Amerika är i en energikris. Mellan kaffe, läsk och koffeinerade livsmedel, om det ger energi till denna sömnberövade nationen, kommer amerikanerna att konsumera det. En gång till grund för skolbarn som försöker makt genom sin finalsvecka är energidrycker nu populära bland alla grupper av människor.
5-timmars energi är en energibräns med namnbranschen som har blivit nationellt följd de senaste åren. Dess lilla 2-ounce flaska storlek gör det till ett attraktivt alternativ till vissa drycker som väger in på mer än 16 uns.
Är 5-timmars energi skott säkra för personer med diabetes?
Vissa energidrycker på marknaden innehåller mer än 20 gram socker. För en person som försöker kontrollera sitt blodsocker är dessa drycker begränsade.
De 5-timmars energisprutdryckerna är sockerfria och innehåller bara 4 kalorier. För individer som tittar på sockerintag eller kaloriförbrukning kan detta tyckas idealiskt. Personer med diabetes kan vara intresserade av denna energidryck av den anledningen.
Problemet med artificiella sötningsmedel
I årtionden har Äusugarfria produkter främjats till personer med metaboliskt syndrom och antingen prediabetes eller diabetes. Detta beror på att de inte påverkar blodsockret så som traditionella sockerkällor gör.
När en person som inte har diabetes äter något med enkla sockerarter, ökar blodsockernivåerna och avtar sedan långsamt och jämnt inom två timmar. När en person med diabetes äter något med enkla sockerarter, ökar å andra sidan blodsockernivån och minskar inte som det borde. I stället förblir det förhöjt. Läs mer om förhållandet mellan ät och blodsocker.
Man trodde att sockerfria föremål inte hade samma effekt på blodsockret eftersom de innehåller artificiella sötningsmedel. Nyligen forskning kallar dock det antagandet ifråga.
En 2014-studie publicerad i Nature fann att artificiella sötningsmedel faktiskt kan öka blodsockerproblemen. De konstgjorda sötningsmedlen kan förändra en persons tarmbakterier över tiden. Bakterierna inducerar glukosintolerans hos både personer med och utan diabetes.
Denna undersökning, även om den är begränsad, tyder på att sockerfria livsmedel kanske inte är lämpliga för personer som behöver noggrant övervaka och ta hand om sina blodsockernivåer.
Problemet med koffein
Socker är inte den enda oro för personer med diabetes. Den höga koffeinhalten i 5-timmars energislag kan också orsaka blodsockerproblem.
En 2017 granskning rapporterade att fem av sju studier föreslog personer med diabetes som konsumerade koffein hade högre och längre blodsocker spikar.
Enligt deras hemsida innehåller 5-timmars energibilder, mycket kaffein som en kopp av det främsta premium-kaffet. Koffeininnehållet i en kopp kaffe kan fluktuera dock baserat på varumärket, bryggtiden och antalet skopor . Om du har diabetes kan en till två koppar kaffe vara allt som behövs för att orsaka problem med dina blodsubstansnivåer.
Att dricka för mycket koffein kan orsaka andra problem också, eftersom det stimulerar nervsystemet. Att förtära stora mängder koffein på kort tid kan leda till en koffeinöverdos. Biverkningar inkluderar:
- nervositet
- orolig mage
- irritabilitet
- jittery känslor
- snabb hjärtatslag
- ångest
- magont
En citrusfruktad, koffeinfri version av skottet är också tillgängligt.
Andra ingredienser
5-timmars energiskott innehåller en mängd ytterligare B-vitaminer och aminosyror, såsom B-12 och taurin. Medan osannolikt är det möjligt att dessa ingredienser kan interagera med mediciner du tar. Var säker på att bekräfta med din apotekare att skottet är säkert att ta med dina läkemedel.
Poängen
Varje person svarar mot koffein och artificiella sötningsmedel annorlunda. För vissa personer med diabetes kan 5-timmars energidrycker konsumeras ibland med noll oavsiktliga biverkningar eller problem. Men den höga mängd koffein eller de artificiella sötningsmedlen kan vara för mycket för dig.
Det är en bra idé att prata med din läkare eller dietist innan du använder energidrycker. De två av er kan prata om möjliga komplikationer och biverkningar, och du kan väga dem mot din önskan att uppleva en ökning från koffein. De kan också hjälpa dig att ta reda på varför du känner att du behöver en ökning av energi i första hand.
Din läkare kan också hjälpa dig att förstå vad du ska göra om dessa skott påverkar din blodsockernivå och du blir sjuk. Du kanske inte har problem med skottet första gången du dricker en, men det kan orsaka ett problem i framtiden. Använd skotten så sällan som möjligt.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
