Drama-drottningar är utmattande, eller hur?
Tack och lov du är inte en av dem. Visst, du brukar ta mitt skede när du pratar med människor, men det är bara för att det som händer med dig är ganska galet.
Till att börja med finns det din ex, som hade nerverna att tycka om din väns Facebook-bild häromdagen. Du alltid visste han hade en sak för henne. Då snubblades den hemska tjejen från gymnasiet helt och hållet när du såg henne på happy hour. Har hon inte vuxit sedan examen? Uppenbarligen inte. Och din medarbetare totalt har det ut för dig. Alla har hört de otäcka rykten hon sprider om dig på kontoret, eller hur?
Ja. Om och om igen ... i realtid, på text och varje gång du kommer ihop. Faktum är att samma sak gäller alla andra galenskaper i ditt liv. Det beror på att du, min vän, är en dramadrottning.
Får mig inte fel: Vissa drama är roliga, men för dig sträcker det sig mellan att vara en konkurrenskraftig sport och ett mycket beroendeframkallande läkemedel. Du kan trivas på det, men det kan också vara problematiskt och stressigt. Trots allt, som vill gripa och grumla hela tiden? (Eftersom det är vad du faktiskt gör.) Och vem vill oroa sig för att deras vänners tålamod kommer så småningom att vara tunna? (Eftersom det kommer.)
Om du är alltför bekant med de sex beteendenna nedan kan det vara dags att skära ner på dramatiket och vända din en-kvinnas verklighetsvisa till verklig verklighet.
1. Du är alltid fokus
Du gör det här: Dina dagliga drama är centrum för varje konversation. I slutet av din nästa natt ute, fråga dig själv denna fråga: Vad delar mina vänner om sina liv? Svaret är förmodligen inte mycket, om något. Dramakonar tenderar att omge sig med lyssnare och hjälpare som - du gissade det - lyssnar mycket och hjälper. Får mig inte fel: De är verkligen intresserade av och oroade över vad du säger, men det suger sorts när räntan inte återges.
Gör det här istället: Fråga vad som händer i dina vänners liv innan du rätter om dina senaste händelser. Men fråga inte bara frågor. Lyssna också på svaren och ha en verklig konversation. Express intresse för vad som händer i deras lever. Var äkta om det, och du kanske faktiskt känner dig mer kopplad till den personen, säger några experter. Och hej kan du faktiskt hitta det uppfriskande att gå ut ur din dramatiska bubbla en liten stund.
2. Du använder verbal klick-bete
Du gör det här: Du börjar historier med verbal klick-bete. Om du använder text-talar för att starta en konversation gäller det speciellt för dig (exempel: "O-M-G").
Gör det här istället: Ta det nere och berätta historien.
Eliminera fraser som "Åh, min Gud, du kommer inte att tro på det här" och "Jag är så upprörd just nu, jag kan inte ens." De dramatiska bitarna kommer att komma igenom högt och tydligt på egen hand, och du kommer att dela med vänner istället för att leka till en publik. Det är inte att säga att du inte kan berätta en stor historia, men om du är känd för att sensationalisera varje anekdot kan du hitta dig själv att leka till ett tomt hus en dag.
3. Du overdramatiserar allt
Du gör det här: Du verkar som om allt är ett stort trauma. "Första världsproblem", förresten, är det inte faktisk problem.
Gör det här istället: Få lite perspektiv.
När vi var barn och inte ville äta middag skulle våra föräldrar säga: "Det är barn som svälter i Afrika. Du vet inte hur bra du har det. "Vet du vad? Det finns barn som svälter i Afrika. Det finns också familjer som svälter i ditt grannskap, syriska flyktingar som flyr för sina liv, människor som inte har råd med sina inteckningar, och så vidare. Ta ett steg tillbaka och kom ihåg att vad som helst du tror du har upplevt är inte det bokstavliga slutet av världen.
4. Du skvaller
Du gör det här: Du skvaller och rör om potten. Jag kommer inte att ljuga: Skvaller kan vara kul, och det är bra - jätte bra! - i små doser. Men om du är en dramadrottning, har du inte en stoppknapp, så det här kan du spiral ner ett dränering och oproduktivt kaninhål. Dessutom hatar jag att bryta det till dig, men mycket av ditt drama är själv skapat.
Gör det här istället: Sluta.
Du tittar på människor som om de är dina egna lilla experiment, och du gillar att se vad som händer när du lägger till en liten skandal här och lite överdrift där. Återigen är det inte särskilt produktivt, och det är också vanligtvis inte särskilt vältagna när människor inser vad du gör. Så, ja, bara klippa ut det.
5. Du har ohälsosamma vanor
Du gör det här: Du befinner dig alltid i dåliga situationer, och du kan bara inte räkna ut varför. Detta är ett enkelt problem att fixa.
Gör det här istället: Ta en bra, hård titt på dina val och gör bättre.
Du har frenemier som bidrar till dramat, du väljer inkompatibla signifikanta andra, och du kan till och med få en vice du vet att du måste sluta. Det är inte friskt, och du vet det. Även om det är otroligt svårt att bryta dåliga vanor, kan du göra det. Faktum är att dina vänner redan har skapat en plan för dig. Börja med att ta de råd som de har upprepade gånger utplånat så att du inte får alla att känna att de lever i en viss varvad version av "Groundhog Day". Be dina vänner att hjälpa dig att vara ansvarig. Du kan bli förvånad över hur villiga de ska hjälpa till.
6. Du håller vrede
Du gör det här: Du glömmer aldrig och håller vred bara för att det ska skullas.
Gör det här istället: Släpp det.
Du bör inte prata om en mindre avfront veckor, månader eller år från nu. Och ett stort angrepp? Ta reda på hur du hanterar det så att det inte helt konsumerar dig. För om det inte är för din sinnesro ska det vara för din hälsa. Forskning tyder på att innehav av våld kan faktiskt öka blodtrycket och hjärtfrekvensen. Som det visar sig kan förlåtelse ha fysiologiska fördelar såväl som mentala. Så, ja, ta sage råd från en Disney (drama) drottning, och låt det gå.
En icke-BS-takeaway
Titta, det är inget fel med ett litet drama. Livet skulle vara ganska tråkigt utan det. Men det är vad filmer och böcker är för. Det finns ingen livshandbok som säger dig behöver drama i ditt liv (du kan förmodligen hitta mycket som säger exakt motsatsen, faktiskt). Så om du kan tona ner det och hitta en hälsosam balans med några av dessa enkla tweaks, blir du mycket lyckligare - och så kommer alla runt dig.
Vilka andra tips måste du eliminera drama från ditt liv? Jag skulle gärna höra dem. Lämna ditt bästa råd i kommentarerna nedan!
Dawn Yanek bor i New York City med sin man och deras två mycket söta, lite galna barn. Innan hon blev mamma var hon en tidningsredaktör som regelbundet dök upp på TV för att diskutera kändisnyheter, mode, relationer och popkultur. Idag skriver hon om de mycket verkliga, relatabla och praktiska sidorna av föräldraskap på momsanity.com. Hennes nyaste bebis är boken "107 saker som jag önskar att jag hade känt med min första baby: Viktiga tips för de första 3 månaderna." Du kan också hitta henne på Facebook, Twitter, och Pinterest.
