När det gäller att kontrollera ditt kolesterol är statiner kung. Men kan man fiska olja arbete för att minska kolesterol också?
Fiskolja vs statiner
statiner
Statiner stoppar kroppen från att göra kolesterol samt hjälpa den att reabsorbera plack som är uppbyggd på artärväggarna. Uppskattad 22 procent av amerikanerna mellan 40 och 75 år är för närvarande på statiner för att hålla kolesterolet under kontroll.
Fisk olja
Fiskolja tas oftast i tilläggsform, fast det finns naturligt i fisk. Det innehåller omega-3 fettsyror, som krediteras med en rad hälsofördelar.
Fiskolja är det tredje mest populära tillskottet, efter multivitaminer och kalcium, med uppskattningsvis 10 procent av amerikanerna som tar dem.
Vad forskningen säger
statiner
Enligt amerikanska Food and Drug Administration (FDA) visar statiner en obestridlig förmåga att förebygga hjärtsjukdomar men bör tas med försiktighet.
Statiner har fördelar förutom att minska ditt kolesterol. De har till exempel antiinflammatoriska egenskaper som kan fungera för att stabilisera blodkärlen, och de kan hjälpa till att förebygga hjärtattacker, enligt Mayo Clinic.
Det är dock på grund av läkemedlets potentiella biverkningar att de i allmänhet endast är föreskrivna för personer med högt kolesterol och risk för hjärt-kärlsjukdom. De betraktas inte som förebyggande medicin.
Fisk olja
Fiskeolja har blivit bundna till en lång lista över fördelar, inklusive minskade triglycerider (fetterna i ditt blod), minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke, ökad hjärnhälsa, diabeteshantering och mycket mer.
Men när det gäller att sänka LDL, lågdensitetslipoprotein (även känt som "dåligt" kolesterol) är bevisen helt enkelt inte där. Faktum är att vissa oljor faktiskt kan öka LDL-nivåerna för vissa människor.
Vissa studier har funnit minskad risk för hjärtsjukdom hos patienter som tar tillägg av fiskolja. Andra studier har inte hittat något sådant bevis. Trots att fiskolja minskar triglycerider är det inte tillräckligt med bevis för att det har positiva effekter på att sänka LDL-kolesterol eller att det minskar risken för hjärtinfarkt.
Domen
Om du har högt kolesterol, är statins ett effektivt sätt att hantera din risk. Att ta fiskolja kan ha egna fördelar, men att sänka ditt LDL-kolesterol är inte en av dem.
Tala med din läkare om dina alternativ och fördelar och risker med statins behandling. FDA nyligen uppdaterade statin varningar, vilket indikerar att drogerna inte är rätt för alla.
Många tar kosttillskott som en förebyggande åtgärd. Men det bästa sättet att hjälpa till att förhindra högt kolesterol är att göra hälsosamma livsstilsval, bland annat sluta röka, äta en hälsosam kost som är låg i mättade och transfetter och hantera din vikt.
