Procrastinators *, extremt upptagna människor och de som snabbt uttråkar med rutinen för fysisk träning, kan bli frestade till en 10-minuters träning.
Experter säger att dessa korta utbrott av aktivitet kompenserar för deras korta varaktighet med ökad intensitet.
"På 10 minuter kan du få ett bra träningspass som är tillräckligt för att utlösa metaboliska förändringar i kroppen," säger studieförfattaren Liz Neporent och fitnessinstruktör Jessica Smith. "Det hjälper dig att gå ner i vikt, minska stress och generellt belöna dig med alla fördelarna med träning."
American College of Sports Medicine (ACSM) rekommenderar att de flesta vuxna utövar måttlig intensitet varje vecka under minst 150 minuter.
Men vanliga, intensiva klasser som varar minst 10 minuter är också acceptabla. För att utnyttja dessa tio minuter maximalt rekommenderar Neporent och Smith en uppsättning kardio- och styrketräning.
Carl Foster, professor vid University of Wisconsin, anser att fördelarna med högintensiv träning är unika för unga och friska människor. För medel- och ålderdom (cirka 45 år för män och 55 år för kvinnor) är sådana aktiviteter osäkra.
"Människor som visar måttlig aktivitet regelbundet är inte rädda för hjärtattacker," sade Foster. "Men för medelålders och äldre människor kan högintensiv träning vara en fälla som leder till hälsoproblem."
* Procrastinators är människor som ständigt skjuter upp "för senare" alla obehagliga handlingar och tankar.
