Ashwagandha är en vintergröna buske som växer i Indien, Mellanöstern och delar av Afrika. Dess rötter och apelsinröda frukter har använts i hundratals år för medicinska ändamål. Ört kallas även indisk ginseng eller vinter körsbär.
Namnet ashwagandha beskriver lukten av sin rot (som en häst). Per definition betyder ashwa häst.
Örten anses vara en av de viktigaste örterna i det ayurvediska medicinsystemet, en vårdpraxis som startade i Indien för över 3000 år sedan.
Ayurvedisk medicin använder örter, specialdieter och andra naturliga metoder som behandling för en mängd olika förhållanden. I ayurvedisk medicin anses ashwagandha vara en Rasayana. Det betyder att det är en ört som hjälper till att upprätthålla ungdom, både mentalt och fysiskt.
Historiskt har ashwagandhaens rötter använts för att behandla:
- artrit
- förstoppning
- sömnlöshet
- hudförhållanden
- påfrestning
- gastrointestinala problem
- diabetes
- nervösa nedbrytningar
- feber
- ormbett
- minnesförlust
Bladen, fröna och till och med frukt har alla använts på olika sätt för olika behandlingar.
Idag säljs ashwagandha som tillägg i USA. Det används fortfarande för att behandla många av de ovan angivna villkoren. Det fortsätter också att vara viktigt i indisk medicin. Läs vidare för att lära dig mer om de potentiella fördelarna med örten såväl som möjliga problem.
Hur är ashwagandha tagen?
Dosen och hur ashwagandha används beror på det tillstånd du försöker behandla. Det finns inte en standarddos som har studerats av moderna kliniska prövningar.
Ashwagandha kan användas i pulverform i doser från 450 milligram till 2 gram. Du kan köpa den i kapslar, pulver eller som ett flytande extrakt från hälsokost eller tilläggsaffärer.
Vilka är hälsofördelarna med att ta ashwagandha?
Moderna studier har visat att ashwagandha kan vara till nytta för ett antal användningsområden. Men mycket är fortfarande okänt om hur örten reagerar inom människokroppen. En majoritet av studierna hittills - men mycket lovande - har gjorts på djur.
Ångest
Det är möjligt att ashwagandha har en lugnande effekt på ångestsymtom jämfört med läkemedlet lorazepam (ett lugnande medel och ångest medicinering).
En studie publicerad i tidskriften Phytomedicine visade att örten hade förmågan att minska ångestnivåer. I själva verket var de två behandlingarna visat sig erbjuda en liknande nivå av lättnad från ångest som ovan medicinering, vilket tyder på ashwagandha kan vara lika effektivt för att minska ångest.
Artrit
Ashwagandha anses vara en smärtstillande som verkar på nervsystemet för att förhindra smärtsignaler från att skickas. Det anses också ha några antiinflammatoriska egenskaper. Av denna anledning har viss forskning visat att den är effektiv vid behandling av former av artrit.
En studie i den indiska tidskriften för medicinsk forskning fann att örten hade stark potential som behandlingsalternativ för reumatoid artrit.
Hjärthälsa
Ashwagandha kan ha en rad fördelar för hjärtats hälsa, inklusive behandling:
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- bröstsmärta
- hjärtsjukdom
En mänsklig studie publicerad i International Journal of Ayurveda forskning funnit att använda örten för hjärthälsa (i kombination med en annan ayurvedisk ört) var till hjälp för att förbättra muskelstyrka och uthållighet.
Alzheimers behandling
Enligt den afrikanska Journal of Traditional, komplementär och alternativ medicin, har flera studier undersökt ashwagandha förmåga att bromsa eller förhindra förlust av hjärnans funktion hos personer med sjukdomar som Alzheimers sjukdom, Huntingtons och Parkinsons.
När dessa sjukdomar utvecklas blir delar av hjärnan och dess förbindelsebana skadade, vilket leder till förlust av minne och funktion. Forskning tyder på att ashwagandha, när den ges till möss och råttor under de tidiga sjukdomsstadierna, kan erbjuda skydd.
cancer
Några mycket lovande studier fann att ashwagandha kanske skulle kunna stoppa celltillväxten i vissa cancerformer. Djurforskning visade förmågan att minska en lungtumör. Det finns uppmuntrande fynd som tyder på att örten har potential att bromsa mänsklig cancer, inklusive bröst-, lung-, njure- och prostata.
Vad är biverkningarna av att ta ashwagandha?
Ashwagandha anses allmänt väl tolererad i små till medelstora doser. Men det har inte varit tillräckligt långsiktiga studier för att undersöka eventuella biverkningar.
Gravida kvinnor borde undvika att använda ashwagandha eftersom det kan orsaka tidig leverans.
En annan potentiell oro för ayurvediska örter är att tillverkarna inte regleras av amerikanska Food and Drug Administration (FDA). Detta innebär att de inte hålls till samma standarder som läkemedelsföretag och livsmedelsproducenter.
En studie finansierad av National Center for Complementary och Integrative Health fann att 21 procent av 193 produkter (gjorda i både USA och Indien) hade halter av bly, kvicksilver och / eller arsenik som var högre än vad som anses acceptabelt för human dagligt intag .
Nästa steg
Ashwagandha och ayurvedisk medicin är fortfarande något av ett mysterium för modern vetenskap. Många av studierna hittills har varit för små, endast gjorda på djur, eller hade några brister i deras design. Av denna anledning kan forskare inte med säkerhet säga att det är en effektiv behandling. Men de kan inte heller ignorera fördelarna.
Det är viktigt att komma ihåg att ashwagandha inte ska ersätta några medicinska behandlingar som rekommenderas av din läkare. Om du väljer att använda örten som en del av din behandlingsplan, se till att du först diskuterar det med din läkare.
