Chanserna är att stress och ångest om pengar är en del av ditt dagliga liv. Från hyror och inteckningsbetalningar till hälsokostnader och barnomsorgskostnader är listan oändlig.
Du är definitivt inte ensam i denna situation. Enligt den amerikanska psykologiska föreningen har omkring 80 procent av millennie amerikaner (och 75 procent av amerikanerna totalt) någon form av stress eller ångest i samband med pengar.
Det är trots det faktum att över en viss paygrade finns inga bevis på att pengar kan göra dig lyckligare. En stor undersökning som gjordes av Princeton University fann att medan du gör under $ 75 000 per år kan det leda till olycka, när du väl är på inkomstnivåen, ökar rikedomar inte på din känslomässiga välbefinnande.
"Så länge vi känner att vi gör genomsnittliga och har grundläggande behov uppfyllda, som mat och skydd, finns det ingen korrelation mellan pengar och lycka", säger Brad Klontz, PsyD, grundare av Financial Psychology Institute och en ekonomi och finansprofessor vid Creighton University i Omaha, Nebraska.
Varför spänner pengar på oss? Klontz säger att orsakerna är biologiska och psykologiska, med grunden att vi jämför vår ekonomiska status med andra.
"Vi jämför i vilken grad vi är ekonomiskt välbärgade till andra runt omkring oss. Det är därför du ser att extremt fattiga människor i andra länder rapporterar mer subjektivt välbefinnande och bättre känsla av lycka, förklarar Klontz. "Och människor som har hundra gånger mer, säger i detta land, vilka känner sig elaka och stackars eftersom de jämför sig med dem som är rikare än dem."
Koorosh Ostowari, författare till "The Money Angst Cure," kallar denna pengar ångestsyndrom. Att tro att att göra en viss summa pengar kommer att få dig att känna dig säker är sant till en viss punkt, säger han och om dessa behov är föreställda eller inte, skickar de signaler till kroppen att det finns någon form av fara.
"Rädsla för fara eller att du inte kommer att överleva eller göra det är verkligt", säger Ostowari och tillägger att stressen kan ha fysiska svar, inte till skillnad från ett djur när de är i försvarsläge eller på jakten. "Begränsning i halsen, knäppta axlar, ökat hjärtfrekvens, smärta i bröstet - kroppen är redo för kamp-eller-flyg-svaret", förklarar han.
Några av ångest som är relaterade till pengar är bra, noterar Ostowari. "Den goda stressen mobiliserar dig, och varnar dig för att se upp och inte överdriva dig själv eller låna för mycket eller vara för generös", förklarar han. "Då finns det det ytliga svaret som får dig att säga," Jag räcker inte och jag saknar ", som påverkar din egen värdighet."
De goda nyheterna? Det finns hälsosamma sätt att närma sig pengar. Här är några att överväga.
1. Tänk på dina ärvda åsikter på pengar
Vår tro på pengar är vanligtvis medvetslös och skickad till oss från våra föräldrar, morföräldrar, kultur och samhälle, säger Klontz. "De två sakerna vi behöver för ekonomisk hälsa och säkerhet är: att spara pengar för framtiden, och inte spendera mer än vi gör", förklarar han.
Om du stressar pengar, säger Klontz att fråga dig själv:
- Vilken ekonomisk klass tog jag upp i?
- Hur tänkte mina föräldrar på pengar?
- Vad är mitt första minne om pengar?
- Vad är min mest smärtsamma minne om pengar?
Dina svar kan avslöja mycket.
Ostowari håller med och säger att ta det ett steg längre. "Fråga dig själv om de idéer och uppfattningar om pengar som du ärvde från din familj och kultur är riktigt sanna. Är rika människor alltid giriga? Finns det verkligen dygd i att leva med mindre? Måste du verkligen kämpa och leva i brist? Kommer pengar lösa dina problem? "Säger han. "Om dina svar matchar din verklighet, ta itu med det, men om de inte gör det, ersätt sedan din gamla historia med en ny."
