Vad kan du göra
Även om det finns otaliga produkter på marknaden som hävdar att de hjälper till att dämpa och lätta området under ögonen, arbetar de inte alltid.
Att dricka mer vatten och applicera en kall kompress kan snabbt minska ögonsäckarna, men det enda sättet att minska sitt utseende på lång sikt är att göra några livsstilsförändringar. Detta gäller speciellt om dina ögonpåsar och mörka cirklar är genetiskt ärvda.
Andra vanliga orsaker är:
- allergier
- eksem
- kronisk trötthet
- pigmentering problem
- sol exponering
- åldring
Fortsätt läsa för att lära dig hur du kan bli av med dina ögonväskor för gott.
1. Applicera tepåsar
Te är inte bara för att sippa. Du kan faktiskt använda koffeinerade tepåsar under dina ögon för att hjälpa till med mörka cirklar och påsar.
Koffein i teet innehåller kraftfulla antioxidanter och kan öka blodflödet till din hud. Det sägs också att skydda mot UV-strålar och potentiellt sakta ner åldringsprocessen.
Speciellt grönt te har utråtts av forskare för sina potentiella antiinflammatoriska effekter, vilket framgår av en studie.
Att göra detta:
- Branta två tepåsar i 3 till 5 minuter.
- Låt tepåsarna kyla i kylskåpet i 20 minuter.
- Krama sedan ut den extra vätskan och applicera på ditt ögonområde.
- Lämna tepåsarna i 15 till 30 minuter.
2. Använd en kall kompressor
Kasta ut de dyra krämerna. Relief från mörka cirklar kan vara så enkelt som att använda en kall kompress du gör med material du redan äger. Att applicera kyla till området kan hjälpa blodkärlen att snubbla snabbt för en viss tillfällig lindring.
Även om du kan köpa en kall kompress i butiken, kan du-själv-metoder fungera lika bra.
Vissa DIY alternativ inkluderar:
- kyld tesked
- cool gurka
- våt tvättduk
- påse frysta grönsaker
Innan du applicerar, lägg ihop din komprimering med en mjuk trasa för att skydda din hud mot att bli för frostig. Du behöver bara använda komprimeringen i några minuter för att se resultat.
3. Rensa dina bihålor med en neti-kruka
Vissa människor svär att att använda en neti-kruka kan hjälpa till med att ta bort dina ögonpåsar och mörka cirklar. En netpanna är en enhet som du fyller med en saltvattenlösning (normal saltlösning). Du placerar tuden i näsan och bevattar dina bihålor, tar bort slem och andra skräp.
Att göra detta:
- Fyll din netikanna med en saltvattenlösning - 1/2 tsk salt i 1 kopp vatten. Värm vattnet för att lösa upp, svalna sedan till kroppstemperatur före användning. Varmt eller ljummet är bäst för komfort.
- Luta huvudet i sidled över diskbänken. Placera potten i potten i övre näsborre, den som nu är närmare taket.
- Andas genom din mun när du försiktigt häll lösningen i näsborre. Lösningen borde tömma genom andra näsborre.
- Upprepa denna process med huvudet lutat motsatt.
- Skölj din kruka efter användning med filtrerat, destillerat eller annars sterilt vatten.
- Låt potten lufta torr innan den lagras.
Du kan hitta nätkrukor billigt på de flesta drogbutiker eller online. Om du väljer att prova denna metod hemma, var noga med att använda destillerat eller steriliserat vatten för att skapa din saltvattenlösning. Du kan också använda kokt kranvatten som har kylts till en säker temperatur.
4. Håll hydratiserad
Vatten utgör cirka 60 procent av din kroppsvikt. Med tanke på detta kan det inte vara förvånande att uttorkning kan bidra till ögonpåse. Upping ditt vattenintag bör hjälpa till.
Hur mycket kostar det? Experter rekommenderar att man dricker cirka 13 koppar vätskor om dagen för män och ca 9 koppar vätskor för kvinnor, per dag.
