Tankeprocessernas hastighet, bra minne, uppmärksamhet och koncentration, ett balanserat tillstånd beror till stor del på god blodtillförsel till cellerna, deras förnyelse. För detta har vitaminer utvecklats för hjärnan och minnet, som med regelbundet och korrekt intag ökar och upprätthåller mentala förmågor. Deras brist eller frånvaro i kroppen påverkar negativt nervsystemets tillstånd som helhet och de processer som låter dig tänka och komma ihåg information.
Huvudkomponenterna i minnesfunktionen
Vid optimal drift av minnesfunktionen består den av 3 komponenter:
1. De ursprungliga möjligheterna är de gjordheter som varje person har tillgång till från födseln.
2. Det statistiska minnet är potentialen i hjärnans tillgängliga kapacitet. Studier visar att dessa möjligheter är oändliga. Totalt har en person 14 miljarder neuroner, och antalet interaktioner mellan dem kan inte beräknas. Externa och interna orsaker påverkar hjärnans tillstånd och normal funktion: magnetiska stormar, fysiska och psykologiska tillstånd, känslor, mänskliga aktiviteter.
3. Minnesutbildning är en psykofysiologisk ansträngning för att förbättra hjärnfunktionen. Med systematiska belastningar förbättras minnet, mentala förmågor och tänkningshastighet ökar avsevärt. Tillsammans med sådana belastningar finns det vitaminer för hjärnan och minnet, vilket i kombination med träning leder till höga resultat.
Vitaminer som behövs för att förbättra minnet
Försvagning av hjärnaktivitet, enligt resultaten från flera studier, inträffar i 90% av fallen på grund av brist på vitaminer för vuxnas minne. Att fylla på den nödvändiga mängden av dem endast med livsmedelsprodukter är omöjligt.
Många studier har visat vilka vitaminer som behövs för att förbättra minnet. De mest användbara av dem är företrädare för grupp B. Förutom att öka uppmärksamhet och tänkande har de en gynnsam effekt på nervsystemet. Vid tidpunkten för hög belastning skyddar dessa vitaminer, som är antioxidanter, hjärnceller genom indirekt att delta i anrikning av nervceller med syre, vilket därmed avsevärt bromsar åldrandet. Vid hypovitaminos uppstår slöhet, dåsighet, nervositet, minnesförlust och oförmågan att koncentrera sig.
Thiamine (B1)
Tiamin (B1) - påverkar memoriseringsprocessen och upprätthåller en hög nivå av kognitiva processer. Med sin hypo- eller vitaminbrist uppstår en ansamling av urinsyra, vilket försämrar hjärnans funktion, leder till fysisk och mental svaghet, glömska, trötthet och depressiva tillstånd. Tiamin förbättrar koordinationen, lindrar ångest och behandlar kronisk trötthet.
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - påskyndar mentala processer. Det är särskilt nödvändigt för hög mental stress, eftersom det är involverat i att förse kroppen med energi. Förhindrar uppkomsten av huvudvärk vid mental stress. Dess brist leder till långsam läkning av sår, allmän svaghet.
Niacin (B3)
Nikotinsyra (B3 eller PP) - deltar i syntesen av energi i nervcellerna, indirekt förbättrar minnet och optimerar processerna för memorering, bidrar till koncentrationsprocessen. Med brist på nikotinsyra uppträder migrän, yrsel, sömnlöshet, med vitaminbrist - demens, medvetenhetsförlust.
Kalciumpantotenat (B5)
Kalciumpantotenat (B5) - är involverat i överföringen av impulser i nervceller, stimulerar långvarigt minne, skyddar celler från de negativa effekterna av alkohol och nikotin. Det är ett av vitaminerna för vuxna. Dess brist leder till slapphet att tänka, "misslyckanden" i minnet, snabb trötthet, depressivt humör.
Pyridoxin (B6)
Pyridoxine (B6) - ökar den intellektuella förmågan, påskyndar hjärnreaktioner, skyddar hjärnceller från skador, lindrar irritabilitet och apati. Pyridoxinbrist manifesteras av en betydande minskning av minne, nattkramper, psykoser.
