Översikt
När du diagnostiseras med artrit, är det frestande att skynda till internet för att lära sig så mycket information som möjligt. Med så mycket motstridiga uppgifter som finns tillgängliga är det svårt att veta din bästa handlingsåtgärd. Det är till exempel vanligt att se råd mot att äta plantfamiljen kallas nightshades. Men finns det någon sanning till påståendet att de borde undvikas? Experter är fortfarande osäkra.
"Dieten i att antingen orsaka artrit eller göra artrit bättre är fortfarande oklart. Visst är rollen av nightshade-grönsaker kontroversiell ", säger Dr. Nathan Wei, en Maryland-baserad reumatolog.
Jonathan Steele, en registrerad sjuksköterska, håller med om: "Det finns inga studier på hög nivå eller lågnivåstudier [på nightshades och deras samband med artritis]. Rapporterna är anekdotiska. "
"Vissa kunder har fått lättnad när de eliminerar dessa från deras dieter och livsstil. På samma sätt upplevde vissa kunder inte någon lättnad när dessa eliminerades, säger Philadelphia läkare för naturläkemedel Julia Scalise.
Alla tre experter är överens om att det sannolikt är en dietrelaterad komponent för hantering av artritrelaterad smärta under vissa omständigheter. Att undvika nightshades är dock inte en snabb och snabb regel för alla.
Förstå nightshades
Nightshades är en familj av växter genetiskt relaterade till potatisen. De inkluderar:
- vita potatisar, men inte sötpotatis
- tomater
- okra
- äggplantor
- paprikor
- gojibär
Förvånansvärt nog, är petunier och tobak också medlemmar i näthattenfamiljen.
Du kan hitta nightshades på smackiga ställen, till exempel capsaicin krämer, kryddblandningar eller potatisstärkelse förtjockningsmedel. De lurar även i vissa typer av alkohol, som vodka.
Nightshades innehåller en alkaloid kallad solanin. Vissa tror att dess närvaro kan orsaka inflammation i lederna, även om forskning inte är definitiv.
Nattskada allergier är inte ovanliga, men de är inte utbredd heller. Om du misstänker att du har allergi eller intolerans mot nightshades, prata med en allergiker. Det finns inget tillförlitligt test för denna allergi, så de kan fråga dig att prova en elimineringsdiet.
Potentiella fördelar med nightshades
Finns det fördelar med att äta nightshades om du har artrit? Enligt en studie 2011 publicerad i Journal of Nutrition, ja. Närvaron av antioxidanter, vatten och vitaminer i pigmenterade potatisar (som lila eller gula) har faktiskt en antiinflammatorisk effekt. Denna effekt kan underlätta ledvärk.
De flesta frukter och grönsaker som faller under paraplyet kan vara en del av en hälsosam kost om du äter dem i mått. Så var god att hålla tomater och paprika på menyn. Undvik gröna potatisar, som innehåller högsta nivåer av solanin. De är mer benägna att orsaka symtom.
"Det finns mat som vi tror kan försvåra artrit," säger Wei. "Ett exempel kan vara rött kött, som innehåller fettsyror som orsakar inflammation." Wei rekommenderar att man håller sig fast vid livsmedel som har bevisat antiinflammatoriska egenskaper, såsom:
- fisk
- linfrö
- färgglada frukter och grönsaker (inklusive nightshades)
Ändå äter du en hälsosam diet, bibehåller din vikt och får regelbunden motion, är hans bästa livsstilstips för att hålla artritis symptom i våg.
Läs mer: Mat som minskar inflammation "
Biverkningar av att äta nightshades
Om du inte är intolerant mot nightshades, har du i allmänhet inga biverkningar från att äta dem.
Om du är känslig för nightshades, resulterar reaktioner ofta i inflammation, vilket har stor inverkan på personer med vissa typer av artrit. Det kan ta upp till en dag eller två att inträffa. Mage och matsmältningssymtom kan också uppstå.
