Är jag bara grumpy, eller är det något annat?
Steriliteten hos den grumpiga gamla mannen kan ha sina rötter i ett tillstånd som kallas irritabelt manligt syndrom. Det kallas kliniskt kallad andropause eller manlig klimakteriet. Liksom kvinnlig klimakteriet innefattar andropause fysiska och känslomässiga förändringar som också verkar beroende av förändringar i hormonnivåerna.
Irritabelt manligt syndrom kan få stor inverkan på dina relationer. För att veta om du upplever irritabel manlig syndrom och hur du kan behandla det och förbättra dina relationer är det viktigt att känna igen några av de mer uppenbara symptomen.
Vilka är symtomen på irritabelt manligt syndrom?
Som namnet antyder är irritabel manlig syndroms ledande symptom irritation. Depression och lägre självförtroende kan också vara symtom. Det kan leda till koncentrationsproblem, sömnbesvär och minskad energi. Du kan ha svårare att gå ner i vikt och återhämta sig efter träning. Hormonella förändringar hos män kan också orsaka lägre könsstörning eller erektil dysfunktion.
Alla dessa symtom kan påverka hur du interagerar med din partner, ofta inte på ett positivt sätt. Moodiness och en förändring i libido kan störa vad som en gång var ett kärleksfullt förhållande. Andra symtom, som dålig sömn, kan påverka många aspekter av din allmänna hälsa. Din fysiska hälsa och humör kan förvärras över tiden.
Att känna igen dessa symptom är ett viktigt steg i att ta itu med dem. Att få stöd från din partner för att hantera förändringar i humör, energi och andra symptom är det bästa sättet.
Vad orsakar detta tillstånd?
Andropaus är mest direkt orsakad av en minskning av testosteron. Testosteron är ett naturligt förekommande hormon som är nyckeln till manlig reproduktiv utveckling. Det är också faktorer i andra manliga egenskaper, såsom muskelmassa och kroppshår. Nivåerna av testosteron tenderar att minska gradvis hos män som börjar på 30-talet.
Testosteron är förknippat med förtroende, fitness, energi och sexdrivning - alla egenskaper som kan bidra till hälsosamma relationer. Så lägre testosteronnivåer kan påverka några viktiga områden som kan påverka hur du relaterar till din partner.
Hur diagnostiseras irritabelt manligt syndrom?
Att ha testosteronkontrollerat är ett bra första steg mot att diagnostisera eventuella humörskift som kan bero på åldersrelaterade hormonförändringar. Det kan göras som en del av ett vanligt blodprov som kontrollerar kolesterol, blodsockernivåer och andra markörer. Du kan behöva be din läkare att inkludera en kontroll för testosteronnivå i ordningen för blodarbete. Labbtekniker testar bara för vad som ingår i ordern.
Nivået av testosteron i ditt blod kan låta din läkare lära sig din hormonella situation och ge möjliga ledtrådar till förändringar i ditt humör. Din läkare kan kanske berätta mer baserat på en fysisk undersökning och en konversation om dina symtom.
Andra underliggande förhållanden kan också vara ansvariga för dina symtom. Diabetes kan till exempel vara ansvarig för erektil dysfunktion. En nattsandningsstörning som kallas obstruktiv sömnapné kan sippra din energi och förmåga att fokusera.
Du bör vara ärlig med din partner om alla dina symtom, inklusive sådana som erektil dysfunktion. Att vara öppen med din partner kan hjälpa dem att förstå vad du upplever.
En mentalvårdspersonal kan också vara till hjälp när du identifierar problem i ditt förhållande. Återigen är nyckeln att vara ärlig om dina symptom och bekymmer.
Vilka behandlingar finns tillgängliga för irritabelt manligt syndrom?
Om ditt irriterande manliga syndrom orsakas av en minskning av testosteronnivåer, är ett av de viktigaste behandlingsalternativen testosteronersättningsterapi. Regelbundna injektioner av en syntetisk version av hormonet kan ofta bidra till att återställa vitalitet och andra egenskaper som påverkas av minskande hormonnivåer.
Läs mer: Hormonersättningsterapi för män "
Liksom någon behandling har denna terapi potentiella biverkningar. Det finns viss oro att det kan påverka hjärthälsan. Vissa människor tycker att de blir för aggressiva och humöriga. Om du arbetar med din läkare och rapporterar eventuella biverkningar eller negativa förändringar i humör kan de flesta problem hanteras eller undvikas.
Det är också viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil. Hantera din vikt kan hjälpa till med:
- diabetes
- hjärtsjukdom
- sova
- energinivåer
Att äta en hälsosam diet och undvika mat som är hög i fett och tillsatta sockerarter kan gynna någon. Begränsa alkoholkonsumtionen och träna hela eller de flesta dagar i veckan i minst 30 till 40 minuter.
Psykisk behandling är viktig om ditt förhållande påverkas av irritabelt manligt syndrom. Det kan till och med hjälpa till med oönskade förändringar i din personlighet. Terapi kan visa dig hur du ska arbeta genom dina känslor på ett positivt sätt och kommunicera bättre med din partner. Parrådgivning brukar vara mer framgångsrik när båda parlamentsmedlemmarna deltar fullt ut.
Hur kan jag hantera irritabelt manligt syndrom?
Hantering av irritabelt manligt syndrom börjar med att känna igen symtom, diagnostiseras och följa igenom med behandlingen. Här är några tips som hjälper dig att upprätthålla en hälsosam relation med din partner:
- Bekräfta förändringar i hur du svarar på situationer.
- Lär dig att känna igen förändringar i ditt humör och vidta åtgärder för att slappna av eller ta itu med situationen.
- Lyssna lugnt när din partner beskriver humör eller personlighetsförändringar.
- Tänk på ett testosteronnivåprov och terapi om det är lämpligt. Ge inte upp om terapi om du och din partner inte ser omedelbara resultat.
- Lär dig stress- och avslappningstekniker, som meditation, yoga eller andningsövningar som är utformade för att lugna dig ner.
- Få mer motion.De "mår bra" endorfiner som frigörs av fysisk aktivitet kan hjälpa till att övervinna depressionssymptom och andra negativa känslor.
- Ät en hälsosam kost, som äterplanen i medelhavsstil, som fokuserar på frukter, grönsaker, hela korn, magre proteiner, nötter och lite fettfria eller fettfria mejeriprodukter.
- Klipp tillbaka på mat och drycker med tillsatta sockerarter.
- Ge rådgivning. Om det gör det lättare, gå tillvägagångssätt med tanken på att du får hjälp vid hantering av stress.
- Om du börjar rådgöra, håll fast vid den. Rådgivning, inklusive parrådgivning, kräver ofta månader för att göra en märkbar skillnad.
- Kom alltid ihåg de saker som först lockade dig till din partner, och kom ihåg hur bra de här sakerna gjorde att du kände.
Vad är min utsikt?
Kombinationen av testosteronersättningsterapi, en hälsosammare livsstil och rådgivning kan hjälpa dig att övervinna irritabelt manligt syndrom och förbättra ditt förhållande. Att vara ärlig med din läkare och din partner om dina symptom kan hjälpa dig att få den hjälp du behöver.
