Prova denna 30-dagars utmaning för att lära dig att leva som du själv vill. Tanken är att njuta av proffsen i ditt liv, inte bristerna. Allt vi tänker på påverkar vårt humör, så försök att förvandla dina tankar till en solid positiv källa.
Inom 30 dagar, försök att lämna din egen komfortzon. Var öppen för nya upplevelser och nya människor. Kom ihåg att om du inte försöker kommer du aldrig att veta vad som kommer av det.
Dag 1: Meditera. Syftet med denna åtgärd är att känna tacksamhet för ditt liv och bara andas djupt.
Dag 2: Säg spontant hej till en främling. Detta ger dig förtroende.
Dag 3: Gör en lista över alla saker du är tacksam för. Det kan vara vad som helst: från en doftande kopp kaffe till bra väder utanför fönstret.
Dag 4: Ägna dig själv här: skumbad, ansiktsmask eller manikyr. Skäm bort och ta hand om dig själv!
Dag 5: Schemalägg middag med vänner. Vi är alla sociala varelser och vi måste kommunicera med trevliga människor.
Dag 6: Gå till teatern eller museet - men dig själv. Vi älskar alla att gå någonstans med företaget, men om du gör det ensamt kommer du att känna frihet och självständighet.
Dag 7: Sitt vid ett bord på ett kafé och titta på människor. Inse att vi är för fokuserade på oss själva för att lägga märke till andra. Och du kommer att förstå att ingen bryr sig om ditt utseende eller klädstil.
Dag 8: Granska och organisera dina vänner listor på sociala nätverk. Ibland slutar förhållandet, och du ska inte se tillbaka. Och känn dig inte skyldig till det.
Dag 9: Samla dina vänner och gå på bio, se en komedi och skratta hjärtligt. Detta är en stor kostnad för optimism!
Dag 10: Koka läcker mat till dig själv, som du vanligtvis inte har tid till. Servera skålen vackert och njut.
Dag 11: Jämför inte dig själv med andra. Det här är det värsta du kan göra. Vi måste alla förstå att den enda personen vi måste jämföra oss med är den vi var igår.
Dag 12: Chatta med föräldrar och släktingar. Om de bor långt borta, ring bara dem. Kom ihåg att berätta för dem att du älskar dem.
Dag 13: Ta bort det länge startade projektet från den långa rutan och slutför det. Du kommer att känna en känsla av tillfredsställelse och prestation.
Dag 14: Ägna den åt fysisk aktivitet. Du behöver inte skynda dig till gymmet - till och med en aktiv promenad räcker.
Dag 15: Gå till klubben och lyssna på energisk rolig musik. Dans om du vill. Det kommer att ladda dig med positiv energi.
Dag 16: Ta en resa någonstans. De flesta av oss är på kontor hela dagen, och ibland är det mycket användbart att komma ut i parken eller ut ur staden för att få lite frisk luft.
Dag 17: Köp något själv. Återigen bör detta inte vara något extravagant. Ibland behöver du bara en ny läppstift!
Dag 18: Skvallra inte. Det ger bara negativitet. Var vänlig och öppen för andra människor. Detta kommer att förändra din inställning till hela din miljö.
Dag 19: Prata med någon person. Du behöver inte närma dig helt främlingar, men du kan chatta hjärta till hjärta med en kollega eller klasskamrat.
Dag 20: Gå inte till sociala nätverk. Vi är alla så beroende av konstant visning av Instagram, Facebook, Twitter, att det har blivit en dålig vana. Ta en ledig dag från virtual reality.
Dag 21: Skriv om din dag. Försök att fokusera på dess fördelar och fixa dem. Du kommer att bli chockad över hur väl din dag visade sig vara!
Dag 22: Klä dig vackert, även om du tänker stanna hemma. Detta hjälper dig att bli lyckligare och mer positiv.
Dag 23: Prova något du aldrig har provat tidigare. Exotisk mat eller bungeshoppning - beroende på hur galen du kan bli! Upptäck nya upplevelser.
Dag 24: Omorganisera ditt rum (lägenhet). Ordna om möblerna och bli av med röran. Det viktigaste med denna dag är att göra ditt bostadsområde renare och bekvämare.
Dag 25: Förtal inte. Följ den gamla men gyllene regeln - om du inte kan säga något bra, är det bättre att inte säga något.
Dag 26: Lämna din telefon hemma eller stäng av den. Var närvarande i nuet, kommunicera med människor, läs böcker. Prova att underhålla dig själv som folk gjorde innan Internet.
Dag 27: Säg "tack" till alla som hjälpte dig på minst sätt. Tacksamhet är en kraftfull känsla som orsakar lycka.
Dag 28: Behärska en ny skicklighet. Du kan börja lära dig ett nytt språk eller prova ett nytt tårtarecept. Framgångsrikt lärande är också kopplat till en känsla av lycka.
Dag 29: Mata din kropp och kom ihåg om fysisk hälsa. Drick mycket vatten och ta vitaminer. Ta hand om din kropp precis som den tar hand om dig varje dag.
Dag 30: Så snart något upprör dig, ta ett djupt andetag. Andas ut och släpp alla negativa med denna utandning. Kom ihåg att allt inte är så illa som du tror, och att du kan förbli lycklig även i de mörkaste stunderna.
