Knäsmärta: Cykling kan vara roligt igen

Send

Du kan aldrig glömma hur man cyklar, men du kanske har glömt hur kul det kan vara. De goda nyheterna? Med dagens högteknologiska och ergonomiska cyklar och tillbehör kan du återuppleva glädje (och hälsoeffekter) av cykling utan att göra dina leder ont. Här är vad du ska leta efter:

En cykel utformad för komfort. De olika cykelramstilarna som finns tillgängliga idag är goda nyheter för dem med smarta knän. Besök cykelproffs för att lära dig om liggande cyklar, liksom "komfortcyklar" som är gjorda för att lätta på stressen på kroppen och öka stabiliteten.
Ett mjukare säte. Leta efter en könsspecifik, gelpadsad sadel. Sadeln med ett hak smidd i mitten minskar trycket på skrotet.
Korrekt pedaler. Ta det lätt med hjälp av större pedaler. Större pedaler kräver att du utövar färre pund per kvadrattum för framdrivning.
Hjulets högra bredd. Bredare hjul absorberar mer av krossningen från stötar och hål i vägen. Smala hjul å andra sidan kräver att du spenderar mindre energi för att driva cykeln. Ett gott medium, som ett 1,5-tums däck, kan vara bäst.
En mjukare åktur. Främre gaffel och stolpeupphängning gör ett bra jobb att absorbera stötar från pumpar, så dina leder behöver inte.
Massor av redskap. Byte av växlar gör att du kan pedalera med samma antal varv per sekund, trots att terrängändringar. Möjligheten att byta växlar kan lindra stress på knäna. Se till att din cykel erbjuder gott om växlar (fem eller flera är optimala), speciellt om du planerar att köra på kullar.