2. Tänk på pengar som ett verktyg
Klontz säger att se pengar som ett verktyg kan ge dig en känsla av kontroll. Han föreslår att man tänker på det som en hammare som kan användas för att skapa ett hem eller att riva det. "Pengar är bara ett verktyg och i de rätta händerna kan det användas för att göra något vackert, men när det är misshandlat kan det förstöra saker och skada människor", förklarar han.
Att ge pengar för mycket kontroll när det gäller självvärt och lycka kan få en negativ effekt. "Det var en studie om lotterivinnare och olycksoffer", konstaterar Klontz. "På kort sikt berättade lotterivinnare vara lyckligare, men när de sträckte sig över en längre tid var olycksoffer lyckligare eftersom de fick glädje och uppskattning för de dagliga händelserna."
3. Var uppmärksam på pengar
Vi spenderar ofta pengar för att fylla ett känslomässigt hål. "Vi kan spendera pengar om vi känner oss ensamma eller deprimerade. Det hjälper på kort sikt men dämpar sedan, säger Klontz.
Ostowari säger att praktiserande mindfulness är ett bra sätt att känna en helhetskänsla. Han föreslår att prova ut när man köper gåvor, mat och betalar sina räkningar.
"När du ska skriva en check för din elektriska faktura, skynda inte och kasta checken i kuvertet och skicka av den. Paus, ta ett andetag, var stolt och tacksam att du har pengar att betala för det, säger han.
"Detta kallas gångmeditation", förklarar Ostowari. "Du sakta ner, känn penna i handen när du skriver, känna kontrollen i handen när du lägger den i kuvertet. Allt detta samtidigt som du känner dig tacksam för att delta i ett giv-och-ta-förhållande. "
Att lägga undan en tid varje dag för att tänka på din ekonomi är ett annat sätt att hålla sig uppmärksam."Titta på din checklista varje dag, eller gör något som håller ditt förhållande med pengar fräscht och levande", säger Ostowari. "Om du inte gör några dagar blir du rostig eller orolig för vad du spenderade. Detta kommer att ge utgifter till framsteg i ditt liv, "tillägger han.
4. Efterlikna de ekonomiskt hälsosamma beteenden
Klontz säger att en ekonomiskt frisk person visar viss ångest kring pengar. Den goda ångest låter dem förstå att om de spenderar alla sina pengar kommer de inte ha något. "Det är ofta miljonärer som inte spenderar mycket pengar", säger Klontz. "Många kommer dit med en hel livstid av besparingar och noggrannhet. De kan ha 18 gånger mer pengar än en person som är medelklass, men har ett hem av samma storlek. "
Klontz säger att ekonomiskt hälsosamma människor också har följande:
- lägre konsumentskuld, som kreditkortsskuld
- en aktiv sparplan och pengar avsatt vid nödsituationer
- en aktiv pensionssparande plan
- bra relationer med sin partner och barn runt pengar
- en känsla av stolthet att de lever inom sina medel
5. Nå ut för hjälp
Att hålla din ekonomiska kamp mot dig själv ökar stressen, säger Klontz. Han föreslår att nå ut till någon i ditt liv som är ekonomiskt hälsosam och fråga dem om de kan ge råd. "Folk älskar att prata om sig själva och gå vidare med visdom", konstaterar han.
För professionell hjälp, sök en finansiell planerare. Om du tror att din ekonomi är en röra och du behöver mer djupgående hjälp, säger Klontz att överväga att se en finansiell terapeut - som en med Financial Therapy Association.
"Många människor är rädda för att få hjälp från en planerare, men om du lägger ut din familjs tandvård trots att du har en borr och plymer hemma, varför skulle du inte göra det för din ekonomiska hälsa?" Säger Klontz.
Pengar behöver inte kontrollera dig. Du kan styra hur det påverkar ditt liv och din hälsa dagligen. Från professionell hjälp till vardagliga uppgifter kan du göra själv, det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa dig att få din ekonomi - och hur du tänker på dem - på rätt spår.
