Ibland är det svårt att hantera en daglig rutin när de lever med multipel skleros (MS). MS kan orsaka ett stort antal symptom, inklusive:
- Trötthet
- depression
- ångest
- förlamning
- blindhet
- problem att andas
Även enkla uppgifter som att hugga grönsaker eller kamma hår kan vara avskräckande på dåliga dagar. När symtom på MS förvärras kallas de för fläckar eller exacerbationer i det medicinska samhället.
På grund av sjukdomens fysiska bieffekter tvingas människor som lever med MS att bli några av de mest kreativa och kloka individerna runt. De måste komma med nya sätt att anpassa sina liv till utmaningarna. Förutom att ta försiktighetsåtgärder och föreskrivna läkemedel från din läkare, här är några andra saker du kan göra för att försöka minimera förekomst och inverkan av MS-fläckar.
1. Säg JA till mindre stress
Vi vet alla att det här kan vara enklare sagt än gjort, men att minska vardagens stress så mycket som möjligt måste vara en prioritet för alla med MS. Dagliga stressorer kan vara utmanande nog, och större, oroliga livshändelser kan göra MS-värmen värre. Om du förväntar dig att gå igenom något stressigt inom en snar framtid, förbered dig därefter. Oavsett om det här betyder att du ska tala med en terapeut eller lägga undan tid för Zen-ut, kom ihåg att det är värt att investera i stressreduktion. De negativa effekterna av stress kan vara lika kraftfulla som de fördelaktiga effekterna av dina MS-läkemedel!
2. Öva uppmärksamhet varje dag
En undersökning från 2006 visade att upp till 67 procent av människor som lever med MS använder minst en form av komplementär och alternativ medicin förutom konventionella behandlingar. En annan studie visade att meditativa övningar förbättrade trötthet och depression hos patienter med MS i upp till sex månader. Mindfulness Practice innebär mentalt träning av ditt sinne för att vara medveten om varje upplevelse utan dom. Det är inte alltid det enklaste att göra, men det är definitivt en bra färdighet att kämpa mot hårdare dagar med MS.
3. Håll det rent
Flera virusinfektioner - som förkylning, mononukleos och till och med influensa - är associerade med MS-fläckar. Med det i åtanke, vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra infektioner i första hand. Skapa en daglig rutin för att undvika bakterier och håll kroppen stark: Tvätta händerna, få tillräckligt med vila, rök inte och undvik andra som är sjuka. Och få influensavaccin varje år för att minska dina risker för influensa.
4. Packa dina väskor!
MS-fläckar tenderar att hända mer under våren och mindre på vintern. Denna trend gäller speciellt ju närmare man lever till ekvatorn. Så om du redan bor i ett varmt klimat men har möjlighet att resa på våren och sommaren, försök ta en tur till en kallare plats. Detta kan minska din chans att få en MS-flare.
5. Hitta din stam
Slutligen glöm inte att du inte är ensam! Multiple Sclerosis Foundation uppskattar att mer än 400 000 personer i USA lever med MS, där 200 nya fall diagnostiseras varje vecka. Att nå ut och gå med i en lokal grupp eller ett onlineforum som Healthline's Living with Multiple Sclerosis Facebook-sida kan ge emotionellt stöd för att hålla dig motiverad och utbildad.
Hämtmat
Det finns många behandlingar där ute för hantering av multipel skleros, särskilt när en flare händer. Se till att du omedelbart ser din läkare och få den hjälp du behöver för att få dig genom flaren. Den vanligaste behandlingen för MS-flare är steroider, men det finns en hel del läkemedel som kan hålla din MS kontrollerad och minska risken för ytterligare fläckar.
Om du slutar få en flare trots din bästa ansträngning, känner du dig inte avskräckt! Att leva med en kronisk sjukdom kommer att få sina upp- och nedgångar. Var tålmodig med dig själv, häng i där och kom ihåg att du kommer att få igenom det här!
Priyanka Wali är en styrelsecertifierad internläkare och stand-up komiker. Du kan följa henne på Twitter @WaliPriyanka.
