Vad är trypofobi?
Trypofobi är en rädsla eller avsky för nära packade hål. Människor som har det känner sig lugna när man tittar på ytor som har små hål samlade nära varandra. Till exempel kan huvudet på en lotusfrö pod eller en jordgubbs kropp utlösa obehag hos någon med denna fobi.
Fobien är inte officiellt erkänd. Studier av trypofobi är begränsade, och den forskning som finns tillgänglig är uppdelad på huruvida det ska anses vara ett officiellt tillstånd.
triggers
Inte mycket är känt om trypofobi. Men vanliga triggare inkluderar saker som:
- lotus frö pods
- bikakor
- jordgubbar
- korall
- aluminiummetallskum
- granatäpplen
- bubblor
- kondensation
- cantaloupmelon
- ett ögonkluster
Djur, inklusive insekter, amfibier, däggdjur och andra varelser som har upptäckt hud eller päls, kan också utlösa symtom på trypofobi.
Bilder av trypophobia triggers
symtom
Symtom utspelas enligt uppgift när en person ser ett föremål med små kluster av hål eller former som liknar hål.
När man ser ett kluster av hål, reagerar personer med trypofobi med avsky eller rädsla. Några av symtomen är:
- gåshud
- känner sig repulserad
- känner sig obekväma
- visuellt obehag som ögonsträckning, snedvridningar eller illusioner
- ångest
- känner din hud krypa
- panikattacker
- svettas
- illamående
- kroppshakningar
Vad säger forskningen?
Forskare håller inte med om huruvida trypofobi ska klassificeras som en verklig fobi. En av de första studierna om trypofobi, som publicerades i 2013, föreslog att fobi kan vara en förlängning av en biologisk rädsla för skadliga saker. Forskarna fann att symptom utlöstes av högkontrastfärger i ett visst grafiskt arrangemang. De hävdar att människor som drabbats av trypofobi förknippade omedvetet oskadliga saker, som lotusfröpåsar, med farliga djur, såsom den blåskaliga bläckfisken.
En studie publicerad i april 2017 bestrider dessa resultat. Forskare undersökte förskolor för att bekräfta huruvida rädslan för att se en bild med små hål bygger på en rädsla för farliga djur eller ett svar på visuella egenskaper. Deras resultat tyder på att personer som upplever tryphophobia inte har en omedveten rädsla för giftiga varelser. Istället utlöses rädslan av varelsens utseende.
Den amerikanska psykiatriska föreningens "Diagnostic and Statistical Manual" (DSM-5) känner inte igen trypofobi som en officiell fobi. Mer forskning behövs för att förstå det fulla omfånget av trypofobi och orsakerna till tillståndet.
Riskfaktorer
Det är inte mycket känt om riskfaktorerna i samband med trypofobi. En studie från 2017 hittade en möjlig koppling mellan trypofobi och major depressiv sjukdom och generaliserad ångestsyndrom (GAD). Enligt forskarna var personer med trypofobi mer benägna att också uppleva stor depressiv sjukdom eller GAD. En annan studie publicerad 2016 noterade också en länk mellan social ångest och trypofobi.
Diagnos
För att diagnostisera en fobi kommer din läkare att fråga dig en rad frågor om dina symtom. De ska också ta din medicinska, psykiatriska och sociala historia. De kan också referera till DSM-5 för att hjälpa till med deras diagnos. Trypofobi är inte ett diagnostiskt tillstånd eftersom fobi inte är officiellt erkänt av medicinska och psykiska hälsoorganisationer.
Behandling
Det finns olika sätt som en fobi kan behandlas. Den mest effektiva formen av behandling är exponeringsterapi. Exponeringsterapi är en typ av psykoterapi som fokuserar på att ändra ditt svar på objektet eller situationen som orsakar din rädsla.
En annan vanlig behandling för en fobi är kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT kombinerar exponeringsbehandling med andra tekniker som hjälper dig att hantera din ångest och hålla dina tankar överväldigande.
Andra behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att hantera din fobi inkluderar:
- allmän pratarapi med en rådgivare eller psykiater
- mediciner som beta-blockerare och lugnande medel för att minska ångest och panik symptom
- avslappningstekniker, såsom djup andning och yoga
- fysisk aktivitet och motion för att hantera ångest
- uppmärksam andning, observation, lyssnande och andra uppmärksammade strategier för att hjälpa till att hantera stress
Medan läkemedel har testats med andra typer av ångestsjukdomar, är lite känt om deras effekt i trypofobi.
Det kan också vara till hjälp att:
- få tillräckligt med vila
- ät en hälsosam, balanserad diet
- Undvik koffein och andra ämnen som kan göra ångest värre
- nå ut till vänner, familj eller en supportgrupp för att ansluta till andra som hanterar samma problem
- ansikte rädda situationer huvud så ofta som möjligt
Syn
Trypofobi är inte en officiellt erkänd fobi. Vissa forskare har funnit bevis på att det existerar i någon form och har verkliga symtom som kan påverka människors vardag om de utsätts för triggers.
Tala med din läkare eller en rådgivare om du tror att du kan ha trypofobi. De kan hjälpa dig att hitta rädden för rädslan och hantera dina symtom.
