Vad är erektil dysfunktion?
Erektil dysfunktion (ED) är en mans oförmåga att ha eller upprätthålla erektion. Att nå eller upprätthålla erektion är vanligtvis inte anledning till oro. Men frekvent ED kan orsaka stress, relationskonflikter och förlust av självkänsla.
Läkare rekommenderar ofta vissa mediciner för ED, inklusive Viagra, Cialis och Levitra. Dessa mediciner kan behandla ED för många män. Men dessa mediciner kan vara osäkra för vissa män att ta, eller de hjälper inte att lindra symtomen. I sådana fall är testosteronersättningsterapi ett annat användbart alternativ. Detta föreskrivs när ED orsakas av reducerade nivåer av testosteron.
Kirurgiska implantat eller avlägsnande av blodkärlsblockeringar kan också vara nödvändigt om andra behandlingar inte fungerar.
Om din läkare inte kan identifiera orsaken kan de rekommendera livsstil och dietförändringar som kan hjälpa till.
Livsstilens roll i ED
Du kanske vill undersöka din livsstil med hjälp av din läkare om en specifik medicinsk eller psykologisk orsak till ED inte kan hittas. Svårighet med erektion är relaterad till blodflödet till penis. Livsstilvanor som minskar kroppens blodflöde i allmänhet kan bidra till ED.
Friska livsstilsvanor, som de som rekommenderas för att förhindra hjärtsjukdomar, är också användbara för att förebygga ED. Dessa inkluderar:
- får regelbunden motion
- upprätthålla lågt blodtryck
- äta en hälsosam diet
- upprätthålla en hälsosam vikt
- undvika alkohol och cigaretter
Det finns flera anledningar till varför en bra diet kan hjälpa till att förhindra och till och med vända ED. Att äta hälsosam mat minskar risken för vanliga vaskulära problem som orsakas av högt kolesterol, högt blodsocker, höga triglyceridnivåer och övervikt.
ED är ett problem med blodflödet, så när du håller dina blodkärl i god hälsa minskar du risken för ED.
Massachusetts Male Ageing Study hittade en direkt koppling mellan diet och ED. Män i studien som åt massor av frukter, grönsaker och fullkorn och undvikde rött kött och bearbetade korn var mindre benägna att uppleva ED.
Att äta vissa livsmedel och undvika andra kan hjälpa till att minska risken för att utveckla ED.
Undvik alkohol och droger
Alkoholanvändning, särskilt kronisk och frekvent dricks, samt missbruk av drog, kan orsaka eller förvärra ED.
ED är vanligt bland män som är beroende av alkohol. Om du är en drinkare, skära ner eller ge upp det för att se om din sexuella funktion förbättras. Om du behöver hjälp med att sluta, tala med din läkare om tillgängliga resurser.
Konsumera kakao
Att ha och upprätthålla erektion kräver gott blodflöde och gott om tillgängligt kväveoxid. Studier har visat att antioxidantföreningar som heter flavonoider kan bidra till att förbättra kardiovaskulär hälsa.
Flavonoider ökar blodflödet och koncentrationen av kväveoxid i blodet. Choklad, särskilt den mörka sorten, är rik på flavonoider. Mjölkchoklad är lägre i flavonoider och innehåller högre mängder socker och fett.
Välj pistaschmandlar
Denna goda gröna mutter kan vara mer än ett bra mellanmål. En studie publicerad i International Journal of Impotence Research undersökt hur ät pistaschurier som påverkades av ED. Mätningar togs innan männen sätts på en nut-tung diet och efter. Förbrukning av pistaschmandlar i flera veckor visade förbättring i flera parametrar av ED, inklusive förbättrade internationella index för erectilitetsresultat för studiedeltagare.
Pistaschötter förbättrade också kolesterolnivåerna och blodtrycket utan några anmärkningsvärda biverkningar. Om du gillar att snacka på pistaschötter, kan det inte skadas för att öka ditt intag.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Räckvidd för vattenmelon
Denna favorit picknick frukt kan faktiskt förbättra din sexuella funktion. Forskning från Texas A & M University hittade en koppling mellan vattenmelon och ED. En förening som finns i frukten heter citrullin hjälper till att slappna av blodkärlen. Det förbättrar också blodflödet, mycket som ED-mediciner gör.
Vad sägs om växtbaserade kosttillskott?
Att använda växtbaserade kosttillskott för att behandla något tillstånd är kontroversiellt, eftersom deras effekt och säkerhet inte alltid undersöks. Men det finns några örter som har visat löftet vid behandling av ED. Enligt Mayo Clinic kan följande kosttillskott hjälpa till med behandling av ED:
- Dehydroepiandrosteron (DHEA): ett hormon som har visat sig förbättra libido hos kvinnor och att hjälpa till med ED hos män.
- L-arginin: en aminosyra som kan bidra till att öka blodkärlen för att förbättra blodflödet. Biverkningar som illamående och diarré är associerade med det.
- Ginseng: har visat sig bidra till att förbättra ED.
Men tala alltid med din läkare innan du försöker göra något nytt.
Akta dig för online behandlingar och botemedel
Online-annonser för ED-behandlingar är överallt. Det kan vara frestande att försöka vad dessa annonser säljer istället för att se din läkare. Men se upp. De kan bära hälsorisker.
Food and Drug Administration (FDA) har funnit att många av dessa produkter faktiskt innehåller receptbelagda läkemedel. Etiketterna på dessa tillskott avslöjar ofta inte alla ingredienser, varav några kan vara skadliga.
I stället för att riskera din hälsa med dessa kosttillskott, gör ett avtal med din läkare och försök med att integrera dessa diettips i ditt vardag.
