Reklam och situationer komedier främja bilden av "super-förälder" - mamma eller pappa som gör allt och med ett leende. Men kombinationen av att arbeta, ta hand om familjen och driva ett hushåll ensidigt är ett recept på utbrändhet.
Även om du kan måla dig själv som en supermom eller pappa och dina barn kanske tror att du kan göra det, kan ingen jonglere allt utan ordentligt stöd och vila. Prova följande bästa praxis för att lära dig att balansera dina ansvarsområden - och låt några gå - medan du fortfarande är den bästa föräldern du kan vara:
Ta dig tid att planera
Den förträngda bilden av den stressade föräldrarnas tävling från kontor till skola till fotbollsplan till kök är en du vill undvika. Arbetsföräldrar har sina händer och plattor fulla - för fulla för att förlita sig på minnet ensam.
Att driva ett upptagen hushåll som en arbetande mamma eller pappa är mycket som att driva ett företag, och du skulle inte försöka driva ett framgångsrikt företag som flyger genom din byxts säte. I stället tar du tid att hantera ditt team, granska dina resurser och planera dina strategier. Du bör tillämpa samma tillvägagångssätt för ditt kombinerade arbete och familjeliv.
För att göra detta, ta tid i början och slutet av varje dag för planering. Använd en familjekalender (antingen papper eller elektronisk) för att hjälpa alla i hushållsarbetet och hålla reda på deras händelser och skyldigheter. Du kan använda olika färger för olika familjemedlemmars inlägg. För att hjälpa till att lätta på din belastning uppmuntra familjemedlemmarna att äga eget ägande - hjälpa till att främja barns självständighet så snart de är gamla nog att ta på sig något ansvar.
Överför inte
Familjekalendern är också ett användbart verktyg för att hjälpa till med att återställa supermom eller pappa för att undvika att ta på sig för mycket. Genom att ta dig tid att planera som beskrivits ovan skapar du en visuell bild av vad varje familjemedlem har överens om att göra. Om någon i familjen har ett lättare schema än andra vid vissa tillfällen, föreslå sätt att omfördela ansvar så att de delas mer jämnt.
Som förälder kan du också undvika att ta på sig för mycket. Bara du vet hur tung dina arbetsförpliktelser är under en viss vecka, så du måste ta hänsyn till dem när du gör din personliga planering. Samtycker inte till mer än du rimligen kan göra.
Se vad du kan delegera
Framgångsrikt arbete / familjebalans måste innefatta delegation. Andra troliga kommer inte att volontär för att hjälpa dig om du inte frågar. Identifiera uppgifter som du kan släppa, både hemma och på kontoret. Genom att dela ansvar ger du andra möjligheter att leverera och skina medan du frigör mer tid i ditt eget schema.
Schemalägga tid för dig
En förbannelse av superförälder tar aldrig tid att vila och återhämta sig. Men alla behöver raster oavsett hur mycket det finns att få gjort. Och om du inte tar dem regelbundet kan du bli tvungen att ta en paus när din hälsa lider av att försöka göra för mycket.
Schemalägger pauser på din arbetsdag, såväl som hemma. Se till att du får tillräckligt med tid för att tanka med hälsosam mat och motion. På speciellt jamfyllda dagar kan även en fem minuters utflykt göra skillnad i att återställa din jämvikt, vilket gör dig effektivare när du vidtar åtgärder. Använd din rasttid för att göra någonting reparativ som du tycker om - något som bara är för dig.
