Vad du borde veta om cynofobi

Vad är cynofobi?

Cynofobi kommer från de grekiska orden som betyder "hund" (cyno) och "rädsla" (fobi). En person som har cynofobi upplever en rädsla för hundar som är både irrationella och ihållande. Det är mer än bara att känna sig obekväma med att skälla eller vara runt hundar. Istället kan denna rädsla störa det dagliga livet och utlösa ett antal symptom, som andningssvårigheter eller yrsel.

Specifika fobier, som cynofobi, påverkar omkring 7 till 9 procent av befolkningen. De är vanliga nog att de är formellt erkända i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Femte upplagan (DSM-5). Cynofobi faller under "djur" -specifikationen. Cirka en tredjedel av personer som söker behandling för specifika fobier har en irrationell rädsla för hundar eller katter.

symtom

Forskare uppskattar att det finns mer än 62.400.000 hundar som bor i USA. Så dina chanser att springa i en hund är relativt höga. Med cynofobi kan du uppleva symtom när du är runt hundar eller ens när du bara tänker på hundar.

Symtom som är förknippade med specifika fobier är mycket individuella. Inga två personer kan uppleva rädslan eller vissa utlösare på samma sätt. Dina symptom kan vara fysiska, känslomässiga eller båda.

Fysiska symptom inkluderar:

• problem att andas
• snabb hjärtfrekvens
• smärta eller täthet i bröstet
• skakningar eller skakningar
• yrsel eller ljushålighet
• orolig mage
• heta eller kalla blixtar
• svettas

Emosionella symptom inkluderar:

• panik eller ångestattacker
• intensivt behov att fly situationer som utlöser rädsla
• fristående känsla från mig själv
• förlust av kontroll
• känner att du kan gå ut eller dö
• känna maktlös över din rädsla

Barn har också specifika symptom. När de utsätts för det som barnet fruktar kan de:

• ha en tantrum
• klamrar sig till sin vårdgivare
• gråta

Till exempel kan ett barn vägra att lämna vårdgivarens sida när en hund är i närheten.

Riskfaktorer

Du kanske eller inte kan klara in på exakt när din rädsla startade eller vad som först orsakade det. Din rädsla kan komma akut på grund av en hundattack eller utvecklas mer gradvis över tiden. Det finns också vissa situationer eller predispositioner, som genetik, som kan ge dig högre risk att få cynofobi.

Specifika riskfaktorer kan innefatta:

• Erfarenhet. Har du någonsin haft en dålig upplevelse med en hund i ditt förflutna? Kanske var du jagad eller biten? Traumatiska situationer kan ge dig risk för att utveckla cynofobi.
• Ålder. Fobier påverkar både barn och vuxna. I vissa fall kan specifika fobier först dyka upp senast 10 år. De kan börja senare i livet också.
• Familj. Om en av dina nära släktingar har en fobi eller ångest, kan du vara mer benägna att utveckla irrationell rädsla också. Det kan vara ärftligt genetiskt eller bli ett lärt beteende över tiden.
• Disposition. Du kan ha större risk att utveckla fobier om du har ett mer känsligt temperament.
• Information. Du kan vara i riskzonen för att utveckla cynofobi om du har hört negativa saker om att vara runt hundar. Om du till exempel läser om en hundattack kan du utveckla en fobi som svar.

Diagnos

För att formellt diagnostiseras med en specifik fobi som cynofobi måste du ha upplevt dina symtom i sex månader eller längre. Om du har märkt din rädsla för hundar har börjat påverka ditt dagliga liv, kanske du vill hålla en personlig tidskrift att dela med din läkare.

Fråga dig själv:

• Förutser jag alltför situationer där jag kommer att vara runt hundar?
• Känner jag omedelbart rädsla eller panikattack när jag är runt hundar eller tycker om att vara hundar?
• Känner jag igen att min rädsla för hundar är svår och irrationell?
• Undvik jag situationer där jag kan stöta på hundar?

Om du svarade ja på dessa frågor kan du passa de diagnostiska kriterier som fastställts av DSM-5 för en viss fobi. Din läkare kan hjälpa till.

När du väl har träffat, kommer din läkare sannolikt att fråga dig frågor om de symptom du upplever, samt frågor om din psykiatriska och sociala historia.

Behandling

Inte alla fobier kräver behandling av din läkare. När rädslan blir så intensiv att du undviker parker eller andra situationer där du kan stöta på hundar, finns det en mängd olika alternativ. Behandling innefattar saker som terapi eller vissa läkemedel.

Psykoterapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) kan vara oerhört effektiv vid behandling av specifika fobier. Vissa rapporterar resultat i så få som 1 till 4 sessioner med en terapeut.

Exponeringsterapi är en form av CBT där människor utsätts för rädslan på huvudet. Medan vissa människor kan dra nytta av in vivo exponeringsterapi eller att vara runt hundar i verkligheten, kan andra få en liknande fördel av vad som kallas aktiv imaginal exponering (AIE), eller föreställer sig att utföra uppgifter med en hund.

I en studie från 2003 gick 82 personer med cynofobi genom antingen in vivo eller imaginala exponeringsbehandlingar. Vissa människor blev ombedda att delta i terapi där de interagerade med hundar i koppelsträngar, medan andra blev ombedda att helt enkelt föreställa sig att göra olika uppgifter med hundar samtidigt som de utförde dem. Alla människor visade betydande förbättringar efter exponering, oavsett om de var verkliga eller föreställda. Förhöjningsgraden för in vivo-behandling var 73,1 procent. Förhöjningsgraden för AIE-terapi var 62,1 procent.

Forskarna drog slutsatsen att AIE är ett bra alternativ till in vivo-terapi.

Medicin

Psykoterapi är generellt effektiv vid behandling av specifika fobier som cynofobi. För mer allvarliga fall är läkemedel ett alternativ som kan användas tillsammans med terapi eller på kort sikt om det finns en situation där du kommer att vara runt hundar.

Typer av mediciner kan innefatta:

• Betablockerare. Betablockerare är en typ av medicin som blockerar adrenalin från att orsaka symtom som tävlingspuls, förhöjt blodtryck eller skakning.
• Lugnande medel. Dessa mediciner arbetar för att minska ångest så att du kan koppla av i rädda situationer.

Syn

Om din cynofobi är mild kan du dra nytta av olika livsstilsval som kan hjälpa till att lindra symtom utlöst av dina rädslor. Prova olika avslappningstekniker när du känner dig orolig, som att delta i djupa andningsövningar eller träna yoga. Regelbunden motion är ett annat kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att hantera din fobi på lång sikt.

För mer allvarliga fall, se din läkare. Behandlingar som beteendeterapi är i allmänhet effektivare ju tidigare du börjar. Utan behandling kan fobier leda till allvarligare komplikationer, som stämningsstörningar, missbruk, eller till och med självmord.