Gillar inte vatten? Den goda nyheten är att alla vätskor räknas i förhållande till din dagliga summa. Vatten är fortfarande ett alternativ med lågt kaloriinnehåll. Prova mousserande vatten, smaksatt vatten eller till och med vatten infunderat med frukt. Varmt eller kallt ört-koffeinfritt te är ett annat bra val.
5. Ta en antihistamin
Allergier kan orsaka puffiga, mörka cirklar under ögonen. Du kan också uppleva rodnad eller vattniga kliande ögon. Denna reaktion orsakas av ditt immunsystems svar på något som irriterar det eller allergener.
Om du känner att dina ögonpåsar kan vara allergirelaterade, fråga din läkare om att ta överklagande (OTC) allergimedicin. Vissa varumärken inkluderar:
- Benadryl
- Zyrtec
- Claritin
Det är också en bra idé att undvika potentiella allergener när det är möjligt.
Vissa personligvårdsprodukter, som tvål, smink eller hårfärger, kan vara allergener. Om du har problem med att identifiera orsaken, överväga att hålla en dagbok för att se vilka ämnen eller andra saker som orsakar mest reaktion. Om detta är ett kroniskt problem tala till din läkare om allergitestning.
6. Lägg till retinolkräm till din rutin
Du kan ha använt krämer tidigare men koncentrera dig på specifika ingredienser är nyckeln. Retinol krämer har använts för olika hudproblem, bland annat:
- acne
- psoriasis
- åldring
- vissa cancerformer
Denna ingrediens är relaterad till vitamin A och den kommer i kräm, gel eller flytande form.
Hur hjälper retinol med ögonpåse? När den appliceras på huden, kan denna ingrediens förbättra kollagenbrist. Du kan hitta lägre koncentrationer av retinol i olika OTC-produkter, men starkare krämer kräver recept från din hudläkare.
Retinol appliceras generellt på huden en gång om dagen, ungefär en halvtimme efter tvättning av ansiktet. Använd inte retinolkrämer eller ta extra vitamin A om du är gravid.
7. Använd lättnadsprodukter
Hudljuskrämer innehåller en ingrediens som kallas hydrokinon. Denna ingrediens påverkar produktionen av melanin i huden. Detta kan hjälpa till att minska utseendet på mörka påsar eller ögonblock.
Många krämer, geler och lotioner som du hittar i disken innehåller 2 procent av hydrokinon.Du kan få högre koncentrationer på recept från din hudläkare. Du måste regelbundet använda dessa produkter för att se varaktiga resultat.
Det är viktigt att notera att de positiva effekterna av hydrokinon är omvända när huden utsätts för solljus, så att du bara bör använda på natten. Vissa människor upplever också torrhet, irritation och andra milda hudproblem vid användning av hudljusprodukter. Avbryt användningen om du har en reaktion.
8. Använd solskydd varje dag
Skydda din hud mot solens strålar kan hjälpa till med ett antal dermatologiska problem, som:
- tidigt åldrande
- hudcancer
- missfärgning
Som ett resultat kan det vara med solskyddsmedel även med dina ögonpåsar och mörka cirklar.
American Academy of Dermatology föreslår att alla människor bär solskyddsmedel. Bredspektrumskydd mot UVA- och UVB-strålning är viktigt. Så väljer man en formel som är SPF 30 eller högre och vattenbeständig. Applicera om nödvändigt eller riktade på förpackningsanvisningarna. Välj ett dagligt ansiktsskydd som också är SPF 30 eller högre.
Du kan också undvika solens skadliga strålar genom att:
- sitter i skuggan
- bär skyddskläder
- undviker solarium
9. Se din hud om mikronedling
Microneedling är också känd som kollagen induktionsbehandling. Föredragandena säger att det minskar rynkor, ärrbildning och till och med pigmentproblem, som mörka cirklar och ögonpåsar.
Förfarandet innefattar fina nålar som används för att punktera huden. Detta skapar en kontrollerad skada av sorter som föryngrar huden som behandlas.
