Mat med hög fetthalt kanske inte är så illa för vår kropp om vi går in för fysisk träning strax efter att ha ätit, säger japanska forskare vid Kyoto Prefecture University.
Resultaten visar att promenader och lätt träning en timme efter att ha ätit fettmat sänker nivån av triglycerider i blodet, som i regel visas efter att ha ätit fett. Dessutom är träning efter att ha ätit mer effektivt för att sänka triglycerider än träning innan man äter.
Studien omfattade endast 10 personer, män och kvinnor, i vilka forskare mätte triglycerider efter att de åt fettiga livsmedel (cirka 38% fett). Den första dagen engagerade personer sig i fysisk träning en timme före måltid, den andra dagen - en timme efter. Den tredje dagen åt studiens deltagare bara.
På en dag tillbringad utan träning, två timmar efter lunch, ökade deras triglyceridnivåer från 66 mg / dl (milligram per deciliter) till 172 mg / dl. Den normala nivån är 150 mg / dl och lägre (på tom mage).
När folk tränade före lunch ökade deras triglyceridnivåer till 148 mg / dl. När de tränade efter måltiderna ökade deras triglyceridnivåer till 131 mg / dl.
Sex timmar efter att ha ätit fet mat var triglyceridnivån för alla deltagare ungefär densamma, oavsett om de tränade den dagen eller inte. Men enligt forskarna kan till och med en tillfällig ökning av triglycerider efter att ha ätit feta livsmedel leda till hjärt-kärlsjukdomar över tid.
Träning efter feta livsmedel påskyndar kroppens upptag av fetter, vilket minskar triglycerider, säger forskarna. Och detta är en god anledning att gå en promenad efter en rik fest.
