Denna ockupation höjdes till konstens rang i det antika Rom, kastades till fördömda förbud under medeltiden och blev återigen kär i 1900-talet. Badrummet är inte bara en behållare med vatten för att rena kroppen, utan också en plats för avkoppling, förbättra utseendet, ta hand om nervsystemet och förbättra hälsan. Allt detta kommer att diskuteras i detalj och i allmänna termer.
Fördelarna med badet är många, det:
- Värmer upp kroppen (efter frost / kallt regn) och skyddar mot förkylning.
- Hjälper till att slappna av muskler.
- Rengör huden djupt, förbättrar dess jämnhet och elasticitet.
- Förbättrar humöret, driver av ångest, hjälper till att slappna av eller om vattnet är under kroppstemperaturen - det stärker.
Och i speciella fall - fungerar som ett läkemedel.
Teoretiskt kan badrummet tas när som helst på dygnet, men det tros att innan klockan 10 på morgonen toner det, och efter klockan 8 på kvällen bidrar det till stämningen för vila tills nästa dag.
Badtid är en fråga om smak, men effektiviteten hos denna vattenhändelse kommer att vara även om du stannar kvar i den under 20 minuter. Du kan stanna längre i varmt vatten bara under förutsättning att dess nivå inte når hjärtat av en sittande person.
Observera att när du planerar att gå i badet:
- minst en timme bör gå från att äta till det;
- om du verkligen behöver tvätta dig själv från föroreningar, bör du först ta en hygienisk dusch och sedan gå ner till badrummet;
- om kroppen tröttnar från trötthet, 5 minuter innan badet måste du sträcka benen (åtminstone upprepa morgonövningarna).
Dessutom finns det också säkerhetspunkter:
- i närheten bör det inte finnas någon utrustning ansluten till uttag, till exempel en laddad smartphone eller hårtork. De fruktansvärda konsekvenserna av att falla i vattnet är inte stadslegenden alls.
- i filmer / böcker är avkoppling i badrummet med ett glas vin elegant, men i verkligheten kommer det bara att påskynda rus och negativt anstränga magen.
Den bästa vattentemperaturen anses vara från +34 till +39 grader, vad som är högre eller lägre hänför sig till kalla / varma bad, som inte rekommenderas fortlöpande. De förstnämnda behövs ibland av idrottare (med fysisk överbelastning) för att påskynda rensningen av kroppen av gifter, den senare förbättrar blodcirkulationen, förutom från depression. Och detta är bara en liten del av deras specifika egenskaper.
Det är fortfarande viktigt att lista fall där bad är kontraindicerat:
- icke-läkande sår / postoperativa suturer;
- hjärtsvikt;
- ateroskleros;
- hypertoni.
Och separat varma bad är kontraindicerade i:
- blåmärken;
- tendens till trombos;
- problem med befruktningen;
- menstruation.
Det äldsta kosmetologibadkaret av honung och mjölk går tillbaka till tiden för Cleopatra, säger de, vilket ökar dess skönhet. Denna kombination kan verkligen återfukta huden, nära vitaminer, föryngra och bleka. Reglerna för kunglig vård är följande:
- 2 liter fet mjölk med ett glas honung upplöst i det räcker för badrummet;
- proceduren är 30 minuter;
- för en märkbar effekt behöver du 10 bad tagna varannan dag.
För att behandla fet, inflammerad, problematisk hud och påskynda dess återhämtning, om den sjunker, sträckmärken har inträffat, använd bad med kosmetiska leror - späd först ut en handfull med en liten mängd vatten till konsistensen av gräddfil och sedan lösa upp hela vattenvolymen.
Havssalt (ofta doftande och fläckigt, som krossade ädelstenar) som tillsätts till vatten stärker immunförsvaret, behandlar andningsorgan och hudsjukdomar.
Men skummet, dessutom, underhållande kraftfullt viktlöst, kan vara användbart endast med tillsatser, till exempel vitaminer.
Medicinalväxter blandas i vatten som avkok / infusioner och eteriska oljor. Den rekommenderade koncentrationen av den senare är 1 droppe per 20 liter vatten och de:
- lavendel - förbättrar tillståndet i muskuloskeletalsystemet, behandlar allergier;
- citron - ökar effektiviteten, förbättrar syretillförseln till cellerna;
- mint - lindrar huvudvärk, nästoppning.
Andra växter är också bra:
- equisetum behandlar njurpatologi;
- ingefära bidrar till viktminskning;
- lindeträd stimulerar svett.
Det senare betyder mycket med förkylningar, virussjukdomar och det faktum att badet i dessa fall är kontraindicerat är en myt. Om det inte är varmt överstiger kroppstemperaturen inte 37 ° C och välbefinnandet tillåter - denna typ av procedur med medicinska gåvor av flora (kamomill, Ivan-te) kommer bara att gynnas.
Badet expanderar hudens porer. Vilket bidrar inte bara till dess rening utan också till förlusten av fett. Därför är det tillrådligt att torka av dig själv med en fuktighetskräm / mjölk och inte ta på något annat än en handduk / badrock i 10-15 minuter.
När aptiten utvecklas efter badet är detta normalt.
Men innan du tillåter honom att leda sig själv, är det tillrådligt att vänta en halvtimme, för vilken du kan dricka en kopp örtte eller varm choklad - kroppen är redo att absorbera alla användbara ämnen, såväl som levande förvandla enkla kolhydrater till energi för att fungera inre organ, hjärnan. Men från fysisk ansträngning, tillgång till en kall gata, rekommenderas att avstå från minst 3 timmar.
Och det är väldigt nyfiken att enligt den senaste forskningen av forskare, om det inte är möjligt med individuell obehaglig uppfattning att temperera med hälla isvatten, kan en sådan värdefull effekt uppnås på ett mer skonsamt sätt, för vilket:
- ta ett bad med en vattentemperatur på 40 ° C i 10 minuter;
- sedan i 2-5 minuter en tolerabel sval dusch;
- och gnuggade slutligen med en hård handduk.
För dig som har svårt att sova, rekommenderas det efter ett varmt bad på kvällen att lägga dig i sovrummet med fönstret ajar (så att det är friskt), vid en lufttemperatur på cirka 14 ° C (och om det inte finns tillräckligt väder, slå på luftkonditioneringsapparaten med kylningsfunktion), men under varm en filt.
Och slutligen är det värt att notera att det inte rekommenderas att ta ett bad oftare 2-3 gånger i veckan (med hänsyn till att en dusch också besöks varje dag). Annars kan du bokstavligen förstöra, tvätta bort från huden det finaste naturliga skyddsskiktet som skyddar mot rynkor, irritation och påverkan av ultraviolett strålning.
