Depression, som erkänns i DSM-5 som huvudvärk depressiv sjukdom (MDD) och ibland kallad klinisk depression, är ett vanligt psykiskt tillstånd. År 2016 upplevde mer än 16 miljoner vuxna minst ett stort depressivt episode.
Medan depression kan behandlas och symptom kan lindras, kan depression inte "botas". Istället är remission målet. Det finns ingen universellt accepterad definition av remission, eftersom den varierar för varje person. Människor kan fortfarande ha symtom eller nedsatt funktion med eftergift.
Depression har också hög risk för återkommande. Minst 50 procent av individer som har upplevt ett episode av depression har en eller flera depressiva episoder. Individer som har haft minst två episoder kan ha minst en mer depression.
Som med alla kroniska tillstånd, även om det kan återkomma, finns behandlingar tillgängliga för att minska svårighetsgraden av dina symtom, hantera ditt tillstånd och ge dig stöd.
Varför depression händer igen
Medan inte alla som upplever en depressiv episod fortsätter att ha en annan, har många individer en annan episod. Det är inte alltid känt vad som orsakar detta. Vidare finns det inte en känd orsak till depression i allmänhet. Man tror att en mängd saker är inblandade, inklusive biologiska, genetiska, miljömässiga och känslomässiga faktorer.
Om du har en återkommande, betyder det inte att du är svag eller att du gjorde något fel. Ibland kan depression utlösas av stressorer som att förlora jobb, allvarlig sjukdom, förlust av en älskad eller substansanvändning. Andra gånger kan det hända att det återkommer, eftersom medicinen du tog inte är den bästa för dig, eller för att det är dags att prova en ny terapi.
Prata med ditt behandlingsteam om din risk för återkommande, och vad ska du göra om det händer. Detta kan hjälpa till att lindra all ångest du kan ha om möjliga återkommande. Att veta att det finns en reservplan, om du behöver det, kan vara lugnande.
Varningsskyltarna
Depression kan manifestera på olika sätt för olika människor. Vissa människor kan sova för mycket, medan andra kan ha svårt att sova. Att hålla en logg över dina specifika symptom kan vara till hjälp, särskilt när du diskuterar behandlingsalternativ med din läkare.
Det sägs att det finns några vanliga tecken och symptom på depression, vilket inkluderar:
- brist på energi eller ökad trötthet
- förändringar i vikt eller aptit
- känner rastlöshet eller agitation
- flytta eller prata långsammare än vanligt
- förlust av intresse eller nöje i aktiviteter eller saker som tidigare varit roliga
- irritabilitet
- problem att koncentrera sig eller fatta beslut
- sömnstörningar, till exempel vakna tidigt på morgonen, sovande eller inte kunna sova
- känslor av skuld eller hopplöshet
- känna sig ledsen eller tom
- fysiska värk eller smärta, eller matsmältningsproblem som inte hjälper till med behandling, eller kanske inte har någon klar orsak
- tankar om död eller självmord
För att bli klassificerad som depression måste symtom vara närvarande hela dagen, nästan varje dag, i minst två veckor. Du behöver inte få alla - eller till och med de flesta - av dessa symptom att diagnostiseras med depression. Om du tror att du eller någon du bryr dig om lever med depression, är det viktigt att du talar med en vårdpersonal.
Om du tidigare har haft en depressiv episod kan du kanske känna igen symtomen på ett återkommande. Ibland kan symtomen på en återkommande vara lika enkel som att inte kunna sova eller ha problem att koncentrera sig.
Om du tror att du riskerar att ha en annan depressiv episod och är orolig, prata med ditt behandlingsteam - din läkare eller terapeut - om saker att se upp för. De är bekanta med din situation och dina personliga riskfaktorer, och deras feedback kan vara till stor hjälp.
Det kan vara svårt att självbedöma, särskilt om dina tankeprocesser påverkas av depression, så att ha yttre feedback om symptom att titta på kan göra stor skillnad.
Hur man förhindrar återkommande
Behandling av din depression kan hjälpa till att minska risken för en annan återkommande behandling. Behandling innefattar vanligtvis en kombination av någon form av talkterapi, såväl som medicinering.
Ibland upplever människor återkomst av depression under behandlingen, och det är okej. Ditt behandlingsteam kan omvärdera din behandlingsplan och se om det behöver ändras eller tweaked.
Följ behandlingar som din läkare har ordinerat
Att hålla fast vid din behandlingsplan kan hjälpa till att minska risken för återkommande. Detta kan inkludera:
- genomgår psykoterapi regelbundet
- genomföra alla angivna uppdrag
- tar mediciner som föreskrivs
- Undvik droger eller alkohol, vilket kan orsaka depressiva symtom och störa mediciner
Om du för närvarande är på mediciner för depression och det inte fungerar, kan du behöva arbeta med din läkare för att byta mediciner. Ibland behöver det försöka flera olika läkemedel för att hitta den som är bäst för dig. Som med många läkemedel kan det finnas biverkningar som vanligtvis går bort efter några veckor.
Det är viktigt att aldrig stoppa ett antidepressivt medel, eftersom det kan orsaka en ökning av symtomen och eventuellt utlösa ett återfall.
Öva självvård
Självvård kan också hjälpa till med att förebygga depression och återfall. Lämplig vila och sömn kan påverka hälsan hos både kropp och själ. En hälsosam kost med viktiga vitaminer och mineraler är också viktigt för allmän hälsa, och regelbunden träning kan öka känslighetskemikalier i hjärnan.
Om du har svårt att sova eller behöver hjälp med en måltidsplan eller träningsrutin, prata med din läkare om dessa saker.De kan kanske hjälpa till med avslappningstekniker för sömn, eller om det behövs, ordna något som hjälper till. De kan också ge dig rekommendationer för en nutritionist eller träningsplan.
Hitta support
Du behöver inte göra det ensam. Depression är en sjukdom och det är inte något du kan kämpa med viljestyrka ensam. Prata med din läkare och ha ett supportteam på plats.
Även om återkommande är vanligt betyder det inte att detta är permanent. Det kan inte finnas någon teknisk "botemedel" för depression, men med hjälp och behandling är depression - även återkommande depression - behandlingsbar.