Denna procedur är inte för dem som vill ha omedelbar tillfredsställelse. Det utförs vanligtvis i sex sessioner på mellanrum i månaden eller så. Micronedling kostar mindre än mer traditionella laserprocedurer.
Det finns också vissa risker, men återhämtningstiden är relativt snabb. Människor kan komma på problem som:
- blödning
- blåmärken
- infektion
- ärrbildning
Dermatologer rekommenderar inte hemtjänstpaket eftersom de är mindre effektiva och det finns viss risk för smittöverföring. Dela inte nålar med andra människor för att förhindra överföring av sjukdomar. Detta tillvägagångssätt är inte ett bra val för personer som har en historia av keloider eller som lätt ärr.
10. Ta av din makeup före sängen
Förbättra din nattliga rutin kan också hjälpa dig att undvika påsar under ögonen. I synnerhet är det viktigt att tvätta ansiktet före sängen varje natt.
Det finns flera anledningar till varför du inte ska sova i smink. Först om du sover med mascara eller annan ögonmakeup på dina ögon kan du:
- irritera dem
- uppleva en allergisk reaktion
- utveckla en infektion som skapar rodnad, puffiness eller andra symtom
Vissa säger att du glömmer att tvätta ansiktet kan orsaka rynkor eller skada huden på andra sätt. Hur exakt? När du sover i smink utsätter du huden för fria radikaler. Detta har potential att skapa det som kallas oxidativ stress, som kan för tidigt åldra din hud.
11. Håll dig förhöjd medan du sover
Försök höja huvudet med extra kuddar medan du sover. Använda två eller flera kuddar ska göra tricket. Du kan till och med överväga att köpa en speciell kilkudde. Hur fungerar detta? Förhöjning av ditt huvud hjälper till att förhindra att vätska samlas i dina nedre ögonlock som skapar puffiness medan du sover.
Om du snubblar upp huvudet gör ont i halsen eller du inte kan somna, kan du också överväga att lyfta hela toppen av sängen med några inches. Du kan använda tegelstenar under sängen eller köpa speciella sänghissar som är speciellt gjorda för detta ändamål.
12. Om du kan, få minst åtta timmars sömn
Utöver hur du sover, hur mycket du sover är också en faktor. Även om begränsad sömn kanske inte kan orsaka ögonloppskretsar, kan lite sömn göra din hud lättare. Eventuella skuggor eller mörka cirklar kan vara mer uppenbara.
De flesta vuxna bör sikta på att få mellan sju och åtta timmars sömn varje natt.
Enligt Mayo Clinic, om du har problem med att lägga dig till vila, prova dessa tricks:
- Försök skapa ett sömnschema eller en vanlig sängtid och vakna-tid.
- Undvik koffeinhaltiga drycker och livsmedel 6 till 12 timmar före sänggåendet.
- Undvik alkoholhaltiga drycker runt sänggåendet.
- Avsluta alla måltider och mellanmål två timmar före sänggåendet.
- Avsluta all ansträngande träning några timmar före sänggåendet.
- Stäng av tv, mobiltelefoner och andra elektroniska enheter en timme före sänggåendet.
13. Ät mer kollagenrika livsmedel
När du blir äldre, försvagar muskler och vävnader som stöder dina ögonlock. Det betyder att din hud kan börja sakta, inklusive det fett som vanligtvis är runt dina ögon.
Uppta ditt intag av C-vitamin kan hjälpa din kropp att absorbera mer hyaluronsyra. Denna essentiella syra finns naturligt i kroppen, men den lagrade mängd minskar med åldern.
Mat som är rik på vitamin C och aminosyror kan också hjälpa till med kollagenproduktion genom att öka dina hyaluronsyrahalt och skapa en hälsosammare hud.
