna fortlöpande missbruk
- diagnostiseras med ett allvarligt medicinskt tillstånd, såsom cancer eller hiv
- vara socialt isolerad eller ett offer för mobbning
- utsätts för självmordsbeteende
Personer med högre risk för självmord är:
- män
- personer över 45 år
- Kaukasier, amerikanska indianer eller indianer från Alaska
Män är mer benägna att försöka självmord än kvinnor, men kvinnor är mer benägna att ha självmordstankar. Dessutom äldre män och kvinnor är mer benägna att försöka självmord än unga män och kvinnor.
Möjliga orsaker till självmord
Forskare vet inte exakt varför vissa människor utvecklar självmordstankar. De misstänker att genetiken kan erbjuda några ledtrådar. En högre förekomst av självmordstankar har hittats bland personer med en självmordshistoria. Men studier har ännu inte bekräftat en genetisk länk.
Utöver genetiken kan livsutmaningar orsaka att vissa människor har självmordstankar. Att gå igenom en skilsmässa, förlora en älskad, eller ha ekonomiska problem kan inleda ett depressivt avsnitt. Detta kan leda människor att börja överväga en "väg ut" från de negativa tankarna och känslorna.
En annan vanlig utlösare för självmordstankar är känslan av att vara isolerad eller inte accepteras av andra. Känslor av isolering kan orsakas av sexuell läggning, religiös övertygelse och könsidentitet. Dessa känslor blir ofta värre när det saknas hjälp eller socialt stöd.
Effekten av självmord på älskade
Självmord tar en vägtull på alla i offrets liv, med efterklockor som känns i många år.Skuld och vrede är vanliga känslor, eftersom kära ofta undrar vad de kan ha gjort för att hjälpa. Dessa känslor kan plåga dem för resten av livet.
Även om du kanske känner dig ensam just nu vet du att det finns många som kan stödja dig under den här utmanande tiden. Oavsett om det är en nära vän, familjemedlem eller läkare, prata med någon du litar på. Den här personen bör vara villig att lyssna på dig med medkänsla och acceptans. Om du inte känner för att prata om dina problem med någon du känner, ring den nationella självmordsförsökslivslinjen på 1-800-273-8255. Alla samtal är anonyma och det finns rådgivare tillgängliga hela tiden.
Få hjälp för självmordstankar
När du träffar en läkare om ditt tillstånd, hittar du en medkänsla, vars primära intresse hjälper dig. Din läkare kommer att fråga dig om din medicinska historia, familjhistoria och personliga historia. De kommer också att fråga dig om dina självmordstankar och hur ofta du upplever dem. Dina svar kan hjälpa dem att bestämma eventuella orsaker till dina självmordsförmåga.
Din läkare kan köra vissa tester om de misstänker att en psykisk sjukdom eller ett medicinskt tillstånd orsakar dina självmordstankar. Testresultaten kan hjälpa dem att hitta den exakta orsaken och bestämma den bästa behandlingen.
Om din självmordsförmåga inte kan förklaras av ett hälsoproblem, kan din läkare hänvisa till en terapeut för rådgivning. Möte med en terapeut regelbundet gör att du öppet kan uttrycka dina känslor och diskutera eventuella problem du kanske har. Till skillnad från vänner och familj är din terapeut en objektiv professionell som kan lära dig effektiva strategier för att klara självmordstankar. Det finns också en viss grad av säkerhet när du pratar med en psykisk rådgivare. Eftersom du inte känner till dem kan du vara ärlig om dina känslor utan rädsla för att störa någon.
Medan tillfälliga tankar om att flyga från livet är en del av att vara mänsklig, behöver allvarliga självmordstankar behandling. Om du för närvarande tänker på självmord, få hjälp omedelbart.
Hitta en läkare
Takeaway
Om du har självmordstankar är det viktigt att du först lovar dig själv att du inte gör någonting förrän du söker hjälp. Många har upplevt självmordstankar och överlevt, för att vara väldigt tacksam senare.
Se till att prata med någon om du har problem med att klara självmordstankar själv. Genom att söka hjälp kan du börja inse att du inte är ensam och att du kan komma igenom denna svåra tid.
Det är också viktigt att du talar med din läkare om du misstänker att depression eller annan psykisk sjukdom bidrar till dina självmordsförmåga. Din läkare kan ordinera behandling och hänvisa till en licensierad rådgivare som kan hjälpa dig att arbeta genom utmaningarna i ditt tillstånd. Genom behandling och medicin har många tidigare suicidala kvinnor och män kunnat komma över självmordstankar och leva fulla, lyckliga liv.
F:
Hur kan jag hjälpa någon som har suicidala tankar?
EN:
Det viktigaste du kan göra är att inse att personen behöver hjälp. Antag inte att de inte kommer att agera på sina tankar eller tänka på sig själv att de kan leta efter uppmärksamhet. Människor som upplever självmordstankar behöver hjälp. Var stödjande, men också insisterande på att de söker hjälp omedelbart. Om någon berättar att de ska döda sig själva, aktivera akutmedicinssystemet (EMS) på en gång. Dina snabba åtgärder kan rädda ett liv! Din älskade kan vara arg på dig först, men de kan vara tacksamma senare.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