Folsyra (B9)
Folinsyra (B9) - deltar i syntesen av aminosyror som är viktiga för hjärnan (tryptofan, glycin, tyrosin), i processerna för excitation och hämning av centrala nervsystemet. Påverkar memorering och tänkningshastighet, lindrar sömnlöshet och trötthet. Dess brist leder till hämning av celldelning (främst i tarmen och hjärnan), minnesfel, anemi, matsmältningsbesvär, sömn.
Cyanokobalamin (B12)
Cyanokobalamin (B12) - ger daglig aktivitet i kroppen, övergången från sömn till vakenhet och vice versa. Ju högre nivå, desto snabbare en person vaknar på morgonen, anpassar sig bättre till andra tidszoner. Hypovitaminos av cyanokobalamin orsakar en "förlust" av minne hos äldre, är en vanlig orsak till senil demens.
Askorbinsyra (C)
Askorbinsyra (C) - en av de mest kraftfulla antioxidanter, skyddar kroppen från mental och fysisk stress, främjar absorption och bättre absorption av B-vitaminer, stärker myelinhöljet i nervceller. Väsentligt för att upprätthålla neurotransmittorer i hjärnan.
Calciferol (D)
Calciferol (D) - avser också starka antioxidanter. Dess huvuduppgift är att upprätthålla hjärnaktivitet. Han förhindrar utveckling av hjärncancer. Vitaminbrist leder till sömnstörningar, apati, aptitlöshet, minskad synskärpa och utvecklingen av hudsjukdomar.
Tocopherolacetat (E)
Tocopherolacetat (E) är en kraftfull antioxidant som stärker väggarna i blodkärlen och därigenom förbättrar blodtillförseln och syretillförseln till hjärnceller och förhindrar utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Hypovitaminosis leder till en otillräcklig uppfattning av information, aggressivitet, irritabilitet, skarpa humörsvängningar.
Vitamin P
Vitamin P (bioflavonoider) hjälper till att förbättra mikrocirkulationen i hjärnans kapillärer genom att stärka deras väggar, indirekt förhindrar hjärnblödning, som en antioxidant, skyddar hjärnceller från skadliga effekter av aggressiva fria radikaler.
Vitaminer som behövs för vuxenminne
Vilka vitaminer som behövs för att förbättra minnet, kommer i varje fall en neurolog eller terapeut att ge råd. Det finns ett antal multivitaminpreparat som effektivt påverkar det allmänna tillståndet och avsevärt förbättrar hjärnans kognitiva funktioner, främst förbättrar minnet. Dessa inkluderar:
1. Vitrum Memori - ett komplex av vitaminer (B1, B2, B6, C) och zink, förbättrar hjärncirkulationen och förbättrar därmed alla hjärnfunktioner. Det har kontraindikationer: ålder upp till 12 år, graviditet.
2. B - komplex - innehåller alla vitaminer i grupp B. Kontraindicerat hos barn i åldern 12 år och gravid.
3. Neurostrong (Ryssland) - innehåller vitaminer B1, B3, B6, L - glutaminsyra, plantadaptogener. Läkemedlet är effektivt för att stärka nervsystemet, förhindra mikrocirkulationscirkulationsstörningar, för att återhämta sig från en stroke.
4. Memori Raise (Ryssland) innehåller nästan hela komplexet av B-vitaminer (8 vitaminer), makroelement (kalcium, fosfor), de viktigaste aminosyrorna (6), 8 växtekstrakter - adaptogener som stimulerar hjärnan. Ökar koncentrationen, förbättrar minnet.
5. Supradin - ett multivitaminpreparat som effektivt verkar på metaboliska processer, förbättrar minne, intelligens och ökar tänkningshastigheten.
6. Complivit - innehåller 11 vitaminer och 8 mineraler, det används för att stärka minnet och förbättra det psyko-fysiska tillståndet under mental stress.
När du börjar ta multivitaminer för att förbättra minnet måste du komma ihåg att det är läkemedel som har, utöver indikationer, kontraindikationer och allvarliga biverkningar. Med tanke på deras mångfald i apotekskedjor är det för hög effektivitet nödvändigt att rådfråga en specialist som kommer att utse det lämpligaste komplexet i båda fallen.
