Rökning är skadlig för varje organ i din kropp, inklusive ditt hjärta. National Institute of Health (NIH) rapporterar att rökning ökar din risk för hjärtsjukdomar, särskilt i kombination med andra riskfaktorer som högt blodtryck, höga kolesterolnivåer och övervikt.
Du kan inte ändra de farliga effekterna av rökning eller det faktum att rökning skadar ditt hjärta. Men vad du Kan gör samla engagemang och stöd från de människor du älskar - tillsammans med dina vårdgivare - för att hjälpa till att stärka dina ansträngningar att sluta. Om du lägger ditt hjärta i sluta röka, och nå ut till ditt samhälle för hjälp, är du mycket mer benägna att hålla dig på rätt spår.
Bygga ett supportteamMedan din egen motivation är den viktigaste faktorn i dina ansträngningar att sluta, kan folk i ditt samhälle också spela en roll i din framgång. Om du når ut och ber om hjälp kan du bygga ett supportteam för att hjälpa dig i ditt uppdrag att sluta.
Kom ihåg: Ingen kan hjälpa om du inte frågar. Den gemensamma nämnaren för varje medlem i ditt supportteam är du. För att säkerställa att dina supportrar kan hjälpa dig effektivt, ta dig tid att kommunicera med varje person i ditt lag för att förklara vad du behöver:
- Familj: Det finns många sätt som familjemedlemmar kan stödja dig. Om din make eller andra i din familj röker, be om att de försöker sluta med dig. Eller, åtminstone, be dem att avstå från att röka runt dig. Leta efter sätt som ditt hushåll kan ordnas för att motverka rökning. Ta till exempel bort askkoppar från gemensamma utrymmen inomhus och från uteplatser. Om andra familjemedlemmar gör shoppen, var noga med att låta dem veta att lämna cigaretter och tändare bort från listan!
- Vänner och medarbetare: Dina goda vänner på jobbet, och utanför arbetet, kan göra eller bryta dina ansträngningar att sluta. Om du brukade ta rast med vissa vänner, låt dem veta om de förändringar du gör. Be om deras stöd för att ersätta din tidigare gemensamma vana med något du kan göra tillsammans som är friskare, som att ta en promenad runt blocket.
- Medicinska leverantörer: Förutom moraliskt stöd kan din läkare och andra vårdgivare erbjuda resurser, eller till och med ordinera läkemedel, om du behöver mer hjälp att sluta. Om du kämpar för att sluta hålla, fråga din läkare om ett rökningstopphjälpmedel, till exempel en nikotinplåster eller tuggummi, kan vara rätt för dig. Du kan också fråga din läkare om mediciner som kan göra det enklare för dig att sluta.
Avsluta för ditt hjärtaOm du behöver extra incitament att sluta röka, överväga först hur rökning skadar dina organ och ökar din risk för hjärtsjukdom. Gå sedan ett steg längre genom att nå ut till ditt samhälle för att hjälpa dig. Det finns styrka i antal när det gäller att bygga ett supportteam. Och det finns styrka i numret "noll" när det gäller hur många cigaretter som tillåter ditt liv. Om du håller fast vid ditt beslut att sluta, får du ett stort tack från ditt hjärta och dina nära och kära.