Bra källor till vitamin C är:
- apelsiner
- röd paprika
- grönkål
- brysselkål
- broccoli
- jordgubbar
14. Ät mer järnrika livsmedel också
Järnbristanemi är ett tillstånd där blodet saknar röda blodkroppar. Dessa celler är ansvariga för att transportera syre till vävnader i kroppen. Järnbrist kan orsaka mörka cirklar under ögonen och till och med blek hud. Andra symtom inkluderar saker som:
- extrem trötthet
- kalla händer och fötter
- sköra naglar
Om du misstänker att du kan vara anemisk, är det en bra idé att besöka din läkare. Din läkare kommer att kolla detta med ett enkelt blodprov. Du kan behöva särskilda järntillskott för att komma tillbaka på rätt spår.För milda fall kan det öka kosttillskottet av järn.
Iron-rich matar inbegriper:
- rött kött, fläsk och fjäderfä
- skaldjur
- bönor
- gröna grönsaker, som kale och spenat
- russin, aprikoser och andra torkade frukter
- järn-befästa livsmedel, som spannmål, bröd och pasta
- ärtor
15. Klipp tillbaka på salt mat
Att äta för många salta livsmedel kan vara i roten till dina ögonväskor. Salt bidrar till din kropps vätskeretention och kan göra dig puffig övergripande. Det kan också leda till andra hälsoproblem, som hjärtsjukdomar och stroke.
American Heart Association rekommenderar att konsumerar 2 300 mg (mg) eller mindre salt varje dag. Helst bör vuxna inte konsumera mer än 1 500 mg salt varje dag.
Som en guide, här är hur många milligram i olika tesked (tsk) mätningar av salt:
- 1/4 tsk = 575 mg natrium
- 1/2 tsk = 1,150 mg natrium
- 3/4 tsk = 1,725 mg natrium
- 1 tsk = 2300 mg natrium
Läs paket noggrant för att se hur mycket salt som finns i dina favorittips. Ett sätt att omedelbart sänka saltet i din kost är att undvika att äta förpackade, bearbetade livsmedel. I stället försöker du äta en diet baserad mer på hela mat - färska frukter och grönsaker - där du kan kontrollera salthalten.
16. Klipp tillbaka på alkohol
Du kan också överväga att skära ner på alkohol för att se lättnad. Varför fungerar det här? Det är en liknande idé att dricka mer vatten. Att dricka alkohol bidrar till uttorkning, och dehydrering kan leda till påsar och mörka cirklar under ögonen.
Om du vill ha en speciell dryck, försök ta ett smakat mousserande vatten eller infusera vanligt vatten med frukt.
17. Sluta röka
Rökning utarmar kroppens butiker av vitamin C, vilket är det vitamin som är ansvarigt för att skapa hälsosamt kollagen i huden. Om du röker kan du ta itu med problem som rynkor, missfärgning, och till och med ögonpåsar och mörka cirklar.
Att sluta röka hjälper också till med en rad andra hälsoproblem. Du kan lägga år till ditt liv, bli av med färgade tänder och minska dina chanser att utveckla diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer.
Du kan uppleva nikotinavtagningssymtom under de första par veckorna efter att du har slutat kall kalkon. Dessa symptom bör blekna inom 10 till 14 dagar.
För support i sluta röka, besök Smokefree.gov.
När ska du se din läkare
Många orsaker till svullnad och missfärgning under ögonen är inte allvarliga och kan svara väl vid behandling hemma. Med det sagt, om du märker dessa symtom under ett öga eller om de blir värre över tiden, är det en bra idé att besöka din läkare.
Vissa fall av ögonpåsar kan vara resultatet av en infektion eller annan medicinsk fråga som behöver särskild uppmärksamhet.
Du bör också se din läkare om din svullnad är:
- svår och långvarig
- förenad med rodnad, smärta eller klåda
- som påverkar andra delar av din kropp, som dina ben
Din läkare kan erbjuda några långsiktiga lösningar, som receptkrämer eller andra behandlingar som arbetar för att minska svullnad och missfärgning. Alternativen inkluderar:
- laserterapi
- kemiska skalor
- injicerbara fyllmedel för att behandla puffiga ögonlock
Dessa behandlingar kan behöva upprepas för bästa möjliga resultat.