Arbeta med din läkare och dietist för att planera en ny diet om det visar sig att du är intolerant mot tomater, äggplanter och andra nightshades.
Förstå artrit
Det finns dussintals typer av artrit, och de kommer med sina egna unika symptom, orsaker och riskfaktorer. Men alla orsakar ledsmärta och trötthet. Artrit påverkar över 50 miljoner vuxna i USA, enligt Arthritis Foundation. Över 43 procent av amerikanska vuxna med artrit rapporterar att deras dagliga aktiviteter påverkas av tillståndet. Så det är ett villkor som många delar.
"Artrit kommer i några smaker: Artros och reumatoid artrit är de vanligaste, med psoriasis som kommer in i tredje", säger North Carolina neurokiropraktor Dr. Jason Nardi. Nardi konstaterar att artros generellt orsakas av slitage på lederna över tiden, men reumatoid artrit och psoriasisartrit är mer benägna att förvärras av inflammation.
De flesta former av artrit orsakar kronisk smärta i lederna, men svårigheten hos den smärtan kommer att skilja sig från person till person. Många personer med artrit rapporterar också kronisk trötthet. Om du har diagnosen artrit eller har en arthritisrelaterad hälsorelaterad fråga, kontakta din läkare om tillgängliga behandlingsalternativ.
Orsaker till artrit
"Många typer av artrit har en genetisk grund", säger Wei. "Exempel är rheumatoid artrit och ankyloserande spondylit där det finns en genetisk predisposition." Andra typer, såsom gikt, är resultatet av syrauppbyggnad i lederna. Det finns många anledningar att människor får artrit, så ingen borde betrakta sig helt immun.
Läs mer: Vad orsakar artrit? "
Riskfaktorer för artrit
Det finns två typer av artritritfaktorer: det slag du kan kontrollera och det slag du inte kan. Du kan inte styra din ålder, kön eller gener, men du kan styra hur dina gener uttrycks.Livsstilsfaktorer, som din miljö, aktivitetsnivå och kost, kan påverka vilka gener som aktiveras och vilka gener som är tysta.
Du kan också styra andra faktorer. CDC citerar skador, repetitiva rörelser på jobbet och fetma som andra riskfaktorer för artrit. Om du upplever artritrelaterad smärta, tala med din läkare om strategier för att hantera dina riskfaktorer.
Diagnostisera artrit
Det finns inget enda test för att diagnostisera artrit. Vissa former diagnostiseras med ett blodprov, medan andra kan diagnostiseras med en doktors samråd. Om du har symtom och några av de noterade riskfaktorerna, tala med din läkare om att få diagnosen arthritis.
Behandling och förebyggande
De flesta läkare förespråkar en av följande behandlingar eller en kombination av alla fyra:
- artritmedicinering
- gemensam kirurgi
- naturläkemedel
- livsstilsförändringar
Vissa människor kan hitta en hel del lättnad med massage och en bättre kost, medan andra kan kräva omfattande operation. Tala med din läkare om dina bästa behandlingsalternativ och gör en plan tillsammans för att hantera din artrit.
Olika typer av artrit kräver olika tillvägagångssätt, och varje persons erfarenhet kommer att variera. Det finns inte ett surefire sätt att förhindra dig från att utveckla artrit. Som alltid är den bästa medicinen förebyggande, så ta hand om din kropp och lyssna på den.
Hämtmat
Att eliminera nightshades från din kost är inte ett botemedel - allt för artrit, men det kan hjälpa vissa människor. Prata med din läkare för att ta reda på rätt sätt att hantera smärta och trötthet som orsakas av artrit. Överväg att arbeta med en dietist innan du börjar en elimineringsdiet. De kan hjälpa dig att identifiera om du är känslig för familjen nätshake. Under tiden ta hand om din kropp genom att äta hälsosamt och träna regelbundet.
