Känner du någonsin trycket att delta i varje fest du är inbjuden till, eller gå ut varje gång någon planerar improviserad middag och dryck? Om du tyst nickar huvudet "ja", är du definitivt inte ensam. FOMO - rädslan att sakna - är verklig. Speciellt i åldern av sociala medier.
Men grottning i denna rädsla kan låta dig känna sig utmattad, finansiellt dränerad och i sista hand motståndskraftig mot dig själv och dina nära och kära. Att uppmärksamma vad du verkligen vill göra är en självhushållsåtgärd. Det finns ingen anledning att känna sig skyldig för att stanna i och vägga ut. Men hur håller du balans, så att du inte helt försummar dina relationer och egenvård?
Detta har varit ett fokus för mig under en längre tid. Här är vad jag har lärt mig om att prioritera din hälsa i sociala situationer.
Hur vet du när du ska säga ja eller nej till en inbjudan?
Första saker först. Du måste lyssna på din känsla av att du ska gå ut eller inte.
Jag är säker på att du har haft en inbjudan till något som lät exakt som den typ av sak du skulle vilja delta i. Det fanns ingen tvekan. Ibland även under upptagna tider kanske du vill säga ja för att du vet att det är den typ av händelse som kommer att tänka på saker.
Men då finns det typer av inbjudningar när du känner dig skyldig att gå, även om du verkligen inte vill.
Jag var inbjuden till en fest där jag visste att jag skulle vara den yngsta personen där. Medan jag älskar mina äldre känner jag från tidigare erfarenheter att jag ensam skulle sitta i ett hörn medan alla andra talade om saker som jag inte kunde relatera till. Så jag valde ut - enkelt som det.
Och vad sägs om händelserna du inte är säker på? De kan vara roliga, men du är inte säker. Det här är när FOMO tenderar att sparka in.
I sådana fall tycker jag om att få råd från Greg McKeown, författare till "Essentialism". McKeown säger att en enkel väg att fatta goda beslut är att följa denna princip:
"Om det inte är klart klart, så är det ett tydligt nummer."
Om du tvekar av någon anledning om att delta i festen kanske det är bäst att lyssna på vad den tvekan berättar för dig.
Och om du fortfarande går fram och tillbaka på din RSVP, här är några frågor att fråga dig själv innan du säger ja eller nej:
- Är den här festen med människor som lyfter upp eller dränerar mig?
- På en skala från 1 till 10, hur upphetsad är jag om att delta i denna fest?
- Om jag går på denna fest, kommer jag fortfarande ha tid under hela veckan för egenvård?
Nyckeln är att ta några ögonblick och reflektera över vad som driver ditt beslut. Att acceptera en inbjudan att gå ut kan inte verka som ett utslagsbeslut, men om du låter FOMO eller peer pressa upp ditt sinne, är det troligt att du kommer ångra det senare.
Prioritera självvård
Framför allt måste du fråga dig själv om den här inbjudan låter dig göra tid för självomsorg i ditt schema. Ditt emotionella, mentala och fysiska välbefinnande förtjänar din uppmärksamhet hela året, inte bara under stillestånd.
Om din vecka ser ut som den kretsar runt andra människor utan några raster mellan "för mig," måste du göra några ändringar. Prioritera din självomsorgstid genom att lägga till den i din kalender. Planera tider under hela veckan för att koppla av och återhämta sig. Detta hjälper dig att vara ansvarig för själv.
Genom att ställa in tydliga gränser för din tid och energi, vet du om du borde verkligen säg ja eller nej till den festinbjudan.
Hur man berättar någon nej
Låt oss säga att du har bestämt dig för att RSVP nr. Du är nervös att berätta för värd eller din vän eftersom du känner dig skyldig att inte delta. Det är så lätt att känna det här sättet.
Vi upplever så mycket skuld för att prioritera våra behov gentemot andra eftersom vi oroar oss för att människor kommer att tro att vi är själviska. Låt oss bara komma ihåg att det inte finns något själviskt att ta hand om dig själv. Att vara den bästa versionen av dig låter dig vara bäst för alla andra. Dessutom blir du mer upphetsad över de händelser du deltar i eftersom du är så selektiv med din tid.
När du har tydliga gränser för din tid och energi, håll fast vid dem. Säg tack för inbjudan och lämna den där. Kom ihåg att du inte är skyldig någon förklaring till varför du har sagt nej. Det är verkligen ingen verksamhet utan din egen.
Hämtmat
Det är så lätt att prioritera alla på en dag när det är möjligt att vara på en miljon platser samtidigt. Men om du behöver koppla bort, kom ihåg att du kan göra det! Börja med sociala evenemang är ett bra ställe att börja.
Säg ja till det där partiet, bjud in när det känns rätt, när det är uppriktigt och när du fortfarande har tid i veckan för några självhushållspraxis. Säg nej när det känns som en chore, när du känner dig överväldigad, och när du är osäker på att säga ja. Och om du befinner dig på en fest och plötsligt inser att du är över huvudet, kom ihåg att du alltid kan lämna tidigt. Det handlar det om självvård.
Catherine Beard är en avsiktlig levande bloggare, tankesättare och skapare av Det saliga sinnet, en online guide för att hjälpa dig att hitta lugn i ditt dagliga liv. Hon anser att glädje består av de små stunderna i vår vardag, och det är upp till oss att erkänna och uppskatta dem. Ydu kommer troligen att hitta henne att läsa självutvecklingsböcker, äta frukostmat till middag och skratta åt allt och allt. Följ henne på Instagram.
